晚上群里的小伙伴約著去擼鐵，我下午已經(jīng)擼了兩個(gè)小時(shí)了，我發(fā)現(xiàn)健身房里的時(shí)間過(guò)得真快。其實(shí)跑步的時(shí)間也是相當(dāng)?shù)目?。跑步一般?huì)需要一個(gè)小時(shí)，游泳也需要一個(gè)小時(shí)，擼鐵兩個(gè)小時(shí)很輕松就過(guò)去了。
其實(shí)，來(lái)健身房里的就那么幾個(gè)人，去多了，也就經(jīng)常見(jiàn)熟悉的人。
我算去得少的，因?yàn)槠綍r(shí)我也在家里做自重之類的力量，就不去健身房，結(jié)果去了幾次，發(fā)現(xiàn)就那么幾個(gè)人經(jīng)常去。
真正認(rèn)識(shí)到力量訓(xùn)練的重要性的人，不需要去提醒鼓勵(lì)，都會(huì)自覺(jué)訓(xùn)練，你不讓練還不行。
朋友雖然是女同志，健身的熱情一點(diǎn)不比男同志差，飲食，睡眠做的都很好，也就練了一個(gè)多月吧，朋友說(shuō)，她白天精神特別好，晚上睡覺(jué)也香，這樣的生活體驗(yàn)本身就是錢(qián)買(mǎi)不來(lái)的。運(yùn)動(dòng)可以做為一個(gè)錨定物，來(lái)安排自己的生活，有了閑時(shí)間馬上安排你喜歡的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有閑時(shí)間，滿腦子想的都是趕緊把手頭的活忙完，找出時(shí)間來(lái)鍛煉。
如同我這么一整天都在想著怎么樣把今天的更文完成，現(xiàn)在我調(diào)整了節(jié)奏，一般是當(dāng)天把第二天的文章寫(xiě)好，第二天八點(diǎn)八分準(zhǔn)時(shí)發(fā)。今天算是躺平了，白天都在玩，晚上還下河游泳，一高興又看了個(gè)電影，喜劇，我一個(gè)人站在角落里，自然地大笑了一場(chǎng)，也是好玩?；氐郊铱炝泓c(diǎn)了，先寫(xiě)這么多吧，今天也算寫(xiě)文了，明早趕緊補(bǔ)上，再繼續(xù)聊。
** 01**
書(shū)接昨晚。
昨天的睡眠不算太好，早上在家做了簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練，在這以前，我是懶得做的，之所以有這樣的行為并不是說(shuō)我多么自律，是因?yàn)槲铱吹搅藙e人的健康是這樣得來(lái)的。
結(jié)果就是最好的動(dòng)員。
你朋友每月都輕松月入幾萬(wàn)，你眼看著他高樓起，難道你對(duì)他的方法不感興趣，恐怕你學(xué)到后，不用誰(shuí)逼你，你也會(huì)行動(dòng)起來(lái)。
有的地方，一個(gè)村里的人都去城市里開(kāi)出租車，都去油炸油條，都去做某一個(gè)行業(yè)，這難道是這些人自律嗎？
看到別人的結(jié)果，都會(huì)自覺(jué)地去學(xué)。
做什么事情想做下去，一是向有結(jié)果的人學(xué)習(xí)，交朋友；二是天天看別人的結(jié)果，自己去努力行動(dòng)。
安定的時(shí)光，一定要做自己喜歡的事情，有了條件就拿出一些時(shí)間來(lái)安排自己的生活。
活得好，活得久，是每一個(gè)人的目標(biāo)。我突然覺(jué)得，如果我的文章有什么方向的話，那就朝著這個(gè)方向，只不過(guò)不方便寫(xiě)的太明白。
說(shuō)健康大家都能接受，要說(shuō)活得久，活得好，恐怕很多人心里犯嘀咕，大多數(shù)人會(huì)說(shuō)聽(tīng)天由命，但內(nèi)心誰(shuí)不想活得好，活得久呢。
我往這個(gè)方向?qū)懳氖强隙ǖ?，如果看到了這些內(nèi)容，說(shuō)明我們還是有緣的，我想大家會(huì)和我一直把這個(gè)事情做下去，經(jīng)營(yíng)好我們的生命，其實(shí)人就看緣份了，我也不可能說(shuō)那么白，免得人說(shuō)風(fēng)涼話。
