《記錄思考行動如何極度認(rèn)真地過好每一天？——第20期 9月28日 8月12日 周一 雙周》
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5：05——5：30【25分，正念喚醒身體】
#目標(biāo)：喚醒身體——如何開啟正念的一天？
對早起的痛苦做正念，讓痛苦變得相對美好。
為什么朱賽龍要分享他的記思行？
1.更方便地找到同類的人，篩選掉了那些不愛學(xué)習(xí)的人，讓自己的人脈資源更優(yōu)質(zhì)。2.擴(kuò)大自己的影響圈。3.讓朱賽龍的思考接受大眾的批判。
每個問題要回答3條：123
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5：31——6:03【32分，輸入效率】
#目標(biāo)：準(zhǔn)備——怎樣極度認(rèn)真地過好每一天？
怎樣讓朱賽龍的輸入更有效率？
因?yàn)槊刻煲檬謾C(jī)打很多字，所以我們需要一個強(qiáng)大的輸入法，這里特別推薦搜狗，他能積累你的詞庫，ai分析你想打的字，讓聊天和記錄的過程非常流暢，最后記住，每次換手機(jī)后，都要登錄搜狗輸入法，這樣就可以同步你的詞庫，讓打字更方便。
積極暗示:
心態(tài)上:積極樂觀，活在當(dāng)下，享受當(dāng)下，被討厭的勇氣，開啟正念的一天；行動上:練習(xí)微笑，練習(xí)自信，練習(xí)記隨筆，練習(xí)正念，練習(xí)專注；原則上:一次只做一件事，創(chuàng)作第一；多元思維模型：局外人思維：對自己和對他人；
清單?目標(biāo)?計(jì)劃
清單:早（寫作＋洗刷）；上午（創(chuàng)作視頻2個?創(chuàng)作音頻）；中午（做飯＋洗刷＋正念）；下午（工作＋零碎事情）；晚上（做飯＋學(xué)習(xí)人脈＋洗刷＋親密時間）。
目標(biāo):創(chuàng)作兩個短視頻作品。
計(jì)劃:暫無
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6:04——6:32【28分，印度】
＃目標(biāo):休息——如何更好的放松？
小焦慮:怎么增加自己早上的寫作時間？
1.增加學(xué)習(xí)的時間，提前把寫作素材準(zhǔn)備好。2.前天晚上，提前把明天早上的食材準(zhǔn)備好。3.在寫作時要專注投入進(jìn)去。
成長為一個互聯(lián)網(wǎng)巨頭，都是需要什么？
印度在科技商用上，變得越來越重要，朱賽龍如何分一杯印度發(fā)展的羹？
知勝而戰(zhàn)？出海逐漸成為一個大趨勢，公眾號寫出海相關(guān)的文章，會更具優(yōu)勢。
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6:32——7:03【31分，自我介紹】
＃目標(biāo):寫作——該如何靜下心來寫作？
當(dāng)寫作時間不夠，只有22分鐘時，還應(yīng)該繼續(xù)寫作嗎？
1.固定的時間做固定的事，對大腦來說，養(yǎng)成固定在早上寫作的習(xí)慣是不容易的，所以，即使時間短暫，也不能輕易打斷習(xí)慣的養(yǎng)成。
2.時間場和空間場:空間場是固定的空間做固定的事，比如，你讀書學(xué)習(xí)的空間，就不要在那里打游戲，這樣，你啟動的效率會更高，也會更快進(jìn)入專注的狀態(tài)里?？臻g場也是同樣的道理。
關(guān)于人脈，當(dāng)有新加的微信好友，朱賽龍需要怎么做？
1.介紹自己:
同學(xué)你好，很高興認(rèn)識你！下面是我的自我介紹，方便我們進(jìn)一步了解。
我是朱賽龍，一個把自己活成一部作品的人。
工作:知識類短視頻創(chuàng)作?培訓(xùn)機(jī)構(gòu)老師
城市:目前河南漯河
愛好:學(xué)習(xí)，記錄，手機(jī)攝影，打籃球
能提供的價值:陪伴終身學(xué)習(xí)，交流學(xué)習(xí)心得、創(chuàng)作經(jīng)驗(yàn)，鏈接更優(yōu)秀的人。
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7:05——8:05【60分，套利行為】
