作業(yè)：90天瘦肚子6cm踐行分享

我的目標是：2021.7.18前腹圍減少到82cm，即穩(wěn)定減少6cm

我的三件A類事件：

1.瑜伽等運動

2.每天精油按摩腹部一次

3.調(diào)整自己的情緒，少生氣

B類事件：

1.控制飲食，八分飽，不能過飽

2.堅果類控制量

3.豆類食物控制量，容易脹氣

體會：

1.當飲食過飽肚子脹不利于減腹

2.發(fā)怒易引起腹脹，腹圍增大

3.堅果吃的多腹圍很容易增大

4.精油按摩必需每天堅持，非常有利于腹肌收緊

5.只靠運動堅持比較困難

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