一大早，我看了一個(gè)跑友分享的，真正的高人不會(huì)主動(dòng)分享什么秘密，可能對(duì)熟悉的人提醒一兩句，說(shuō)多了，不僅消耗自己的能量，有的說(shuō)也沒(méi)用，對(duì)方接收不到，還是精神內(nèi)守為好。
這和我前幾天說(shuō)的守住能量一個(gè)道理，多言數(shù)窮，不如守中，少說(shuō)話，節(jié)省能量，節(jié)省自己的福報(bào)，守住自己的好運(yùn)。
我心后會(huì)把我的能量放在文字里，很多時(shí)候我也是不愿意說(shuō)話，出風(fēng)頭，現(xiàn)在越來(lái)越覺(jué)得節(jié)省能量的重要性。
發(fā)脾氣，情緒波動(dòng)最消耗能量，說(shuō)話也消耗能量，精血也是虧損。
我表面上在寫(xiě)跑步，其實(shí)大家看多了，知道，我已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是在寫(xiě)跑步，跑步只是一個(gè)外相，我把更多的干貨夾在了跑步的外相里。
吃，睡，力量訓(xùn)練，更重要的是投資心得也會(huì)在里面。我現(xiàn)在明面上講投資講得少，因?yàn)樘舾?，那些虧得心里急的人，一看誰(shuí)說(shuō)點(diǎn)正向的投資的話，就來(lái)氣，就想罵，這心情可以理解。
但我肯定要傳遞投資市場(chǎng)美好的一面，因?yàn)槲乙呀?jīng)和很多有結(jié)果的人在一起感受美好，我看到的是，這個(gè)市場(chǎng)給他們帶來(lái)的希望和夢(mèng)想，也有點(diǎn)人天天就是把這個(gè)當(dāng)成工作，當(dāng)然不是特別投入辛苦的，只是他的結(jié)果已經(jīng)可以養(yǎng)家，過(guò)得很好了，這樣的人多了，就形成強(qiáng)大的正向能量場(chǎng)。
不管是三千點(diǎn)，還是新低，我看到他們都是快樂(lè)的，越低越開(kāi)心，因?yàn)橘I(mǎi)入時(shí)機(jī)到了，我覺(jué)得這種心態(tài)好，我也在學(xué)習(xí)實(shí)踐。
以后會(huì)把這些好玩的能量放進(jìn)文字里。
今天再著重溫故一下活得好，活得久的操作層面的方法，其實(shí)就是延緩死亡，我們中國(guó)人避諱這個(gè)詞，對(duì)神靈的敬畏，但是我們內(nèi)心要明白，就是怎樣長(zhǎng)壽，健康的長(zhǎng)壽。
平常的安全意識(shí)就不說(shuō)了。
五個(gè)方法。
一是運(yùn)動(dòng)。二是飲食營(yíng)養(yǎng)。三是睡眠。四是情緒管理。五是藥物，激素和補(bǔ)劑。
第五個(gè)一般不討論，也不太需要，我更偏重于天然的自然的飲食。
02
其實(shí)就是飲食，運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)和情緒管理。
飲食就不用說(shuō)了。
今年我開(kāi)始了早上水煮菜，一般情況下，早上起來(lái)不用費(fèi)腦子想吃什么，包子油條都 pass 掉，不是說(shuō)這不好，實(shí)在想吃來(lái)頓也沒(méi)啥，調(diào)整嘛，總要有變化。
我在群里分享了也很多，也有跑友早就這樣吃了，好處就是吃得真開(kāi)心。
早上起來(lái)，不去運(yùn)動(dòng)的話，沒(méi)什么胃口，清淡，水煮菜加牛奶真的太爽口了，要是運(yùn)動(dòng)了，有大好的胃口，吃的更爽，早上吃肉都沒(méi)關(guān)系。
其實(shí)就是高蛋白飲食，蛋白質(zhì)，面食碳水吃足吃夠，你還說(shuō)這一早上沒(méi)精神？
要是沒(méi)啥事再看一會(huì)書(shū)，一會(huì)就困了，哈，回籠覺(jué)，很靈很爽。
怎么吃，以前也說(shuō)過(guò)了，西蘭花祖師爺一定要吃的，雞蛋，牛肉，奶，胚芽油，總之吃的雜就行。
吃太關(guān)鍵了。
