? ? ? ? ? 親愛(ài)的小伙伴，在過(guò)去的十幾天里，因?yàn)楹⒆尤⒓酉牧顮I(yíng)，剛好，老公又經(jīng)常出差或者值班，所以我擁有了很多的和自己相處的時(shí)間，所以，小伙伴也看到了，在過(guò)去的十幾天里，我每天的功課做的很精進(jìn)，那同時(shí)，在緊連著的過(guò)去的三天，小伙伴關(guān)于我的任何音訊都沒(méi)有收到，有落下功課哦。[微笑]
? ? ? ? ? 今日覺(jué)察：連日來(lái)，我都感受到，對(duì)于每天早上要早起的這件事情，一直有一些狀況，就是當(dāng)我每天早晨醒來(lái)的時(shí)候，我總感覺(jué)，我還沒(méi)有精神飽滿(mǎn)，所以總會(huì)在床上賴(lài)一會(huì)兒，每次我是在六點(diǎn)左右醒來(lái)，計(jì)劃六點(diǎn)左右起床，但就會(huì)賴(lài)二三十分鐘再起來(lái)，再去院子里做晨練，但是當(dāng)我一走到院子里，迎面撲來(lái)的涼爽的空氣吹到我的臉上的時(shí)候，頓時(shí)感覺(jué)神清氣爽，那同時(shí)又升起一份自責(zé)：我應(yīng)該早點(diǎn)起來(lái)的，我應(yīng)該早點(diǎn)……。那當(dāng)然，自責(zé)的背后是有憤怒的，那肯定是有的，但是我及時(shí)的覺(jué)察到，而且我告訴自己，這種模式需要停下來(lái)了，真的，我那么多年把所有很多很多的負(fù)面情緒，都往自己的身體里去塞，需要停下來(lái)了。這個(gè)時(shí)候我就會(huì)做：對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)彛x謝你，我愛(ài)你，對(duì)我的身體一遍一遍的去說(shuō)，是的，就是一遍一遍的去說(shuō)，當(dāng)我這樣做了的時(shí)候，我也能感覺(jué)得到很快的，比較快的把我從負(fù)面的狀態(tài)中拉出來(lái)。
? ? ? ? 當(dāng)我說(shuō)到這里的時(shí)候，我需要再詳細(xì)的描述一個(gè)細(xì)節(jié)，大概在幾個(gè)月前或者兩三個(gè)月前，去閱讀露易絲海的?生命的重建?的時(shí)候，有一句話(huà)，對(duì)我印象特別深刻，那就是說(shuō)：是時(shí)候做出改變了。所以，現(xiàn)在每當(dāng)我遇到，過(guò)去的習(xí)慣性模式出來(lái)的時(shí)候，我都會(huì)深深的跟自己說(shuō)：是的，是時(shí)候改變了，去停止那個(gè)模式吧，去停止那個(gè)模式吧。當(dāng)我這樣做的時(shí)候，我也感覺(jué)，這個(gè)方式很有效。是的，那句話(huà)叫“我受夠了！”。受夠了原有的在負(fù)面的情緒循環(huán)里的那個(gè)模式，那個(gè)無(wú)效的模式。是的，這一刻，在這一刻，我也深深的感恩種子法則。這么多年，為了跳出那個(gè)不舒服的狀態(tài)，我們使勁的去推，去對(duì)抗，同時(shí)又在學(xué)習(xí)功課，是為了讓自己變得更好，或者是為了拿到更多能力的時(shí)候，去跳出自己原有的生活狀態(tài)，是的，我們做了很多努力，是的，我們做了很多學(xué)習(xí)。但是，遇到種子法則之后，感覺(jué)到他是一個(gè)很有效很落地的工具。那我自己現(xiàn)在就使用，心理學(xué)的一些內(nèi)容去自我調(diào)整，同時(shí)，再用種子法則，不斷種下美好的種子，去填補(bǔ)自己內(nèi)心的匱乏，否則那個(gè)最深的問(wèn)題就是那份匱乏，那個(gè)深深的黑洞，所以我們用種子法則看起來(lái)是在幫助他人，實(shí)際是在填自己的黑洞，不斷的去填，不斷的去體驗(yàn)，內(nèi)心豐盛的果子就會(huì)長(zhǎng)出來(lái)的，越長(zhǎng)越大的。[微笑]
? ? ? ? 再回到今天早上的那個(gè)事件中，六點(diǎn)鐘，鬧鐘響了，因?yàn)橛X(jué)得沒(méi)有睡夠，所以賴(lài)床、糾結(jié)，6點(diǎn)半起來(lái)了，沖到院子里，感受到?jīng)鏊目諝?，就覺(jué)得自己應(yīng)該早起的，因?yàn)闆](méi)有在六點(diǎn)起床開(kāi)始自責(zé)，伴隨著小小的憤怒升起。之前的日子，我都是用深深的呼吸去處理，是有效的，但今天早上我又做出了一個(gè)方式，當(dāng)然也是之前常用的，我跟自己說(shuō)，是的，我沒(méi)有在六點(diǎn)起床。是的，我就是在7點(diǎn)半，站到了院子里，開(kāi)始晨練，是的，我就是在7點(diǎn)半站到院子里開(kāi)始晨練，是的，我就是在7點(diǎn)半站到了院子里，開(kāi)始晨練，可是那又怎么樣呢？哦，我發(fā)現(xiàn)了，我的一個(gè)限制性信念就是我非要在六點(diǎn)起床，我認(rèn)為在那個(gè)點(diǎn)起來(lái)，就不會(huì)耽擱后面的事情，哦！那好吧，讓我們今天看看，我是7點(diǎn)半起來(lái)了，看看會(huì)不會(huì)耽誤后面的事情。接著我繼續(xù)看到了：第一：在六點(diǎn)起床，就不會(huì)耽擱后面的事情，這是一個(gè)限制性信念，。第二，用筆的原理，真的7點(diǎn)半起床了，后面的事情就會(huì)被耽誤。好吧，我今天就是在7點(diǎn)半起床的，那我們一起看看，是不是真的在7點(diǎn)半起床了，接下來(lái)后面的事情就會(huì)搞得自己忙亂不堪嗎？真的會(huì)這樣嗎？真的會(huì)這樣嗎？好吧，讓我們來(lái)看看吧。就這樣，我更深的放下了那樣的一份焦慮。[微笑]
