? ? ? 2019正在漸行漸遠，終有一天化為夢一般的記憶。
? ? ? 魯迅先生曾說：真的勇士敢于直面慘淡的人生。回顧2019，在新年的第一天我曾許下“照顧好自己”的愿望。帶著這樣溫柔貼近自己的目標，我一次次遇見那個被各種“苦”逼迫，按著慣性思維艱難前行，讓我心疼的自己。2020春節(jié)的鐘聲即將敲響，回顧2019，展望2020，我想認真地寫下這樣的體會與祝福：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ①
? ? ? ? ? ? ? 要強與快樂成反比
? ? ? 身邊不少親朋好友曾評價我是個要強的人，我也認可這樣的評價，甚至覺得女人當自強，要強是個優(yōu)秀的品質(zhì)。但在2019年的自我照顧中，我卻一次次意外的發(fā)現(xiàn)：要強帶給我的壓力比快樂多太多。因為要強，我習(xí)慣了生活中的各種比較，也習(xí)慣了比學(xué)趕超的人生信條。
? ? ? 不知道你是否也有這樣的經(jīng)驗：當身邊的人表現(xiàn)優(yōu)異，獲得榮譽時，在羨慕祝賀后，不自覺地加上一句：向你學(xué)習(xí)，以你為榜樣。2019我就是這樣的。可我還有些愧疚的想要坦白：與自己獲獎相比，其他人獲獎帶給我的快樂少很多，甚至在“向你學(xué)習(xí)”的背后，我還有些許的嫉妒與自卑。不好意思，因為要強，2019你優(yōu)秀，我不太快樂。
? ? ? 你是否又有這樣的經(jīng)驗：當身邊的情侶琴瑟和鳴，夫唱婦隨時，在稱贊祝福后，心中默想：要是我們也能這樣多好。2019我就是這樣的。不得不心懷愧疚的承認：與自己婚姻幸福相比，其他人的幸福生活帶給我很少的快樂，甚至在“我們也能這樣多好”背后，我還有那么點嫉妒和自卑。不好意思，因為要強，2019你幸福，我不太快樂。
? ? ? 你是否還有這樣的經(jīng)驗：遇到比你瘦的人，心想“要是我也能這么瘦多好”；遇到比你白的人，心想“要是我有這么白多好”；遇到比你老公體貼的人，心想“要是我老公這么體貼多好”；遇到比你孩子成績好的，心想“要是我家寶貝這么優(yōu)秀多好”……我在不斷的自我覺察和日常觀察中發(fā)現(xiàn)，越是要強的人，自動開啟比較模式的時候就越多。大到比房子地段，比小區(qū)環(huán)境，比業(yè)界知名，比個人資產(chǎn)，小到比衣服品牌，比送禮多少，比文章點贊，比廁所用紙……似乎只要有人比我好，就顯得我不行，我也就快樂不起來！如果這個人還曾經(jīng)不如我，我就更坐立不安，如鯁在喉。就這樣一直被“要強之苦”逼迫著向前沖，卻不自知。別人覺得你還挺優(yōu)秀，可你卻一點也不快樂。
? ? 2020，愿我少一點相互比較，多一點隨喜贊嘆，允許自己做一顆低到塵埃里的小土粒，和大地一起承載風(fēng)生水起。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ②
? ? ? ? ? ? ? 放下與自由成正比
? ? ? 曾經(jīng)看到過這樣一句話：人生就像蒲公英，看似自由，卻身不由己。
? ? ? ? 還聽到過這樣一句話：世界沒有你，地球照樣轉(zhuǎn)。
? ? ? ? 不知道哪一句話，你更深有體會？2019，“世界沒有你，地球照樣轉(zhuǎn)”我深有體會。
? ? ? 小侄女快2歲了，晚上都是和爺爺奶奶一起睡，奶奶生病住院了，大家都擔(dān)心小侄女不能好好睡覺，結(jié)果和自己爸爸媽媽睡覺，小侄女不哭不鬧。
? ? ? ? 我?guī)е⒆踊啬锛疫^年，先生留守上班，平時不太做家務(wù)的他，每天按時下班，有時候還破天荒的回家主動打掃衛(wèi)生，沒有我們，他也可以照顧好自己。
? ? ? ? 說實話，這種不再被需要的感覺，讓人倍感輕松之后，也多少有些失落。似乎，不需要，也就容易自然聯(lián)想到“”沒有用”這種糟糕的感覺。
? ? ? 所以，2019我曾經(jīng)不開心卻配合地去拼命承擔(dān)各種角色：作為老師，我應(yīng)該……作為家長，我應(yīng)該……作為媽媽，我應(yīng)該……作為妻子，我應(yīng)該……作為女人，我應(yīng)該……作為主人，我應(yīng)該……作為客人，我應(yīng)該……作為姐姐，我應(yīng)該……作為小輩，我應(yīng)該……似乎，只要活著我們就有諸多身不由己卻理應(yīng)如此的事情，在每一個角色后面，都有成倍的“非如此不可”，我們總是忙得沒有自由的時間做真實的自己。而當我在2019，有機會試著慢慢放下班主任的角色，放下心理老師的角色，也放下妻子的角色，我允許自己承受不起，允許自己難過疲憊，允許自己上不了廳堂，下不了廚房……有些艱難，也有些不適應(yīng)，可我得到了越來越多的自由。
? ? 2020，愿我少一點自動模式下角色扮演的身不由己，多一點覺察放下后本自具足的慈悲喜舍。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ③
? ? ? ? ? ? ? ? 想象≠事實?
? ? ? 我的正念恩師君梅曾說，在臺灣有這樣一句話：看見一個影子，生下一個孩子。之前覺得這句話好搞笑，也挺夸張的，聽完也就一笑而過了。
? ? 可是在2019的自我覺察中，我發(fā)現(xiàn)這就是我好多時候的真實寫照，一點也不夸張。
? ? ? 孩子平時不愿意當眾表演節(jié)目，鼓勵無果，我就開始擔(dān)心孩子不自信，膽子小，不自覺地為她編造起黯淡無光的學(xué)生生涯和躲在角落的悲慘人生。
? ? ? 學(xué)生問：為什么學(xué)校要排心理健康課？我就開始擔(dān)心他們覺得上心理健康課是多此一舉，無聊至極，假裝配合。不自覺地編造出學(xué)生都是礙于面子而表現(xiàn)得認真聽課，有一天讓他們說真話，我就會無地自容的故事情節(jié)。
? ? ? ? 先生剛才發(fā)來信息：我們這里也發(fā)現(xiàn)了首例新型冠狀病毒感染的肺炎。我的心一揪，開始擔(dān)心會不會越來越多的人感染，會不會有家人被感染？我和孩子會不會回不了家了？會不會在火車上途徑武漢被感染？……一邊擔(dān)心，一邊在內(nèi)心標記：妄想，妄想，妄想，恐慌，恐慌，恐慌。心在正念觀照中，慢慢安定下來。
? ? ? 2020，愿我多觀照想象，常核對事實。不被自己的擔(dān)心所困所累。
