比起抑郁癥，我的焦慮癥更加嚴(yán)重。如果說抑郁癥主要源于負(fù)面認(rèn)知不算放大而帶來的無法發(fā)泄掉的負(fù)面情緒的堆積，那么焦慮癥則是對(duì)某些事或物的恐懼和抵觸不斷加深，且無法得到舒緩和解決所帶來的產(chǎn)物。

抑郁癥的主要靠改善認(rèn)知實(shí)現(xiàn)，同理，焦慮的治療則靠克服恐懼。而克服恐懼的前提是明確你所恐懼的事或物，在這里我把它稱作壓力源。

那你到底在害怕什么呢？

根據(jù)我微薄的經(jīng)驗(yàn)來看，大多數(shù)焦慮癥患者恐懼的壓力源不止一個(gè)，只是壓力源給焦慮癥患者帶來的壓力程度不一樣。

經(jīng)過我主動(dòng)觀察，依據(jù)壓力程度排序，我所恐懼的壓力源有以下幾個(gè)：

1. 死亡。而且不同的死亡方式給我的壓力程度也不一樣，從高到低依次是：猝死、孤獨(dú)終老、被害致死、生病死、突發(fā)事故死等。我是不能看帶有“死亡”二字的任何新聞消息的，一看到這兩個(gè)字，我就會(huì)心跳加速無法喘氣。

2. 父母離世。父母是我活著的精神支柱，如果他們不在了不知道是否有動(dòng)力活下去。

3. 這輩子一事無成。我無法接受沒有意義的人生，如果這輩子碌碌無為，我會(huì)覺得自己活得非常失敗。

4. 辜負(fù)他人期待。我并不在意大多數(shù)人的看法，我只在意寄希望于我的人的看法。我不希望讓相信我看好我的人失望，這樣我會(huì)覺得無地自容。

5. 沒有身邊的人優(yōu)秀。我是個(gè)很要強(qiáng)的人，如果身邊的人比我優(yōu)秀，我就會(huì)很容易失落，還會(huì)否定自己。

針對(duì)這些壓力源，我一直在尋找克服的方法，但是3～5可以靠調(diào)整認(rèn)知和努力解決，第1～2非常難以解決，因?yàn)檫@兩個(gè)問題根本無法或很難靠努力改變。

即便如此，我也能通過克服其他的壓力源減少不少壓力，讓自己生活得更舒展一些，這便是了解自己的意義。