【精時力學(xué)習(xí)日志】

本訓(xùn)練營：100天精時力訓(xùn)練營（2020年版）

今日主題：14-5 [總復(fù)盤] Part4 下班后

學(xué)習(xí)日期：2020年12月25日

1、[溫故篇] 我學(xué)+我思+栗子+我行：

Grace:感恩 Grace在日志當(dāng)中提出了一個新鮮有趣的詞叫“打假”。

我學(xué):日志中Grace提到:如果自己在假裝成長，其實不用等到結(jié)果去評估，看自己每天“我行”是不是做到了就好了，每天“打假”自我評價一下，就能在結(jié)果驗證前及時調(diào)整行動狀態(tài)，真正把知識點踐行起來?；锇橐才e了自己時間管理和日清單應(yīng)用的例子。

我思:我很喜歡“打假”一詞，非常的生動有趣，最重要的是也很形象。我認為這也是積極思維的一種體現(xiàn)，“打假”說明我還可以及時調(diào)整我的狀態(tài)，趕緊行動起來，而不要等到最后，耗費了精力和時間，自己想要達成的結(jié)果也沒有實現(xiàn)。

栗子 :

“打假”1.

我在23號的日志當(dāng)中寫到希望自己不賴床，早上默念123不賴床，如果還是沒有馬上起來，要先設(shè)置記錄“懶床”這段時間，可視化，但24號和25號早晨并沒有這樣做。

原因:除開定式思維和太溺愛自己的因素，我也可以將目標(biāo)計劃制定的更清晰一些，請他律機制來督促自己執(zhí)行。

我行:

目標(biāo):現(xiàn)在我是05:40~6:30之間起床，從下兩周的時間保持在05:40之前起床。

1.今天我跟群里伙伴講，請大家督促如果一天沒有做到的話，給大家發(fā)紅包，祝愿大家富足和好心情，希望伙伴的力量幫助自己早日達成目標(biāo)。

獎勵:固定早晨的起床時間，安排好流程，這本來就是對我自己人生成長最大的獎勵。

聯(lián)想

我學(xué):伙伴在日志中提到自己沒有認真的審題，看到課程主題是白天，然后就直接寫進步與不足了，現(xiàn)在回想起來，伙伴反而感覺自己好像沒有看到上午時間這4個字一樣，想到自己平時會因為孩子考試審題不認真而生氣，但是在回看自己同樣也出現(xiàn)了這個問題，在讀題時想當(dāng)然地按照自己的思維定式和所謂的經(jīng)驗去判斷，就會出現(xiàn)審題錯誤的情況。

我思:首先肯定是先要思考別人的用意是什么，崔律在課程當(dāng)中舉例，如果在工作中老板希望你往東北方向，但你自己按照西南方向去做，會給自己帶來很多負面的影響，關(guān)于這一點我自己是入坑太多，血淋淋的血淚史。另外一點，沒有審題清楚理解別人的意思就開始做，也是浪費自己的精力和時間。

栗子:正:我自己在寫日志的時候也差一點將下午的時間也寫進去了，但是好在自己靈光一閃，突然想到再審審題，發(fā)現(xiàn)只要求寫上午，為自己有這樣的一個發(fā)現(xiàn)給自己點一下贊（雖然日志里的深度思考還不夠多）。

我行:我能回過頭來覺察到日志標(biāo)題上面的意思，說明只要自己仔細思考是能夠做到的。我自己可以結(jié)合對方口中或者是郵件微信中說出來的話語，思考別人背后的想法，在開始展開行動或者是回應(yīng)。

2、[復(fù)盤篇] 檢視“下班后時間”的進步與不足：

不足:

規(guī)律下班后時間:

我對于自己下班的時間點還沒有特別的固定下來，因為自己的工作效率還沒有提升。

我行:

“打假”2

1.我再次在日清當(dāng)中設(shè)立提醒自己的下班時間，這次提前2小時就提醒自己。

2.跟同事約著一起下班，這也是他律的方法，我肯定不希望別人等我太長時間。

進步:餐桌上時間跟家人的關(guān)系變“好”了。

學(xué)之前:我是自己無意識的狀態(tài)，吃飯就是單純的吃飯，現(xiàn)在想想，這真是一種麻木的狀態(tài)。

學(xué)之后:我跟家人一起在餐桌上觀看德云斗笑社，有時候家人會說到一些負面的話題，我也會把話題岔開，重新引到開心的方向來。昨天，我新也買了的小杜也到了，發(fā)現(xiàn)家人更喜歡讓小度唱歌講笑話，餐桌上整個氛圍非常好，我已經(jīng)能夠感受到一家人在飯桌上開開心心用餐的這種溫馨感受了。

感恩崔律。

3、[回聽篇] 回聽12-13周任一節(jié)課的收獲：

4、[其他]問答/我想說的話。

A、問答：

B、我想說的話：

親愛的崔律

我有在連連看日志里面回應(yīng)您的情書哦，非常感恩您。