事件：剛剛練完瑜伽很累，出來喝水，一伙伴也出來了，然后我準備就倒兩個人的水的，結(jié)果她擺了好幾個杯子，頓時我很生氣，生氣我又不是工作人員，而且我也不想服務別人，覺得自己沒有義務，而我也不想做這個好人，但她擺了，我又不得不去做，讓我非常不爽。
覺察：生氣把我當工作人員使了，而且我當時根本不想幫別人倒水，這樣讓我覺得有些強人所難，道德綁架，讓我左右不是人，倒水的話我當時根本不愿意，不倒杯子也拿出來了，我不得不做，如果不做的話讓我覺得自己是一個小氣的人，自私的人，就會被嫌棄討厭，就沒有人喜歡我和我接觸了，我就又孤單一個人了。
做的話讓我非常不爽，感覺被道德綁架了，讓我極端苦惱，不知道該如何是好，讓我強迫自己了，讓自己受委屈了，替自己不平。覺得自己被強迫了，讓我非常不自在。
對應的生命故事：
小時候經(jīng)常被父母教育多幫家里承擔家務，但我一直不愿意做，和弟弟拼，結(jié)果經(jīng)常被爸媽教育不能太懶，太自私，而我雖然有時候做了，但還想得到父母的肯定，雖然做了，但是帶著那股極不情愿的情緒做的，所以最后導致爸媽也不會多鼓勵我啥的，所以我要的鼓勵和認可也是極少的，包括學習，我也是為了得到認可，都是逼迫自己學的，所以他們想要真正認可我，也覺得別扭。
我為什么不想做家務了，因為我覺得很多還有很煩，最煩的是弟弟可以做或者不做，而我得做起來，這樣讓我覺得，自己被偏心對待了，覺得自己不如男孩子，不如弟弟好，讓我覺得女孩子是不重要的，可有可無的，就會被隨意驅(qū)使，隨意對待的，讓我覺得自己很沒地位，很卑微。
弟弟可以選擇是否做，讓我覺得自己很不討父母喜歡，不被喜歡了，就沒人愛我了，關(guān)心我了，讓我覺得自己一個孤零零的，沒人疼沒人愛的。
事實真相：
1，她當時也是一個好心的舉動，也想給大家一個舉手之勞，也是無意識的舉動，而我當時不愿意，有些被強迫了，其實我可以跟他說，就倒我們倆的吧，他們喝多少自己倒，我也喝了，就不倒了，哎，我為了所謂的不小氣，不自私，然后強迫自己做了，其實對方根本就沒有所謂的道德綁架，只是一個無意識的舉動，而我自己強迫自己做個好人，最后弄得兩人不歡而散，多不劃算，我當時直接表達，我就不倒了多好，我向往的有朋友一起陪伴，這不是把別人推開嗎，我不愿意直接做嘛，反而弄得兩人都不爽。
2，的確，爸爸媽媽對待做家務方面，一直覺得這是女孩子主要承擔的，他們一方面是想我?guī)椭依?，他們也確實挺忙的，另一方面他們也希望我學會，對于我以后家庭是有幫助的，在我們那傳統(tǒng)的觀念，女孩子還是要做好家務的，這是父母他們學會的觀念，也是出于好心的意圖讓我去學會做。而我一方面不喜歡做，覺得難累，另一方面覺得自己被偏心對待了，事實上，在重男輕女的地方，男孩子可以不用多做這些家務，他們主要做好外面的工作就行，這是她們內(nèi)心底層的認知，所以沒有所謂的我不如男孩，只是分工不一樣，男人需要承擔更多的家庭責任，所以對于家務他們是可以選擇少做或者不做，或者有更多的機會讀書，他們承擔了以后養(yǎng)老，以后為家庭做貢獻的責任，我們那的風俗女孩子是可以不用贍養(yǎng)父母的。他們也沒有很少有這樣的期待，全憑自愿，而男孩子是被寄予這樣的厚望的。
3，其實我確實可以不用倒水，但我可以用好的溝通方式去說，我沒有這樣的習慣，讓我主動做這些，我內(nèi)心不愿意，所以我就不倒了，讓她們自己來吧，多簡單啊。
為什么不愿意呢，因為我沒有義務，我不是工作人員，做了的話覺得自己是不是有些卑微討好別人，因為我根本不想討好其他人，他們與我無關(guān)，我們不認識，我沒必要做這些。
那我想與大家靠近還有一起說話玩耍嘛，有時候關(guān)系的建立不就是需求的相互滿足，如果我不想付出，怎么得到別人的給予呢，所以要想有所得，就有所付出，除非我不需要關(guān)系，我一個人就可以，我就一個人玩，我內(nèi)心愿意嗎，不愿意，我喜歡和大家一起玩，一起聊天，所以呢，一些付出就有相應的回報，前些天和王蕾的相處，共振到了我內(nèi)心愿意付出的一面，后面還得到了很多不熟人的關(guān)心還有建議，所以我愿意調(diào)整我的態(tài)度認知。
重復的生命模式：
我一直想要和諧親密的關(guān)系，而我只想得，不想正常的給，所以這段關(guān)系必然會失衡，必然會進行不下去，所以，如果想要關(guān)系，那就學會給予自己能給的，也愿意給的吧。
過往的孤家寡人也是這樣來的。我還要繼續(xù)嗎？
獲得價值禮物：
1，繼續(xù)消融不如男孩子的信念，不受重視的信念
2，繼續(xù)實踐關(guān)系的實質(zhì)：需求的相互滿足。
3，繼續(xù)破我過往孤家寡人的模式，推開所有人的模式。學會付出才有相應的得到。
4，收回我對爸媽，還有老公，還有一些類似伙伴的攻擊，覺得自己被驅(qū)使的能量，覺得自己受委屈了，覺得自己被不公平對待的能量，我愿意繼續(xù)釋放凈化。
