片段來源：《好好學(xué)習(xí)》
【R：閱讀原文片段】片段7 大量的持續(xù)練習(xí)
我們總覺得每個成功人士背后都有一條捷徑，殊不知，外表看起來的光鮮，背后都是持續(xù)刻意的練習(xí)。小馬宋曾經(jīng)在他的公眾號里講過他工作后學(xué)習(xí)的經(jīng)歷:我那時在廣告公司工作，雖然我想法很多，但是真正有用的不多，對于廣告創(chuàng)意的思路也很局限。于是，我用了一個笨辦法，我就閱讀大量的廣告創(chuàng)意案例。那時，我和同事用了半個月的時間把德國的一本世界級廣告創(chuàng)意雜志10年來的作品從網(wǎng)上全部下載下來，一共是20000個頂尖的創(chuàng)意作品。我又用了近一個月的時間，把它們分門別類地整理成了10個PPT。而我則把這20000個創(chuàng)意反復(fù)看了三遍以上?？赐赀@些創(chuàng)意后，我發(fā)現(xiàn)，其實市面上大部分廣告，創(chuàng)意方法都是來自這些經(jīng)典的創(chuàng)意，無非變變形式而已。同時，我也收集了世界上最經(jīng)典的文案，全部抄寫了一遍。大部分經(jīng)典的文案我都是背誦下來或者能夠復(fù)述。這時，我寫文案的時候就有了各種不同題材和思路。而我個人也在從事廣告的6年間每天保持著閱讀10個以上廣告案例的習(xí)慣。正是這些背后看不見的刻意練習(xí)，才鑄就了今天小馬宋舉重若輕的能力。對于刻意練習(xí)這一點，我也感同身受。過去幾年來，我每天堅持1~3小時的反思晨修，再加上每天高強度的思考和閱讀，才一點點地挖掘出自己看問題的能力，讓自己越來越容易直指要害，反思問題才能讓別人覺得深刻。認(rèn)知能力提升的背后，偷不得一點懶。所以，關(guān)于如何練習(xí)掌握臨界知識，我說了這么多，但總結(jié)一下，其實《學(xué)習(xí)之道》的作者喬?！ぞS茨金說過一句話很好地回答了這個問題:我們能成為頂尖選手并沒有什么秘訣，而是對可能是基本技能的東西有更深刻的理解。
I拆書家講解引導(dǎo)
What：2008年北京奧運會菲爾普斯在泳鏡漏水的情況下奪取奧運會金牌。這與他的日常訓(xùn)練密不可分。菲普斯除了每周要訓(xùn)練游泳80000米以處，每天睡前和醒來都會在大腦中想象完美比賽的場景與動作。一天天、一遍遍，每個慢動作，每個最小的細(xì)節(jié)，都在腦海里上演，直到他用心記住每一秒。這就是今天我們提到的大量的持續(xù)練習(xí)。這種大量的持續(xù)練習(xí)不是簡單的重復(fù)，它是有目的、有計劃、有系統(tǒng)地反復(fù)練習(xí)和學(xué)習(xí)，以提高特定技能或領(lǐng)域的能力。要求個人需要持續(xù)投入時間和精力，反復(fù)練習(xí)并不斷挑戰(zhàn)自己的能力極限，以達(dá)到提升技能水平和認(rèn)知能力的目的。
Why：優(yōu)秀的運動員，成功人士背后都離不開大量的持續(xù)練習(xí)。一個職場小白，想成長為業(yè)內(nèi)大咖，需要針對自己的不足，需要提升的技能，有目的、有計劃、有系統(tǒng)的反復(fù)練習(xí)和學(xué)習(xí)。如果不這樣做，小白永遠(yuǎn)不能成長為業(yè)內(nèi)優(yōu)秀人才。
How：進(jìn)行大量的持續(xù)練習(xí)，需要以下步驟。
第一步，設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)：確定要學(xué)習(xí)的領(lǐng)域或技能，并設(shè)定具體學(xué)習(xí)目標(biāo)。Eg.片段中的小馬宋想提升自己的廣告創(chuàng)意設(shè)計能力。
第二步，大量的向優(yōu)秀人士，優(yōu)秀作品學(xué)習(xí)，梳理總結(jié)該技能的底層知識，消化吸收，內(nèi)化為個人的知識。Eg.小馬宋閱讀分析20000個頂級的廣告創(chuàng)意，背誦、消化、吸收經(jīng)典廣告方案，總結(jié)出廣告創(chuàng)意的底層知識，并內(nèi)化為已用。
第三步，反復(fù)練習(xí)和復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上持續(xù)學(xué)習(xí)。反復(fù)閱讀、學(xué)習(xí)，并進(jìn)行系統(tǒng)化的整理和復(fù)習(xí)，加深對所學(xué)知識的理解和記憶，持續(xù)不斷的補充新的案例與知識。Eg.小馬宋常年保持每天閱讀10個以上的廣告案例。
