我用一年的時(shí)間去經(jīng)歷了健身這個(gè)過(guò)程。在里面經(jīng)歷了一些人和事，了解了很多健身行業(yè)內(nèi)幕，同時(shí)也踩了很多坑。不過(guò)我最終的減肥是有達(dá)到的。
我從原來(lái)的124斤到現(xiàn)在106斤，當(dāng)然減肥減的絕對(duì)不是體重，而是脂肪。這是未真正開(kāi)始減脂的人完全不知道的常識(shí)。
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很多人說(shuō)我從多少斤瘦到了多少斤，也并不見(jiàn)得他們的身材有多好。減肥當(dāng)然會(huì)減少體重，但體重減少并不是減肥成功。
首先，我們要減肥得認(rèn)清楚一個(gè)概念，在健身行業(yè)，減肥指的是減脂，如果你去稱(chēng)體重發(fā)現(xiàn)體重減少，脂肪沒(méi)有減少，那其實(shí)還是肥胖。減肥要關(guān)注脂肪，而不是體重。
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接下來(lái)，重點(diǎn)是如何正確減肥，是否一定要去健身房。答案是不一定。因?yàn)闇p肥的正確方法是控制好飲食。可是為什么如此簡(jiǎn)單的減肥方法卻依然有那么多人減肥不成功，或者永遠(yuǎn)在減肥路上呢？
根本原因就是控制不了嘴，人性的弱點(diǎn)戰(zhàn)勝不了想吃就吃的欲望。再加上平時(shí)暴飲暴食，還有從小到大養(yǎng)成的飲食習(xí)慣。不是控制一次兩次就能完全改變過(guò)來(lái)的。
更重要的是很多肥胖的人根本不知道，減肥是從吃進(jìn)嘴里的食物開(kāi)始，各種甜品蛋糕，煎炸油膩食品，高脂肪高熱量的小吃零食。想吃的時(shí)候一次又一次地和自己說(shuō)吃完這一次再減吧，結(jié)果永遠(yuǎn)在減肥的路上。
我們生活在一個(gè)物質(zhì)相當(dāng)豐富的年代，根本不缺乏各種各有好吃的。我們難以抵擋對(duì)美食的誘惑力。再加上各種應(yīng)酬聚餐，各種人際交往的緣由，需要我們?nèi)ゲ宛^，外面飯館吃得多想不胖都難。外面的餐館絕大多是以吸引顧客味蕾而烹飪，不是為了健康而做。
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當(dāng)然，除了飲食方面的原因，還有其他導(dǎo)致肥胖的因素，比如遺傳基因，藥物副作用，精神壓力過(guò)大等。這些除了飲食調(diào)整之外，還要配合其他輔助手段。
我這里介紹的減肥方法，主要是針對(duì)像我這種有一點(diǎn)肥胖基因，父母是微胖型。我也屬于那種容易發(fā)胖型，沒(méi)有天生易瘦體質(zhì)。
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我發(fā)胖之后第一個(gè)想到就是去運(yùn)動(dòng)減肥。但是當(dāng)我經(jīng)過(guò)一年健身房請(qǐng)私教帶著訓(xùn)練的經(jīng)歷，我知道了真正有效又正確的減肥方法是：最重要的是控制好自己的飲食，運(yùn)動(dòng)是可以有助于減肥，但不是關(guān)鍵性因素。
減肥的一個(gè)原理是：攝入量小于消耗量。我們吃完就躺著，一日三餐地吃，宵夜零食也吃，結(jié)果一天到晚都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)，消耗過(guò)，長(zhǎng)期累積，肯定是胖啊。
所以很多人想去運(yùn)動(dòng)減肥，包括很多通過(guò)跑步瘦下來(lái)的人也是抱著這樣的出發(fā)點(diǎn)。也許是真的有人通過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)，飲食方面也沒(méi)有怎么控制，照吃照喝。但是當(dāng)他停止運(yùn)動(dòng)之后，飲食如果依然高熱量高脂肪，暴飲暴食的話(huà)，最終他還是會(huì)胖回去的。所以這就是為什么我們永遠(yuǎn)在減肥路上。
如果我們從根源上知道正在有效又正確的減肥方法是控制好飲食，我們想一直保持不肥胖的話(huà)，那就從改變飲食習(xí)慣開(kāi)始。
一旦這種良好的飲食習(xí)慣養(yǎng)成，我們的身體既可以保持健康又不肥胖，那是一輩子受益的好習(xí)慣。
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“管住嘴，邁開(kāi)腿?！?/b>
這句減肥金句，相信很多人都已耳熟能詳。那為什么是“管住嘴”放在前面，再到“邁開(kāi)腿”？道理已經(jīng)說(shuō)得很明白了，那是先讓我們管控好了我們的飲食，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)保持來(lái)塑形。我們真的不要本末倒置了。
想減肥的伙伴們，我們先檢查一下自己的飲食情況，再來(lái)看看自己能不能做到控制飲食。
假如自己無(wú)法控制飲食，可能需要考慮請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士協(xié)助。比如營(yíng)養(yǎng)師配餐，健身教練制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并嚴(yán)格監(jiān)督飲食。
改變都是痛苦的，特別是剛開(kāi)始階段相當(dāng)難。為了讓我減肥更有保障更快成功，依據(jù)我的個(gè)人情況，我選擇去健身房并請(qǐng)私教。
關(guān)于請(qǐng)健身私教，我在上一篇文章《深痛悟覺(jué)，那些掉進(jìn)健身私教的坑》分享了一些心得，大家可以去看看。
最后，無(wú)論你是采取哪種方式，取決于個(gè)人的自控力，認(rèn)知，學(xué)習(xí)力等。減肥的根本原因是控制飲食，保持健康低脂飲食。
至于，如何控制飲食那肯定是減脂健康餐。什么是減脂健康餐，這又是另外一個(gè)話(huà)題了。下次再來(lái)和大家一起分享。
end.
