版權(quán)歸作者所有，任何形式轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者。

作者：蘭舟醬（來自豆瓣）

來源：https://www.douban.com/note/570907615/

很多人會告訴你讀PhD特別苦，基本上沒時(shí)間玩樂，沒有個(gè)人時(shí)間。但是我想告訴你的是實(shí)際上，學(xué)習(xí)、工作和生活完全可以達(dá)成平衡，只要時(shí)間管理方法得當(dāng)。以前在網(wǎng)上看過一個(gè)說法：“如果PhD讀到最后沒有和朋友疏離，或者沒有和戀人分手，還能吃的下飯睡得著覺有時(shí)間娛樂，說明你的PhD是失敗的。 ” 說實(shí)話其實(shí)果真如此，或許這PhD讀的也談不上多成功。我很感激我自己的導(dǎo)師，他認(rèn)為學(xué)習(xí)只是生活的一部分，他從來不阻礙我們?nèi)フ壹媛毠ぷ?、請假旅游等等，在這種自由的環(huán)境下……我不負(fù)所望的變懶了（大霧）。

我發(fā)現(xiàn)在澳洲讀博真正的壓力并不來自于導(dǎo)師，壓力來自于時(shí)間，來自于周圍忙忙碌碌的同學(xué)。與國內(nèi)不同，澳洲讀博時(shí)間一般在四年左右，在我的學(xué)校，到期一般不再提供獎(jiǎng)學(xué)金，正是由于這樣的壓力，所以在有限的時(shí)間內(nèi)做好時(shí)間管理尤為重要。細(xì)致規(guī)劃，完成任務(wù)，避免浪費(fèi)時(shí)間，這是學(xué)校對每一個(gè)博士生的要求。

我發(fā)現(xiàn)很多博士生都會因?yàn)椴贿m應(yīng)獨(dú)立工作而陷入一種“時(shí)間陷阱”，每天看起來忙忙碌碌，但其實(shí)完成的任務(wù)并不多，大多數(shù)時(shí)間會浪費(fèi)在搜索資料、瀏覽網(wǎng)頁、重復(fù)無意義的實(shí)驗(yàn)這樣的事中，在剛開始讀博的時(shí)候我經(jīng)常感覺找不到事情可做，后來才慢慢適應(yīng)。我會盡量提前一個(gè)星期做好下周任務(wù)計(jì)劃，準(zhǔn)備好該讀的論文，訂好機(jī)器，嚴(yán)格按照計(jì)劃表執(zhí)行。在做實(shí)驗(yàn)前謹(jǐn)慎規(guī)劃，盡量避免做完了才發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)有問題，白白花了時(shí)間。

在讀博兩年不到的時(shí)間內(nèi)，我參加了三個(gè)Conference，拿了一個(gè)Presentation獎(jiǎng)項(xiàng)，發(fā)了一篇一作，獲得院系3MT演說比賽第一名；博二我找到了一份給碩士生做兼職TA的工作，每學(xué)期都參與學(xué)校志愿者工作；與此同時(shí)，我輔助家人朋友開了一間小淘寶店，用課余時(shí)間做澳代，月利潤上千刀；假期時(shí)間，我和男票開著自己的小破車周游墨爾本周邊地區(qū)，看畫展，采櫻桃，釣鱒魚…… 在博士生的世界里我依然是個(gè)迷迷糊糊的“學(xué)渣”，學(xué)海無涯，重要的是渣得快樂充實(shí)，不斷挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)，在無意義的人生中填滿意義，別跳樓。

1）要事優(yōu)先（Prioritising）

當(dāng)學(xué)習(xí)、做研究時(shí)，你需要意識到什么事、什么任務(wù)對你而言最為重要。 在本科階段學(xué)習(xí)中，我相信大部分人會感覺心里有個(gè)聲音在提醒你：“可能現(xiàn)在要開始學(xué)習(xí)了，不要繼續(xù)玩游戲/刷劇/拖延下去了?！?當(dāng)你意識到這一點(diǎn)的時(shí)候，建議你立刻開始學(xué)習(xí)，否則將為時(shí)晚矣，后悔莫及……如果我們能在更早些時(shí)候意識到什么事最重要，優(yōu)先級最高（尤其是對長期目標(biāo)最重要的事），那么完成任務(wù)、著手計(jì)劃會更輕松。

