蛤蟆本是一個(gè)熱情、時(shí)尚愛冒險(xiǎn)的家伙，有一天，他的好友鼴鼠去看望他，發(fā)現(xiàn)他整個(gè)人都不好，而且，失去了往日的熱情不說，還在鼴鼠面前放聲大哭了起來。蛤蟆抑郁了，在朋友的幫助之下找到了心理醫(yī)生蒼鷺，開啟了心理咨詢之路。蛤蟆先生通過十次跟蒼鷺醫(yī)生的面談，悄悄的發(fā)生了改變。
這本書是英國暢銷20年的心理學(xué)入門書，這本書是英國資深心理咨詢師羅伯特.戴博德撰寫，為了讓我們普通讀者更好的了解深?yuàn)W的心理學(xué)知識(shí)，作者寫這本書特別用心，用一個(gè)童話故事來講述，蛤蟆先生看心理醫(yī)生的過程。
當(dāng)你感覺到自己不好的時(shí)候，內(nèi)心崩潰的時(shí)候，想要改變自己的時(shí)候，可以像書中的蛤蟆先生一樣，先從改變自己開始。
1.只有自己愿意改變，才有效
如果一個(gè)人不是自己愿意成長、改變，不管是朋友們多努力幫助或是多專業(yè)的醫(yī)生都幫助不了你。
蛤蟆第一次去見心理醫(yī)生的時(shí)候，書中這樣描述的:在朋友的一連串電話聯(lián)系、約定日期、施壓懇求之后，蛤蟆來到了一個(gè)叫“蒼鷺小筑”的大房子。顯然，蛤蟆一開始是因?yàn)榕笥训脑?，他才勉?qiáng)著自己去見蒼鷺醫(yī)生的。
接下來，他在跟蒼鷺醫(yī)生的談話，也總是說“他們”?！八麄兛隙ò延嘘P(guān)于我的事情跟你說了。”“我來這兒，是他們讓我來的?！狈路?，感覺到不好的人是蛤蟆先生他的朋友們，而不是蛤蟆先生他自己，他從來沒有訴說自己的需求是什么。
醫(yī)生說了一句話，讓所有人都出乎意料:
蒼鷺醫(yī)生說“我們的這幾次面談，是由誰來支付費(fèi)用？”
蛤蟆心里想，“這個(gè)醫(yī)生和其他人一樣，只關(guān)心怎么掙錢。”
蛤蟆說，這個(gè)你不用擔(dān)心，獾會(huì)支付所有的賬單的。
蒼鷺說“這恐怕不行，既然這樣，我們今天面談后就結(jié)束咨詢，今天就當(dāng)是一次體驗(yàn)?！鄙n鷺還說“只有當(dāng)你是為自己而不是為取悅朋友才想咨詢的時(shí)候，我們才能真正合作。”
確實(shí)是這樣的，如果，一個(gè)人的改變不是為自己變得更好，而去做改變的話，那樣并不是真正的改變，只是為了取悅別人，這樣會(huì)發(fā)現(xiàn)無論你做什么，別人依然是不滿意的。
蛤蟆聽到蒼鷺醫(yī)生這樣的回應(yīng)，他們之間是一種合作關(guān)系，第一次開始了思考、自己做決定。
讀到這里，不禁讓人陷入了沉思，自己的日常有哪些行動(dòng)是在取悅別人的……
比如同事要求調(diào)班的時(shí)候，我是為了讓她開心而答應(yīng)的嗎？還有，我記得，小時(shí)候的自己，會(huì)學(xué)著很勤快，早早就起來（不管是夏天還是冬天），把全家人的衣服拿到小溪邊去洗，是不是希望得到父母的認(rèn)可？更甚的，有些孩子學(xué)習(xí)也是為了討好父母。
2.你所做的事情，不一定是發(fā)自真心
每個(gè)人都會(huì)有情緒。我們的情緒跟我們童年有著莫大的關(guān)系。我讀到蛤蟆先生，面對(duì)蒼鷺醫(yī)生問怎么應(yīng)對(duì)憤怒情緒的時(shí)候，蛤蟆先生不想面對(duì)這個(gè)話題。
在蛤蟆先生的內(nèi)心里，只有別人對(duì)他指手畫腳，他自己感覺并沒有憤怒的情緒。
我讀到這段對(duì)話的時(shí)候，我仿佛看到了自己的影子。
在日常生活中，我跟蛤蟆先生一樣，不敢表達(dá)自己的憤怒，跟蛤蟆先生一樣有著嚴(yán)厲挑剔的爺爺，和父母。
原來我們從小就學(xué)會(huì)了怎么處理憤怒的情緒，一是為了保護(hù)我們自己個(gè)性的完整，二是處理好父母的憤怒和自己的憤怒。
這是兒時(shí)的我們，為了讓自己適應(yīng)強(qiáng)大的父母，只能順從父母的心愿。蒼鷺醫(yī)生做了個(gè)很貼切的比喻:一個(gè)人被比自己強(qiáng)大許多倍還無法逃離的人欺凌和傷害，他可能會(huì)做出怎樣的反應(yīng)？
蛤蟆說:如果這個(gè)人沒有力量，就必須學(xué)習(xí)順從壓迫者，不然可能無法生活下去。
因?yàn)楦改缚偸翘籼尬覀?，這樣的我們也同時(shí)學(xué)會(huì)了取悅。在家里從小為了得到父母的認(rèn)可，不得不去做一些取悅父母的行為。
這樣隨著長大成人，我們?cè)趯W(xué)校會(huì)下意識(shí)的就去取悅老師，同學(xué)，到了工作的時(shí)候，取悅同事，上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)等等。