＃目標(biāo):做飯洗刷——怎樣穿衣搭配，讓自己看起來更精神？
什么時候去超市買菜？晚上下班
什么是套利？
低買高賣。無論是金融市場還是商品市場，供需都適用。
當(dāng)感覺有點(diǎn)疲憊時，該怎么辦？
早上不要吃太油膩，太甜的食物，不然身體會帶來疲憊感，所以，月餅在晚上下班后吃，補(bǔ)充能量。小憩一會。
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8:06——8:28【22分，小憩】
＃目標(biāo):小憩——如何更好的調(diào)整狀態(tài)？
開始打怪升級
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8:28——9:42【70分，聊天技巧】
＃目標(biāo):創(chuàng)作——該如何拍攝短視頻？
＃目標(biāo):寫問答視頻文案
關(guān)于聊天的技巧有哪些？
1.從他（她）人身上找話題，別總是關(guān)注自己。2.利用是的而且的聊天技巧，例如，A:你喜歡吃月餅嗎？B:我喜歡吃，去年中秋節(jié)，我們?nèi)噙€舉辦了一場做月餅活動呢！3.萬能公式:請教你一下…
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9:42——9:57【15分，休息】
＃目標(biāo):休息——該如何更好的放松？
什么是余額寶體驗(yàn)金？這是阿里的什么營銷手段？消費(fèi):3.8元?7.41元（投資螞蟻上市）
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10:00——10:44【44分，誘惑】
＃目標(biāo):處理零碎事情——如何高效完成？
零碎事情，在下次放在外界環(huán)境干擾大的時候處理。
人生課題:面對各種誘惑該怎么辦？
網(wǎng)絡(luò)上有各種各樣的誘惑，性，暴力，負(fù)面新聞，游戲，網(wǎng)文小說等，可怕的是它們還在伸手，拉朱賽龍走進(jìn)各種誘惑里，該怎么辦？
學(xué)習(xí)佛學(xué)思想，五蘊(yùn)皆空，念阿彌陀佛？
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10:45——11:14
＃目標(biāo):休息?洗衣服——怎樣更好的專注當(dāng)下？
該如何用一個大框架來看待商業(yè)變化？
擒賊先擒王，抓住變化的大動脈，比如:國家政策，內(nèi)循環(huán)，就是拉動內(nèi)需，促進(jìn)消費(fèi)；消費(fèi)升級；產(chǎn)業(yè)升級；資產(chǎn)升級；這些會帶來什么小趨勢？
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11:15——11:41【26分，清單】
＃目標(biāo)：處理零碎事情——如何高效的完成？
思考:記錄短視頻都應(yīng)該發(fā)在什么平臺上？視頻號，微博，小紅書，知乎，timing上（需要編輯封面）；筆記發(fā)什么平臺上？得到，百度，頭條，簡書，脈脈上；長視頻發(fā)什么平臺上？百家號，西瓜，抖音，b站上；文章發(fā)什么平臺上？公眾號，知乎，百家號，頭條，簡書上。
@行動:編輯作品和發(fā)布作品，只能處理零碎的時間來做，或利用零碎的時間做。創(chuàng)作的時間，只能用來創(chuàng)作，今天上午應(yīng)該都是學(xué)習(xí)和創(chuàng)作時間，下次要注意。原則:創(chuàng)作＞學(xué)習(xí)＞發(fā)布作品。復(fù)盤昨天屬于學(xué)習(xí)時間。
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11:43——13:38【115分，缺陷】
＃目標(biāo):做飯——怎樣做出美味的湯？
聽書《溥儀的另一種真相》《魔燈》
＃目標(biāo):購物——超市都有什么營銷手段？
朱賽龍都需要買什么？
