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上學(xué)的時(shí)候，總是苦惱已經(jīng)背會(huì)的知識(shí)點(diǎn)，考試還是寫不出來。尤其是在中國(guó)體制下的教育，遺忘變成了學(xué)生們的硬傷。
老一輩的人告訴我們：好記性不如爛筆頭。如果真的這樣做了，留言本丟了。我們?cè)僖淮蜗萑霟o措的狀態(tài)。記錄代替我們的記憶。我們誤認(rèn)為記下就是記住。沒有用心用腦，記憶轉(zhuǎn)瞬即逝。
隨著《最強(qiáng)大腦》節(jié)目的播出，我們驚奇地發(fā)現(xiàn)：竟然有人不太需要借助外界，能在短時(shí)間內(nèi)記住很多看似沒有關(guān)聯(lián)的事物。
很多追逐熱點(diǎn)的人們，開始大談如何記憶。他們有的是心理學(xué)家，有的是社會(huì)學(xué)家，更有利益熏心的復(fù)制者。
在參差不全的記憶書中，我發(fā)現(xiàn)一本“另類”。這本書是來自一位日本的醫(yī)學(xué)博士。僅僅是博士還沒有什么奇怪。他還是從事以人類為對(duì)象的神經(jīng)學(xué)內(nèi)科醫(yī)師，是日本腦研究的第一人。
他就是《記憶的常識(shí)》的作者——柿木隆介。
柿木隆介雖然擁有豐富腦科學(xué)的知識(shí)，但是對(duì)于大眾，他選擇用一種淺顯易懂的方式介紹。以實(shí)事求是的態(tài)度，解答讀者對(duì)記憶方方面面的疑問，鼓勵(lì)讀者在科學(xué)認(rèn)識(shí)記憶及其背后腦科學(xué)知識(shí)后，合理選擇并使用適合自己的記憶方法，獲得更有價(jià)值的人生體驗(yàn)。讓我們一起看看醫(yī)學(xué)博士怎么說記憶吧。
大體上，我們的記憶分為短期記憶和長(zhǎng)期記憶。短期記憶類似于今天吃了什么飯。這樣的記憶，在很短的時(shí)間內(nèi)逐漸消失。這就是為什么有些學(xué)生背誦了課文，依然記不住。書中，作者指出：記憶形成的秘訣是“印象”“重要性”“重復(fù)性”。也就是“印象深刻的事物”“意義重大的事物”，以及“經(jīng)常反復(fù)的事物”。
關(guān)于印象深刻的事物，最重要的是有差異化。作者在書中舉出一個(gè)例子是有關(guān)人臉照片。結(jié)果，被記住最多的，不是美女，而是長(zhǎng)相富有個(gè)性的搞笑女藝人。
這樣類似的事情，在娛樂圈里屢見不鮮。黃渤在報(bào)考北影的時(shí)候，順利晉級(jí)。同學(xué)們因黃渤的長(zhǎng)相，大大諷刺了評(píng)委的品味“黃渤這樣的人都能進(jìn)北影，以后什么人都能進(jìn)來咯。”歌手阿杜也遇到過這樣的情況。被人批判不會(huì)唱歌。在音色清亮的樂壇，阿杜的確是不合格的。當(dāng)時(shí)伯樂準(zhǔn)備捧紅阿杜的時(shí)候，正是因?yàn)榘⒍诺囊羯貏e，有沙啞感，滄桑感。
反過來講，如果你是名應(yīng)聘者，想被面試官記住，一件重要的事情就是和同面試的人有很大的不同，存在差異。
同樣是面試，接到面試通知，我們會(huì)忘記面試的時(shí)間嗎？在眾多職場(chǎng)法則中指出，面試遲到會(huì)給人不尊重的感覺。類似面試這種事情，大部分面試者是很嚴(yán)肅的對(duì)待。不會(huì)輕易忘記。這就是作者指出的第二條“意義重大的事物容易被記住”。
這條在學(xué)生時(shí)代，最容易發(fā)現(xiàn)。那時(shí)候，我們周圍有很多的“神人”。他們?cè)撏嫱?，該睡睡。我們拼死拼活，恨不得記下老師說的每一句話。結(jié)果這些“神人”比我們考的還要好。我們恨上帝不公，卻沒有反思自己。
作者在書中指出了原因：我們想把所有都記住，其實(shí)并不能完全記住。事實(shí)上，我們不應(yīng)該眉毛胡子一把抓，而是應(yīng)該搞清楚哪些是重點(diǎn)，并把這些重點(diǎn)記住。在高效記憶法中，“記憶的主次”是一大要素。