當(dāng)了解了自己的行為很多時(shí)候，會(huì)是取悅他人的行為，這種行為背后的原因，在平時(shí)，我就得多做自己情緒的關(guān)照者。比如:同事要求你幫她做不是你的工作范圍內(nèi)的事情，此時(shí)，你又有事情要做，在同事再三請(qǐng)求時(shí)，你是不是可以，勇敢的說“不”，還是委屈自己而為了取悅她去幫她完成。
3.你要成為什么樣的人，完全取決于你
蛤蟆先生今天又是和蒼鷺面談的日子了。
蒼鷺醫(yī)生問蛤蟆先生，“今天你感覺怎么樣？”蒼鷺醫(yī)生每次見到蛤蟆先生都會(huì)問這個(gè)問題，這不是句寒暄的問候，這是蒼鷺醫(yī)生。作為心理醫(yī)生真誠的關(guān)心蛤蟆先生的情緒狀態(tài)。
蛤蟆先生的回應(yīng)，也跟第一次回應(yīng)的不一樣了。他第一次回應(yīng)蒼鷺醫(yī)生這個(gè)問題是無意識(shí)的，隨口就會(huì)說“挺好的”?，F(xiàn)在的蛤蟆先生經(jīng)過多次跟蒼鷺醫(yī)生面談后，他已經(jīng)開始學(xué)會(huì)了關(guān)照自己的當(dāng)時(shí)的真實(shí)感受了。
他說，“我感覺好多了，明顯比過去快樂，精力也充沛了許多?！?/p>
他又說“我不確定。要了解自己腦子里的想法是很難的。不過，我明顯感覺有力量了，這很難解釋?！袝r(shí)那種熟悉的情緒還是會(huì)來，會(huì)悲傷……我似乎能把它趕到角落里，不再被它牽著鼻子走。”
顯然，蛤蟆先生今天的回應(yīng)是在“成人狀態(tài)”。
書中解釋“成人自我狀態(tài)”指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應(yīng)對(duì)此時(shí)此地正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況
我們?nèi)嗽谏町?dāng)中，會(huì)有“父母狀態(tài)”、“兒童狀態(tài)”、“成人狀態(tài)”。
如果你在處理情緒或事情中，在“父母狀態(tài)”的時(shí)候，你不是在挑剔別人，就是在教育別人。想想我們對(duì)我們的孩子是不是總是說我們這不好，那不好的。又或者總是跟他們講很多道理。
如果處在“兒童狀態(tài)”的時(shí)候，處理情緒，事情都是無意識(shí)的按過去童年的習(xí)慣來行事。
也就是說，我們只有在“成人的自我狀態(tài)”下，所思所想，所有行為和處理事情才是最好的。因?yàn)楸葧r(shí)的我們是理性的。
這時(shí)，蒼鷺說:成人狀態(tài)，意思是我們能計(jì)劃、考慮、決定、行動(dòng)，能理性而合理地行事。
但是，要處在“成人自我狀態(tài)”是很難的。因?yàn)橹挥性谶@個(gè)狀態(tài)下，我們是要深度思考，是要付出努力的。
而在“父母狀態(tài)”和“兒童狀態(tài)”下則不需要思考。
蒼鷺醫(yī)生再問:
“蛤蟆先生，這段時(shí)間的不快樂，是誰讓你不快樂的？”
蛤蟆開始了思索?！肮掷镶?、河鼠、鼴鼠……父母”，這個(gè)時(shí)候蛤蟆先生還在為自己的不快樂怪罪別人。
想想我們自己，在面對(duì)被“不公平”的對(duì)待時(shí)，是不是常常也在找各種理由去怪罪別人、遷怒于別人。
當(dāng)我們因?yàn)樽约旱牟蝗缫馊ス肿飫e人的時(shí)候，我們選擇自動(dòng)化的進(jìn)入“兒童狀態(tài)”。在這個(gè)狀態(tài)的人，都是不愿意為自己的行為負(fù)責(zé)，也不愿意為自己的情緒負(fù)責(zé)。
為了讓我們生活的更好，我們唯一能做的就是，做個(gè)能獨(dú)立自主的，敢于為自己負(fù)責(zé)的“成人狀態(tài)”的人。
4.蛻變
蛤蟆先生他重生了。
在蛤蟆先生和他的幾位好朋友聚餐的時(shí)候，輪到蛤蟆先生說出自己的計(jì)劃的時(shí)候，蛤蟆先生第一次感受到的是“大家和我一起笑，而不是嘲笑我?！倍嫡f的話，更讓蛤蟆先生聽來像是天籟之音。獾這樣說的:蛤蟆，我很高興，也很滿意你的計(jì)劃。你的父親也一定會(huì)覺得欣慰和驚喜的，干得很好。
大多數(shù)人想改造這個(gè)世界，但卻罕見有人想改造自己。
蛤蟆先生經(jīng)過多次的與蒼鷺醫(yī)生的面談，從開始被動(dòng)的改變，轉(zhuǎn)變?yōu)樽约鹤栽?，探索自己的生命的意思，了解了過去的自己總是把責(zé)任歸咎于別人，到現(xiàn)在學(xué)習(xí)為自己負(fù)責(zé)。他已經(jīng)開始學(xué)會(huì)了做一個(gè)獨(dú)立的理性的不是情緒化的“成人自我狀態(tài)”的人。蛤蟆先生開始了他的新生了。
讀完這本書，我也感覺自己被療愈了一遍。不管現(xiàn)在的您處于何種狀態(tài)，不妨也試試閱讀一下這本書《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，或許您有不一樣的收獲。