訓(xùn)練前，訓(xùn)練后，我餓了就吃，很多人到了晚上沒(méi)胃口，有的人減肥，感覺(jué)像神仙一樣，啥都不想吃。
我以前也這樣，覺(jué)得吃的少，還不餓，其實(shí)現(xiàn)在想來(lái)，太危險(xiǎn)，主要是肌肉流失，這是病啊。
沒(méi)胃口，還不危險(xiǎn)嗎？
運(yùn)動(dòng)，就是有氧加無(wú)氧了，跑步加擼鐵，這天天寫(xiě)，不多說(shuō)了。
情緒管理，就是真正的節(jié)能。
少說(shuō)話，少發(fā)脾氣，少情緒波動(dòng)，守住內(nèi)心的能量，恬淡虛無(wú)。
當(dāng)然，這是有條件時(shí)，沒(méi)什么具體事，就要進(jìn)入這樣的狀態(tài)，或者說(shuō)，盡量這樣，如果和喜歡的人在一起，自然的情緒表達(dá)當(dāng)然要自然，哭笑怒罵，正常啊，就是別偏激。
我天天訓(xùn)練內(nèi)心安寧，其實(shí)遇到點(diǎn)家務(wù)小事，火從心中來(lái)，我就想，我訓(xùn)練是個(gè)毛啊，有時(shí)也發(fā)火，其實(shí)這也正常常提醒自己，多改進(jìn)就是了。
接下來(lái)就是睡眠的重要性了。
睡少了，大家都知道不好，睡多了，一樣的不好。
睡眠超過(guò) 11 個(gè)小時(shí)相當(dāng)于睡眠質(zhì)量差，一個(gè)人天天躺著，睡得萎靡不振，一看就是沒(méi)精氣神，這也是過(guò)猶不及的道理。
適度。
睡少了是普遍的問(wèn)題，睡眠不足的人更有可能在深夜狂飲暴食第四餐，有的半夜不睡，吃啥啥香，第二天起來(lái)難受，內(nèi)臟負(fù)擔(dān)重。
大家總說(shuō) 40 以后好像就中年過(guò)氣了，我看到那些運(yùn)動(dòng)保持好的人，六十，七十，一樣的好胃口，好精力，年齡真成了數(shù)字，這也是我和跑友們的一個(gè)方向，這個(gè)財(cái)富是可以肯定的通過(guò)一些方法達(dá)到的，方法就在我每天的文字里。
當(dāng)然，投資的財(cái)富另說(shuō)，也在這里。
老年癡呆離我們并不遠(yuǎn)，睡不好，睡眠不佳其實(shí)是阿爾茨海默病初期表現(xiàn)。
我們準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，心率減慢，核心溫度降低，呼吸變慢，大腦也可始了它的旅程，如同乘坐一首深海潛水器，不斷地向深海下潛。
睡眠對(duì)健康的重要性就像穩(wěn)定性對(duì)于力量的重要一樣。
如果說(shuō)睡覺(jué)都睡不好的話，這是我們最大的損失。
包括我在內(nèi)，娛樂(lè)性熬夜簡(jiǎn)直傻叉到頂，但又經(jīng)常如此。
包括我在內(nèi)，不要再半夜看電影，加班，寫(xiě)文，學(xué)習(xí)，看著很用功，丟了西瓜撿了芝麻。
十一點(diǎn)前睡，不能再晚了，這也是我的軟肋，早上早起一個(gè)小時(shí)再去做晚上沒(méi)做完的事情，也是效率高高的。也比熬夜強(qiáng)。
03
很多事情總要不斷的說(shuō)，重復(fù)的說(shuō)，才能說(shuō)透。
我很喜歡的一個(gè)投資大神，我看了他的很多作品，音頻，文章，訪談等，他說(shuō)的都是他的投資理念和思路，都是那些話，我翻來(lái)復(fù)去聽(tīng)，才得到了精髓，原來(lái)真理需要不斷地說(shuō)，大道至簡(jiǎn)，才需要復(fù)雜的解說(shuō)。
老子的千言字，多少人解讀；易經(jīng)的那些字，詞，幾千年以來(lái)，多少人來(lái)表達(dá)自己的理解；還有老子，莊子還好一些，人家故事講的精彩，一聽(tīng)也明白。
就一個(gè)跑步，那有那么多的內(nèi)容寫(xiě)呢？我粗略算了一下，寫(xiě)了近三百萬(wàn)字了，其實(shí)，現(xiàn)在看來(lái)，跑下去的深度還遠(yuǎn)著呢？
越跑越富，越跑越美，期待你的同行。