2) 合理規(guī)劃 （Planning）

我強(qiáng)烈建議你準(zhǔn)備一份日程表。不管你是要學(xué)習(xí)理論知識、做實(shí)驗(yàn)規(guī)劃、備考，還是準(zhǔn)備論文寫作……計(jì)劃，然后一絲不茍的執(zhí)行，不要找任何借口，這是一種極其重要的能力（對研究生、博士生來說實(shí)在是不能更重要了）。獨(dú)立工作是很困難的，但有了這份日程計(jì)劃表，你就會感覺有了一個(gè)不停提醒你、督促你的教練。（最好不要對導(dǎo)師有過多幻想，導(dǎo)師有時(shí)候會非常忙。）日程表不僅能幫助你更好的管理時(shí)間，而且還有助于你回溯之前做過的事，類似于簡化版的工作日志。

這種任務(wù)計(jì)劃表就像健身房里的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，能讓你對自己的工作節(jié)奏一目了然，你能迅速發(fā)現(xiàn)自己是否在犯懶。更重要的是，它能給你提供一種珍貴的成就感。讀博的大部分時(shí)間是很枯燥的，我相信大部分導(dǎo)師都不會細(xì)致地給你布置任務(wù)，及時(shí)檢查。所以你得自己給自己一些“Motivation”。在看到一天的計(jì)劃全部被用紅筆劃掉之后，我會感到非常滿足。還有什么比完成自己設(shè)定的一個(gè)個(gè)目標(biāo)更讓人感覺幸福的事呢？讀博不是百米賽跑，是馬拉松，眼里只有最后那篇Thesis是危險(xiǎn)的，因?yàn)樗h(yuǎn)，太難實(shí)現(xiàn)，你需要一些微小的目標(biāo)來分割自己漫長的的博士生涯。

現(xiàn)在我有一個(gè)每日計(jì)劃本（精確到每小時(shí)），一個(gè)每周計(jì)劃，一張寫著最重要實(shí)驗(yàn)的列表，還有一張長期目標(biāo)列表（半年目標(biāo)，一年目標(biāo)等等）。我現(xiàn)在知道完成實(shí)驗(yàn)對我最為重要，所以其余一切工作和社交都根據(jù)實(shí)驗(yàn)計(jì)劃來安排。

3) 做個(gè)晨型人

這條可能不適用于所有人，我也是最近才體會到這條的好處，強(qiáng)烈建議早起！早起！早起！變成一個(gè)晨型人有諸多好處。對我而言最重要的一條是早起讓我有時(shí)間吃早飯了。我能從容地坐在桌前好好吃點(diǎn)東西，否則我一個(gè)上午都會覺得太餓以至于無法專心工作。我的學(xué)姐會利用早晨的時(shí)間去健身房鍛煉，跑步或者游泳。早起之后你會發(fā)現(xiàn)你的一天好像多出了幾個(gè)小時(shí)，晚上可以充分放松而毫無“我這一天都干了什么啊”的負(fù)罪感。

4) 留出“個(gè)人時(shí)間”

不管你是否覺得自己有自由支配的時(shí)間，你一定要允許自己在自己的愛好上花那么一點(diǎn)兒時(shí)間。做點(diǎn)自己喜歡的事能讓自己感覺頭腦清醒，心情放松。尤其在你壓力很大的時(shí)候，做點(diǎn)喜歡的事讓自己解壓不會有什么損失，比如去公園散散步，去游泳，去看看電影，去玩玩游戲……只要注意控制時(shí)間不要停不下來就可以了。

對我個(gè)人而言繪畫是最好的解壓方法，我沒有時(shí)間細(xì)致的描摹，所以退而求其次找一些類似于秘密花園之類的填色書來亂涂，或者畫一些小東西，比如記錄每天的飲食，寫寫日記等等。在自己的愛好上投入時(shí)間并分享給大家會讓人感覺更自信，通過愛好，你至少可以向周圍傳達(dá)一個(gè)信息“我不是Nerd！”

我相信讀博、讀研并不意味著你不能擁有和別人一樣精彩甚至更精彩的人生。關(guān)鍵就在于善用時(shí)間，計(jì)劃，然后嚴(yán)格按照計(jì)劃行事。加油吧，希望你未來回首發(fā)現(xiàn)一切都是值得的。

注：本文適合對象——科學(xué)、工程類專業(yè)苦苦掙扎在科研一線的博士生、研究生。希望能對所有為時(shí)間規(guī)劃煩惱的本科生、研究生有所啟迪，不管你身在何處。

蘭舟醬的其他文章：

哪些紀(jì)錄片可以被稱為神作 https://www.douban.com/note/544051879/

818某寶上宣稱孕婦可用、兒童專用的各種不靠譜產(chǎn)品 https://www.douban.com/note/536379518/

TED自選演講視頻評論、推薦 https://www.douban.com/note/547796636/

簡書ID：蘭舟醬

知乎ID：季晨

微信: Australia_Joy

學(xué)英語的做代購的生化女博士

夢想：中篇Nature 甩手掌柜 混吃等死