本期要點(diǎn)：
（1）經(jīng)歷負(fù)面情緒時(shí)引入積極情緒有利于身體健康
（2）相關(guān)關(guān)系包括哪些情況
（3）職場決策不一定非得深思熟慮，直覺也能派上用場
一、有淚也要有笑
現(xiàn)在越來越多人開始重視該如何應(yīng)對自己負(fù)面情緒這個(gè)問題，因?yàn)槌私?jīng)歷負(fù)面情緒本身會讓人不愉快外，一些負(fù)面情緒的處理方式還有可能會造成身體健康上的影響，比如壓抑負(fù)面情緒可能會有增加癌癥和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)（Mund, & Mitte, 2012）。
很多人都知道，對于負(fù)面情緒，我們應(yīng)該將其表達(dá)、抒發(fā)出來而不是抑制在自己內(nèi)心。但除了聚焦于負(fù)面情緒本身外，我們還可以采取其他的思路——在經(jīng)歷負(fù)面情緒的同時(shí)引入積極情緒。
事實(shí)上，積極情緒和負(fù)面情緒并不是一條維度上的兩個(gè)端點(diǎn)，兩者并不是非此即彼的關(guān)系。在同一人身上可以出現(xiàn)兩種情緒共存的混合情緒狀態(tài)。
比如在經(jīng)歷負(fù)面情緒時(shí)，從一個(gè)更積極的角度去解釋它，或者在保持負(fù)面情緒的同時(shí)，去感受和接納身邊能引起積極情緒的事物。
Hershfield, Scheibe, Sims, 和 Carstensen 于2013年在《社會心理學(xué)與人格科學(xué)》（Social Psychological and Personality Science）上刊登了一篇論文，評估了混合情緒體驗(yàn)與10年內(nèi)身體健康結(jié)果的關(guān)系。
研究主要有兩個(gè)發(fā)現(xiàn)：
（1）更高水平的混合情緒體驗(yàn)和更少的身體負(fù)面癥狀相關(guān)。
（2）在一個(gè)時(shí)間段中，人們混合情緒體驗(yàn)水平越高，他們的健康程度在這一時(shí)間段內(nèi)的衰退幅度會越小。
當(dāng)然，這項(xiàng)研究也存在幾個(gè)問題：
首先，對于身體健康狀況的考察主要依靠參與者的主觀反饋而不是客觀的醫(yī)療診斷報(bào)告。雖然主觀的健康評價(jià)通常也和客觀的健康狀況有聯(lián)系，但多少會有偏差存在。
其次，雖然研究發(fā)現(xiàn)了混合情緒體驗(yàn)和身體健康之間的聯(lián)系，但不確定造成這種情況發(fā)生的確切生理機(jī)制是什么。
另外，目前還不確定混合情緒體驗(yàn)和健康狀況之間的關(guān)系會不會受到其他因素的影響，比如可能在某些文化背景下混合情緒體驗(yàn)對健康的影響更大、在某些文化背景下影響更小等等。
二、「相關(guān)」意味著什么？
「相關(guān)關(guān)系」是心理學(xué)研究中最常提到的概念之一。很多大家關(guān)心的心理學(xué)現(xiàn)象其實(shí)都可以簡化描述成兩個(gè)或者多個(gè)變量之間的相關(guān)關(guān)系。
比如現(xiàn)在很多人都在強(qiáng)調(diào)延遲滿足感，潛臺詞就是延遲滿足傾向和學(xué)業(yè)或者事業(yè)發(fā)展上存在正相關(guān)——延遲滿足傾向越強(qiáng)，學(xué)業(yè)或者事業(yè)發(fā)展越好（只是舉個(gè)例子方便理解，不代表心理學(xué)主流觀點(diǎn)）。
雖然習(xí)慣上人們會在研究中把一些變量定為自變量、另一些變量定為因變量，并且在結(jié)果部分描述為自變量影響因變量，但很多時(shí)候這里表明的只是相關(guān)關(guān)系。至于兩個(gè)變量之間是否存在因果關(guān)系，還需要進(jìn)一步研究。
其實(shí)現(xiàn)在很多人都會在網(wǎng)上反復(fù)強(qiáng)調(diào)「相關(guān)不等于因果」，但至于「相關(guān)」究竟意味著什么很少有人繼續(xù)展開說。正好前段時(shí)間在推上看到一張圖可以跟大家簡單分享一下。來源詳見圖片右上角。
1.純屬巧合
你最近迷上吃瓜子，越吃越多。你素未謀面的鄰居最近迷上吃花生，越吃越多。你吃瓜子的數(shù)量會和你鄰居吃花生的數(shù)量呈正相關(guān)，但兩者之間沒什么關(guān)系，純屬巧合。
2.因果關(guān)系
「相關(guān)不等于因果」并不意味著相關(guān)關(guān)系和因果關(guān)系完全獨(dú)立。其實(shí)兩者之間是包含與被包含的關(guān)系，因果關(guān)系是相關(guān)關(guān)系，但反之不成立。比如蘋果是水果，但一個(gè)人提及水果時(shí)不一定在指蘋果。