新入職的職員，發(fā)現(xiàn)職場(chǎng)上有很多已經(jīng)考試過的知識(shí)，到用的時(shí)候硬生生地想不起來。這就是需要我們的短期記憶變成長(zhǎng)期記憶。著名德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯有遺忘曲線。
實(shí)驗(yàn)證明，記憶在1天后消失74%，隨著時(shí)間的流逝，遺忘的速度減緩。中途復(fù)習(xí)的話，記憶的形成率會(huì)有所上升。
于是，作者指出，在剛剛記住之后，要努力回想一遍。其次，無論什么樣的記憶內(nèi)容，復(fù)習(xí)，尤其是當(dāng)天的復(fù)習(xí)，是至關(guān)重要的。
這不禁讓我們想起在上學(xué)的時(shí)候，老師教的“過電影法”。每天晚上，像看電影一樣看看自己學(xué)到了什么。能復(fù)述出來的都是已經(jīng)記住的。作為職員，每天睡前“過電影”，不僅可以記住自己做過的事情，而且在復(fù)述的過程中，反思自己哪里做錯(cuò)的，做對(duì)的，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)精進(jìn)。
上面了解了我們的大腦怎么記憶，下面看看有什么因素會(huì)影響記憶。
記得看過一篇關(guān)于工作時(shí)候該不該聽音樂的文章，有人認(rèn)為聽音樂可以增加記憶，可以提高工作效率。音樂到底能不能提高人的記憶力呢？傳聞莫扎特的曲子可以令記憶提高，是不是真的？
作者經(jīng)過試驗(yàn)研究，聽莫扎特的曲子，人腦會(huì)產(chǎn)生一種波。這種波可以讓人身心放松，提高記憶力。節(jié)奏感和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)在記憶中顯得尤為重要。因此，運(yùn)動(dòng)也是可提高記憶力的。
“常用腦，多喝六個(gè)核桃”在作者看來，食品的作用是很難判斷的。同樣沒有效果的還有睡眠。前面提到的抄寫，也是因人而異。正如每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，記憶法同樣是因人而異。
說起記憶的方法可以追溯到公元前2500年。這么長(zhǎng)時(shí)間里，出現(xiàn)了位置法、釘子法、鐘表法、身體法、諧音法、變換記憶術(shù)等等?，F(xiàn)在市面上流行以思維導(dǎo)圖為原型的記憶樹，有助于我們更好的理解事物內(nèi)部的邏輯?！蹲顝?qiáng)大腦》中厲害的選手，并不是只用一種記憶法，而是多種記憶法聯(lián)用。據(jù)說，入圍世界記憶力錦標(biāo)賽的選手會(huì)使用獨(dú)特的釘子法和變換記憶術(shù)，來擴(kuò)充自己的記憶量。
最后，柿木隆介《記憶的常識(shí)》里給出關(guān)于記憶的建議：
1. 記憶形成的秘訣是“印象”“重要性”“重復(fù)性”
2. 想臨陣磨槍：至少要保證4小時(shí)的睡眠，在考試當(dāng)天提前一點(diǎn)起床，把前夜記憶的內(nèi)容再復(fù)習(xí)一遍。
3. 提問，節(jié)奏感和競(jìng)技意識(shí)可以提高記憶。
4. 大腦的程序記憶一旦完成，便進(jìn)入節(jié)能模式。我們要做的是加強(qiáng)程序記憶。
5. 學(xué)習(xí)英語應(yīng)該在語境里，單獨(dú)背單詞忘的快。
日本腦研究領(lǐng)銜專家闡明記憶的構(gòu)造和鍛煉方法，又給出很多記憶的建議。想要了解更多的記憶知識(shí)，去讀《記憶的常識(shí)》吧。
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我是盛熙，醫(yī)學(xué)工作者，愿和你一起打開科學(xué)的大門！
