? ? ? ?曾經(jīng)我不喜歡運動，“生命在于靜止”是我的信仰，可是等到真的不滿意自己的身材開始健身后，生活一切都開始改變。

? ? ? ?真正開始健身的人，每天都會關(guān)注自己的體重變化。雖然很多人說，不要單純關(guān)注體重的變化，要多關(guān)注身圍的變化。我才不要，沒有體重的變化，身圍不會短時間顯現(xiàn)出來的。所以每天我都寵幸我的體重計，不讓它被遺忘在角落里。

? ? ? 不知道同樣健身的你有沒有這種感受，每天關(guān)注體重的變化，就會讓你每天活在恐慌中，體重下降開心，體重上升就郁悶。尤其是一天沒健身，總擔(dān)心體重會上漲，太心塞！

? ? ? ?后來一個教練告訴我，要把健身做成一種鍛煉身體的方式，不要把太多功利心放在上面。沒有一件事是短時間內(nèi)可以迅速達成的，你用了這么多年養(yǎng)成了這么多脂肪，所謂請神容易送神難，不要妄圖一下子清除掉，凡事循序漸進，一步步來，身體也有一個適應(yīng)的過程。給自己定一個短期的目標(biāo)，比如一個星期，然后從體重，身圍，體型等多個方面來綜合判斷健身效果，這樣讓你更容易堅持，更有成就感。

? ? ? ? ?當(dāng)然，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)也同樣重要，一日三餐都要吃，且營養(yǎng)均衡，尤其是不要單純不吃晚飯，后期很容易反彈。高蛋白，低脂肪食物，促進身體代謝，提供身體運動所需要的能量。如果一味節(jié)食，只是短時間內(nèi)體重下降，身體代謝缺乏足夠的能量反而會引起內(nèi)分泌失調(diào)等，任你運動再多減肥卻更難。

希望健身在路上的你們，把健身作為一種興趣愛好，堅持，堅持，再堅持！在健身的路上，你付出的每一滴汗水都會給你豐厚的回報，加油吧！