導讀：吳磊分享“近期食譜”，粉絲：我要跟你學吃飯！

最近飲食超級不規(guī)律的。常常兩餐縮在一餐吃，一餐吃完三餐的量。甜食炸雞吃一堆！心：好好吃飯、好好減肥?？冢汉煤贸燥垺l(fā)胖就發(fā)胖！

當減肥的心遇上美食就很難堅定了。不過唯一可喜可賀的是每天還有堅持運動，但是拼死拼活跑步消耗的熱量也抵不過幾口炸雞，這樣不是辦法，我得重拾意志！

今天剛好刷到“吳磊小帥弟”最近PO的食譜，這么高這么瘦這么帥都吃得這么自律，我這顆減肥的心瞬間又振作起來了！

演藝圈里有不少英俊少年，而吳磊的帥總能給人很舒服的陽光氣。既有著這個年齡的男孩該有的特質(zhì)。愛運動，愛搗蛋，會嘚瑟。但同時也會給人一種比較成熟的、會照顧弟弟妹妹的大哥哥形象。

最近他在個人主頁上分享健康食譜，吃得那叫一個自律呀，優(yōu)秀形象又要+1111……了！

吳磊的“近期餐單”

蕎麥面、香煎三文魚，烤香菇、清水煮菠菜。哇哇哇哇……這個系列我喜歡！可以參照“l(fā)eo”的菜譜一起做飯吃??！

食材和烹飪方法都非常健康

煮雞蛋（4個）、西蘭花、玉米、雞胸肉。妥妥的高蛋白質(zhì)低糖飲食，據(jù)說吳磊是為了新劇角色需要進行更嚴格的身材管理。但是吳磊身高182cm呢~看到他曬的圖，看得粉絲都默默露出心疼的姨母笑了！

土豆泥+牛肉+蔬菜

許多減肥餐單的淀粉占比率都很少，有些甚至都不見任何碳水化合物，不過吳磊的食譜倒也還好，雖然沒有米飯，但番薯、土豆、蕎麥面等粗糧還是有的。畢竟他本來也瘦，相瘦食譜是為了幫助他增肌的？

蝦+香菇+生菜+紫薯

很健康的食譜，就是分量于我來說有點少，感覺我一餐能當他兩餐的量哈。他怎么可以冬天還這么自律！果然人家又瘦又帥是原因的！

之前有網(wǎng)友說，常年在橫店生活經(jīng)常會在健身房見到明星，某次偶遇英俊少年吳磊，感覺很有氣質(zhì)，比鏡頭里看到的還要瘦一圈。還有瘦一圈？很想喊話吳磊，寶，多吃點啊啊啊?。?/p>

食譜里的肉類多以雞胸肉、三文魚、牛肉、蝦為主。就吃得很健康！許多減脂增肌食普都會有這幾食材為主要的蛋白質(zhì)來源。尤其是三文魚，一起來看看三文魚對減肥增肌的好處。

三文魚的Omega-3脂肪酸含量高，這種脂肪酸有助于降低血脂和膽固醇，對肝臟新陳代謝和燃燒其他脂肪也有幫助。同時它還含有一種叫蝦青素的物質(zhì)，是一種很強的抗氧化劑。

你知道看帥哥曬減肥餐，無形中是會給到自己減肥動力的嗎？吳磊的健康食譜一PO出，不少粉絲都受對鼓舞，紛紛曬出“同款食譜”。

也有在健康減肥路上“一蹶不振”的小伙伴稱，“在校減脂day64，本來失去動力的我，看到吳磊的食譜，2拳頭蔬菜，1拳頭蛋白質(zhì)、1拳頭主食，我又可以堅持了。”

看完吳磊健康的食譜，大家有想來抄筆記嗎？有話說“放棄很易，但堅持很酷”。好好吃飯，健康飲食，認真健身，優(yōu)秀自律的吳磊真是又帥又酷！

今天分享的“吳磊分享“近期食譜”，粉絲：我要跟你學吃飯！”到這里。本文圖片來源于吳磊個人微博及網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除，謝謝。