生活中，你在什么情況下會感到悲傷呢 ？悲傷的本質(zhì)是什么呢？是心的損失，也就是我們內(nèi)心感受上的損失。失去所愛，失去金錢，失去地位，失去與他人的聯(lián)結(jié)，失去所有我們認(rèn)為理所當(dāng)然的東西時，都會讓我們感到悲傷。悲傷意味著無價值感，強烈的悲傷會讓人感受心破碎的感覺。

悲傷本身是一種健康的情緒，它能夠凈化我們的心靈。當(dāng)你覺得悲傷拽著你往下沉的時候，其實他不是要淹沒你，而是要給你打開心靈閘門的機會，釋放之前所背負(fù)的壓力。悲傷本身不會給我們帶來傷害，為何我們還要擺脫悲傷呢？是因為我們處理悲傷的方式有問題：

通常我們處理悲傷的方式：最常見的就是壓抑、隔離、沉浸其中。

壓抑的結(jié)果就是當(dāng)面不說，背后說；或者積少成多，有一天大爆發(fā)；結(jié)果可能就會關(guān)系破裂，認(rèn)為別人不愛自己、不關(guān)注自己、

你應(yīng)對悲傷的方式又是什么呢？

正確處理悲傷的四個步驟：進(jìn)入悲傷，接納悲傷

第一步：承認(rèn)悲傷（不要急于解決它）

第二步：觀察自己（覺察自己，看看自己會如何處理悲傷，但不要有任何處理悲傷的動作）

第三步：給悲傷一個空間（允許悲傷在身體里流動）

第四步：表達(dá)悲傷（張開嘴，允許悲傷發(fā)出聲音，要順其自然的流露，不要戲劇化的夸張表達(dá)；悲傷是可以表達(dá)和哭泣的，哭泣并不是可恥的事情；允許眼淚傾斜，讓自己哭一會。）

悲傷是可以療愈心靈的，眼淚會把破碎的心縫合起來；滋潤我們的心田，會讓我們的心變得更加完整。