早上煮粥用:紅薯2個，胡蘿卜3個，花生，待定；中午炒菜用:洋蔥，辣椒，吊瓜，瓠子；調(diào)味料:鹽，味道；
計(jì)劃之外買了什么？豆瓣醬，醋，總消費(fèi):38元
該怎樣看待朱賽龍的缺陷？
每個人都不完美，我們要知道缺陷和缺點(diǎn)不一樣，缺點(diǎn)是要改變的，那缺陷是什么？是不改變的借口嗎？用阿德勒的理論來講，缺陷就是自己找的借口，所以說改變才是人生的底色。
那接納又是怎么一回事？心理學(xué)講接納自己，接納他人。缺陷會導(dǎo)致兩種結(jié)果，一種是通過努力改變成功了，一種是沒成功，反而自暴自棄了。接納是放棄后的選擇。如何看待接納他人呢？嚴(yán)于律己，寬以待人。
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13:39——14:21【42，正念訓(xùn)練】
＃目標(biāo):訓(xùn)練正念冥想——如何讓自己更放松？
學(xué)著對痛苦做正念
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14:22——14:45【23分，注意力】
＃目標(biāo):正念騎行——如何全身心投入到工作中？
關(guān)于注意力的學(xué)問？
應(yīng)該把注意力關(guān)注在什么事情上？朱賽龍vs他（她）人
記思行是關(guān)注自己，學(xué)習(xí)是關(guān)注他人，還應(yīng)該在什么情況下關(guān)注他人？觀察是關(guān)注別人。
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14:45——15:30【45分，清單】
＃目標(biāo):處理零碎事情——如何才能更高效？
利用清單工具:有步驟的進(jìn)行，先發(fā)文字的內(nèi)容，在編輯視頻發(fā)視頻的內(nèi)容。先發(fā)筆記的作品，后發(fā)視頻的作品。
梅蘭芳為什么成功？
從自身能力和社會環(huán)境兩個角度來分析。
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15:33——16:07【34分，了解他人】
＃目標(biāo):刻意學(xué)習(xí)人脈——新認(rèn)識的人該怎么處理？
分三步:1.深入了解一下。2.建立人脈歸檔表。3.建立聯(lián)系人全息背景卡。
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16:07——17:06【60分，問題】
＃目標(biāo):找到慧魚宣傳視頻——怎么更快的處理？
當(dāng)玩電腦遇到不懂的問題，怎么辦？
1.清晰描述自己的問題。2.搜索:在各種平臺上搜索。3.當(dāng)努力搜索不到時，詢問身邊的技術(shù)高手。
朱賽龍的記思行怎么記錄，才能避免內(nèi)容濫竽充數(shù)？或者什么樣的內(nèi)容值得記錄？
1.遇到的問題和挑戰(zhàn)。2.思考靈感和啟發(fā)。3.特別的體驗(yàn)與經(jīng)歷。4.聊天時不擅長的話題。5.情緒強(qiáng)烈波動時。
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17:06——17:47【41分，提供價值】
＃目標(biāo):刻意學(xué)習(xí)人脈——怎么維護(hù)好和155黃金人脈圈的關(guān)系？
怎樣為別人提供價值？
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17:49——19:03【73分，孩子】
＃目標(biāo):當(dāng)助教——在燈光昏暗的情況下，如何給孩子拍出好看的照片？
@行動:如何優(yōu)雅的求助？（可以做期問答視頻）
"優(yōu)雅地求助”vs“乞討式求助”前者的關(guān)鍵詞是合作、互惠、交換。 后者的關(guān)鍵詞是：絕望、屈尊、操縱。
心理上不要怕向人求助。
該如何給0——6歲的孩子上課？
樹立規(guī)則？用小獎勵，當(dāng)多名孩子時，可以激發(fā)孩子的競爭力。孩子上課時，怎么做，孩子才會乖乖的坐在那里？孩子為什么活蹦亂跳，想尋求大人的注意力，這個時候，可以獎勵安安靜靜坐在那里的孩子