3.反向因果
有時(shí)候變量間確實(shí)存在因果關(guān)系，但誰是「因」誰是「果」會和我們預(yù)想的相反。比如買豪車的人通常很有錢，但我們知道這是因?yàn)槿擞绣X才去買豪車，而不是因?yàn)橘I豪車會讓人變得有錢。
4.第三者影響
兩個(gè)變量間的相關(guān)關(guān)系可能是由第三者影響造成的。
一種情況是兩個(gè)變量都是由第三者引起，比如到了夏天，冰激凌銷量和游泳館門票銷量都會上升，但這不意味著吃冰激凌會讓人想去游泳、或者游泳會讓人想吃冰激凌。
另一種情況是兩個(gè)變量同時(shí)指向一個(gè)群體，這個(gè)群體的屬性使得兩個(gè)變量出現(xiàn)相關(guān)關(guān)系，但實(shí)際互不影響。比如消防員通常是男性，消防員更容易被火燒傷，但這不意味著男性就更容易被火燒傷。
心理學(xué)里通常接觸相關(guān)關(guān)系概念的更多是研究人員或者學(xué)生，但最近我覺得普通心理學(xué)愛好者也應(yīng)該了解。
一方面這有助于更好地理解科普文以及科研新聞，不至于將一些「觀察到的規(guī)律」誤解為某種「心理學(xué)定理」。
另一方面也能避免平時(shí)潛在的、對自己或者他人的過分解讀。
比如看到自己或他人身上某個(gè)缺點(diǎn)時(shí)簡單粗暴將其與父母的缺點(diǎn)聯(lián)系起來，并歸因于「原生家庭」。（注，謹(jǐn)慎對待因果不代表一定有或者沒有因果）
三、職場中直覺的價(jià)值
諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者丹尼爾·卡尼曼有一本很著名的書叫《思考，快與慢》，里面提到了人的兩種思維系統(tǒng)，系統(tǒng)1和系統(tǒng)2。簡單來說系統(tǒng)1是憑直覺快思，系統(tǒng)2是謹(jǐn)慎斟酌的慢想。
理論上在職場中深思熟慮更有好處，但前一陣在《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》上看到的一篇文章提到了幾個(gè)直覺在職場中的優(yōu)勢：
1.和情緒反應(yīng)相關(guān)的決策通常不容易理性分析，憑感覺可能會更合適，比如判斷一個(gè)人能否和團(tuán)隊(duì)里的其他人融洽合作。
2.通過堆經(jīng)驗(yàn)可以提高直覺的準(zhǔn)確性，而且在一些情景中「優(yōu)化」過的直覺可以比謹(jǐn)慎判斷更準(zhǔn)確。文章提到2012年有一項(xiàng)研究，研究人員要求參與者判斷一些名牌包的真假。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些擁有至少三個(gè)名牌包的人，憑直覺做出判斷的準(zhǔn)確率比其他人謹(jǐn)慎分析的準(zhǔn)確率更高。
3.工作中真正涉及到的大決定其實(shí)很少，大部分時(shí)間都是和各種小決定打交道。如果每一個(gè)小決定都要深思熟慮，一天根本撐不下來。所以更合理的做法是用直覺快速將那些小決定過掉。
4.把簡單問題復(fù)雜化、想太多、過度分析其實(shí)反而會弄巧成拙。如果人們在人群中指認(rèn)某人前先寫下對這些人面孔的描述，就更有可能會認(rèn)錯(cuò)人。
我參加工作這幾年的感受和上述提到的幾個(gè)場景還是比較吻合的，特別是一些時(shí)間高度敏感型的業(yè)務(wù)必須依賴快速、直覺的決策，能留給深入分析的空間并不大。
系統(tǒng)1和系統(tǒng)2之間并不是孰優(yōu)孰劣的關(guān)系，更重要的可能是如何在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)運(yùn)用合適的工具。
參考文獻(xiàn)：
Hershfield, H. E., Scheibe, S., Sims, T. L., & Carstensen, L. L. (2013). When feeling bad can be good: Mixed emotions benefit physical health across adulthood.Social psychological and personality science,4(1), 54-61.
Mund, M., & Mitte, K. (2012). The costs of repression: a meta-analysis on the relation between repressive coping and somatic diseases.Health psychology,31(5), 640.
