自體覺知的能力在我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾?dāng)我們迷茫、內(nèi)心混沌，找不到邊際的時(shí)候，自我覺知會(huì)把自己帶回到此時(shí)此刻，與冥想的作用大同小異。
它是一個(gè)人對(duì)自己內(nèi)在的情感，外在的狀況的一個(gè)了解，很多人幾乎都不知道自己是什么樣的一個(gè)人，經(jīng)常被別人的觀點(diǎn)影響。
說到這里，可能很多人就明白了，自我覺知跟邊界感和自我分化息息相關(guān)。
從某個(gè)角度看來，一個(gè)有邊界感而且分化能力強(qiáng)的人，自我覺察的能力絕對(duì)不會(huì)差。
那么我來規(guī)劃一下此篇的內(nèi)容，
第一了解自我覺知是什么，第二自我覺知在生活中起到什么作用，而第三就是講如何提升，簡化為：是什么？為什么？怎么做？
一、什么是自我覺知
自體覺知分為四大部分：①感覺自己在活動(dòng)? ②覺知到自己是整體③覺知自己的人生身份? ④覺知到自己與環(huán)境的不同
1、感覺自己在活動(dòng)
感到自己參與的所有事物（感到饑餓、知道自己是餓了）
2、覺知到自己是整體
知道自己是完整的一個(gè)人，而不是分裂成好幾個(gè)自己，還有軀體分裂（指感覺到身體某個(gè)部位不是自己的）
3、覺知自己的人生身份
在術(shù)語里面也叫身份認(rèn)同，就是可以知道自己從始至終都是一個(gè)人，沒有變成其他人（人格分裂）
4、覺知到自己與環(huán)境的不同
這里就要提到一個(gè)人際邊界了，指我們與他人的不同。
比如軀體上的皮膚接觸，還有社交距離，有些人是沒有這個(gè)概念的。
心理上的區(qū)分是區(qū)分什么是我的什么是他的，很多親密關(guān)系也是很少能把握好這個(gè)度。
二、自我覺知的重要性
1、如果感覺不到自己在活動(dòng)，很難覺察到自己的存在，我們的內(nèi)心就會(huì)極度匱乏，覺得人生無趣。
這種表現(xiàn)很常出現(xiàn)在剛剛得知自己患上癌癥的病人、對(duì)生活充滿麻木的中年人，以及經(jīng)常受到軀體虐待，并且利用隔離機(jī)制來保護(hù)自己的孩童身上。
2、覺知不到自己是個(gè)整體，一定是一個(gè)恐怖的事情。
一個(gè)人內(nèi)心感覺自己的身體不是自己的，這就表示他失去了掌控自己的權(quán)利，這樣的人生是充滿無奈和痛苦的。
表現(xiàn)為過分干涉兒童活動(dòng)自由，對(duì)兒童行為過度制約，不允許兒童有自己的愛好和情感。
3、不能感到自己的身份認(rèn)同，可能是啟動(dòng)了保護(hù)自己的機(jī)制：分裂
表現(xiàn)為經(jīng)常出現(xiàn)在自己感到陌生的地方，容易情緒波動(dòng)，對(duì)一些不是很主要的聲音特別敏感。
沒有生命的連續(xù)性，經(jīng)常忘記自己做了什么事情，無法順暢連接自己的人生。
4、隨和的人內(nèi)心也是匱乏的
并不是指所有隨和的人內(nèi)心都是匱乏的，有可能這種隨和已經(jīng)是這個(gè)人多年以來形成的假自體了。
關(guān)于假自體以后會(huì)專門寫一篇來解釋，假自體大致意思是所有的行為都是為了滿足別人的期待，做了太多這樣的事而形成一個(gè)虛假的自己。
當(dāng)自己一個(gè)人的時(shí)候常常感覺內(nèi)心空虛，覺得內(nèi)心缺了一角，這樣的人可能會(huì)因?yàn)榭仗摳须S便找到一個(gè)對(duì)象交往。
這樣的人內(nèi)心和心靈是不自由的，他永遠(yuǎn)被困在別人話語的牢籠里，要想掙脫對(duì)他們來說是很困難的。
三、怎么做才能提升自我覺知？
首先要知道自我覺知能力跟邊界感和自我分化能力有關(guān)。
觀察自己的行為和行為的模式，了解自己的行為是為了自己還是在附和別人。
知道自己的邊界感在哪里，而堅(jiān)守它，理解自己的情緒基點(diǎn)在哪里？去感受它。
真正得提升自我覺知，最大限度得了解自己，要知道自己是存在的，自己是值得被愛的。
我想有些人需要一段安全的親密關(guān)系才能走出來，因?yàn)橐簧懈惺艿降膼厶倭?，我們需要愛的滋養(yǎng)。
但從為了自己的角度看，人生就是要不斷去愛，沒有被愛過也沒關(guān)系，我們可以去尋找愛，但別太執(zhí)著。
不要為了別人去愛，為了自己去愛，只有熱愛生活的細(xì)節(jié)，熱愛自己的軀體和心靈，才會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)世界上擁有著許多奇奇怪怪的美好。
最后是一段來自哲學(xué)家克里希那穆提的一段話：“我可以看著自己暴力的事實(shí)，而不說「我一定不能暴力」”
了解自己的內(nèi)心，尊重自己的內(nèi)心。