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19:04——19:22【18分，正念騎行】
＃目標(biāo):正念騎行——如何讓騎行更放松？
該如何看待那些開豪車，住大房，泡漂亮妞的人？當(dāng)你成功時，你會怎么做？
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19:22——20:00【38分，跨界】
＃目標(biāo):吃飯——如何更好的放松？
為什么朱賽龍需要跨界學(xué)習(xí)？
學(xué)習(xí)的目的是什么？切己體察，事上琢磨，知行合一，學(xué)習(xí)是為了解決問題和正確的決策?？缃鐚W(xué)習(xí)同樣如此。我們知道每個學(xué)科的底層是想通的，學(xué)習(xí)不同學(xué)科的重要原理，建立多元思維模型。
朱賽龍想要過什么樣的人生？
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20:01——20:35【34分，人與人】
＃目標(biāo):散步——該如何放空自己？
什么是人間煙火？
晚上的街道通火通明，熱鬧非凡，仿佛人們都喜歡光亮的地方。這兩天老百姓大藥房做活動，門口的喇叭一直在吆喝低價的物品，進(jìn)店買東西就送雞蛋，前兩個月也給我一個禮品券，后來，我收拾東西時給扔了。
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20:35——21:02【27分，自慰】
＃目標(biāo):放松——為什么你要正確看待性？
人的本質(zhì)是動物，從進(jìn)化心理學(xué)的角度來看，遺傳后代的任務(wù)是編寫在我們基因里的。當(dāng)我們?nèi)プ鲆恍┨囟ǖ男袨椋蜁杏X快樂。
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21:03——21:51【48分，自動化】
＃目標(biāo):小憩——當(dāng)朱賽龍不想學(xué)習(xí)，不想玩手機(jī)時，怎么辦？
@行動:1.讓操作自動化，想放松時，設(shè)置時間邊界，然后繼續(xù)學(xué)習(xí)創(chuàng)作。2.放松的程度，電子書＞直播＞刷知識類視頻＞睡覺＞紀(jì)錄片＞影視類＞自慰。3.出去散散步放松一下。
反思:這次休息沒有設(shè)定時間邊界，一般以30分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，休息后，沒有調(diào)整回創(chuàng)作中。
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21:51——23:08【77分，親密關(guān)系】
＃目標(biāo):親密關(guān)系——如何讓這段時間更美好？
異地戀，當(dāng)女朋友來姨媽時該怎么辦？
1.特殊的時間要特殊的關(guān)照，這兩天要多關(guān)心她。2.用不同的方式來表達(dá)關(guān)心。比如:寫一段溫暖的話，QQ上送一個虛擬禮物等。
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23:09——5:31【380分，身體正念】
＃目標(biāo):睡覺——該如何讓睡覺更享受？
@行動:如何對困意做正念？告訴自己已經(jīng)休息好了，鬧鐘響后，躺床上十分鐘盡量不要讓自己睡著，早上醒來后，做十分鐘感受身體的正念練習(xí)，喚醒自己。睡醒和睡覺，都聽正念幫助你。
＃目標(biāo):復(fù)盤
今天有哪些深度思考？
1.為什么朱賽龍要分享他的記思行？2.小焦慮:怎么增加自己早上的寫作時間？3.人生課題:面對各種誘惑該怎么辦？4.該怎樣看待朱賽龍的缺陷？5.該如何給0——6歲的孩子上課？
需要做的具體行動有哪些？
1.睡前和早起做冥想訓(xùn)練。2.放松的自動化步驟。值得改進(jìn)的地方有哪些？
1.上午是固定的創(chuàng)作學(xué)習(xí)時間。2.處理零碎化事情的步驟:文字＞視頻。