第四步，實踐和應(yīng)用：將所學(xué)知識運用到實際中，不斷練習(xí)和嘗試，積累經(jīng)驗并改進(jìn)自己的技能。Eg.小馬宋持續(xù)不斷的產(chǎn)出，進(jìn)行廣告設(shè)計，在實踐中提升自我的技能。
第五步，持續(xù)反思和改進(jìn)：定期反思學(xué)習(xí)和實踐過程，發(fā)現(xiàn)問題并及時調(diào)整學(xué)習(xí)方法，持續(xù)改進(jìn)自己的能力。Eg.成甲每天堅持1~3小時的反思晨修，挖掘出自己看問題的能力
Where：大量的持續(xù)練習(xí)適用于需各種學(xué)習(xí)場景，針對需要反復(fù)鞏固和提高技能的學(xué)習(xí)目標(biāo)，可以開展大量的持續(xù)練習(xí)，會有良好的學(xué)習(xí)效果。
運動訓(xùn)練：在進(jìn)行體育運動或健身訓(xùn)練時，大量的持續(xù)練習(xí)可以提高運動技能和身體素質(zhì)，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
考試備考：在備考考試時，通過大量的持續(xù)練習(xí)可以鞏固知識點，熟悉考試題型，提高應(yīng)試能力，取得更好的考試成績。
A學(xué)習(xí)者拆為己用，學(xué)習(xí)者拆為己用
A1激活學(xué)習(xí)者經(jīng)驗
我是2004年考取了駕照。還記和當(dāng)時學(xué)習(xí)科目二的倒車入庫，真的很艱難。教練把技巧講了以后，我自己在車上練習(xí)的幾次，都不是很成功，感覺很糟糕。回來的時候，路過新華書店，就進(jìn)去購買了提升開車技能、汽車駕駛的書籍與影像資料。開啟了瘋狂的理論學(xué)習(xí)與觀看視頻的模式。把教練教的技能點分解，與教材中的理論與視頻中的比較，反復(fù)思考。我成了考駕照的同學(xué)中，理論知識最豐富的學(xué)員，教練提到的技能總是很快就可以理解與吸收。接下來就是地獄式的訓(xùn)練模式，我總是第一個來練車，最后一個走?；氐郊依铮侔炎约翰皇炀毜牡胤椒磸?fù)揣摩，觀看視頻教學(xué)。我還記得臨考前最后一次練車，我一個人在車上練倒車入庫50幾次，回家時手臂都不是自己的，酸疼的根本抬不起來。結(jié)果，老天總是偏愛勤奮的人，考試順利過關(guān)。
反思：倒車入庫對于我面言，是難的。我很清楚記得第一天的練習(xí)，我認(rèn)為我永遠(yuǎn)都掌握不了這個技能。但是有目的（熟練掌握倒車入庫的技能），有計劃（先學(xué)理理論，再實踐），系統(tǒng)的大量持續(xù)練習(xí)，及時反思總結(jié)，讓我掌握了這項技能，難得也變得不難了。
A2催化學(xué)習(xí)者應(yīng)用
目標(biāo)：利用6個月的時間提升自己的英文口語水平，達(dá)到英語CEFR標(biāo)準(zhǔn)中的B1水平，即中級水平?？梢赃M(jìn)行簡單的口語交流，能夠應(yīng)對日常生活中的基本交流場景，能夠描述個人經(jīng)歷、興趣愛好、計劃等內(nèi)容，能夠就熟悉話題進(jìn)行簡單的討論和交流。
行動計劃：第一步，制定學(xué)習(xí)計劃：根據(jù)目標(biāo)，制定每日、每周的學(xué)習(xí)計劃，包括練習(xí)口語、聽力。
第二步，參加口語培訓(xùn)班或線上課程：參加專業(yè)的口語培訓(xùn)班或線上課程，接受系統(tǒng)的口語訓(xùn)練，獲得專業(yè)指導(dǎo)和反饋。
第三步，每天進(jìn)行30分鐘到1小時口語練習(xí)，可以通過模擬對話、角色扮演、口語練習(xí)APP等方式進(jìn)行大量的口語練習(xí)，重點練習(xí)日常生活中常用的口語表達(dá)和對話。
第四步，觀看老友記，TED的演講，試著背誦模仿里面的經(jīng)典語句。
第五步，制定反饋機制：定期進(jìn)行口語測試或自我評估，及時發(fā)現(xiàn)問題和不足，調(diào)整學(xué)習(xí)計劃，持續(xù)改進(jìn)口語表達(dá)能力。
第六步，堅持持續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)：堅持每日學(xué)習(xí)和練習(xí)，保持學(xué)習(xí)的動力和持續(xù)性，不斷提高口語水平，最終達(dá)到目標(biāo)水平。
