春節(jié)前聽了節(jié)萬維鋼《精英日課》對《為什么佛學(xué)是真的》一書的導(dǎo)讀，對我觸動頗大。3月14日出差途中把五節(jié)全部聽完，感覺被點破一張窗戶紙，長久以來思考的幾個問題融會貫通了。
如果說《七個習(xí)慣》是理性個體以終為始的自修圣經(jīng)，那本書即是調(diào)和感性自我的自修指南。
人兼具動物和精神雙重性。我認(rèn)為大多時間人都處于無意識慣性狀態(tài)，任由爬蟲腦、哺乳腦導(dǎo)航，你以為你在控制人生，實際潛意識早已做下決定，理性只是在幫忙找理由說服你行動。
過去太多教育說用訓(xùn)練、毅力、理性控制小我，但大多數(shù)會失敗，比如戒煙。我想更好的方式是內(nèi)觀：覺察，接納，自在，協(xié)同。
下面是我的幾點收獲，今天先談?wù)劦谝稽c。
1.人的行動是如何觸動并發(fā)生的？
2.如何看到多個自我，并減少自我的內(nèi)耗？
3.人的追求如是快樂和意義。兩者的調(diào)和，如何過有意識和幸?？鞓返娜松?？
4.什么是人生的苦與傷，如何對待？如何療愈并獲益？
1、人的行動/成長是如何觸動并發(fā)生的？
1.1 人受基因支配
我們每天起床、吃飯、上班、看書、看電視看手機、睡覺，這些行為中有多少是為愉悅自我（ego），有多少是外力驅(qū)使（被迫）去做的？ 我們用大腦操縱軀干，有意識地做出選擇；還是憑感覺、直覺做出選擇和決定，然后行動？這些問題時不時冒出我腦海，觸發(fā)思考。
《為什么佛學(xué)是真的》作者羅伯特賴特（Robert Wright）及《生命3.0》給出了進化心理學(xué)的解釋：人活著的目的就是傳播自己的基因，自然選擇（即進化）為動物和人類寫入了底層設(shè)定：基因為了刺激人傳播基因，在進化過程中加入了獎勵機制，讓人在傳播基因過程中產(chǎn)生了“爽”的快感。但這種爽的感覺是不持續(xù)的，是短暫的。想要更多獲得爽的感覺，則需要重復(fù)傳播基因的過程。
在不斷重復(fù)傳播基因的過程產(chǎn)生快樂的同時，也會提高“預(yù)期”，則需要追求更大的刺激與激勵。如得不到滿足，就產(chǎn)生了“苦”。
1.2 人的另一種行為模式
人畢竟是有思想（意識）的生物，除了追求生理與安全的物質(zhì)與生存需求，還有追求社會歸屬、被尊重以及自我實現(xiàn)的精神需求。
在《幸福的方法》書中和古典老師提到：幸福 = 當(dāng)下的快樂 + 未來的意義。
幸福的本質(zhì)是快樂與意義的結(jié)合。如果我們以犧牲當(dāng)下的快樂去追求未來的幸福，這屬于忙碌奔波；如果我們只追求當(dāng)下的感官刺激而不管將來，這是享受主義；如果現(xiàn)在和未來都不快樂，那是虛無主義；真正的幸福，應(yīng)該是現(xiàn)在快樂，未來也快樂。因此，如果我們現(xiàn)在所做的事情讓我們快樂，又是有意義的，那便進入了幸福的狀態(tài)。
我的理解：人對意義的追求，實際是通過“創(chuàng)造”高階的快樂來愉悅自我（id），即追求更持續(xù)長久的快樂。
1.3 行動的內(nèi)驅(qū)機制
我在馬丁老師的《金錢密碼》課程中首次了解到這條身心運作鏈條：
信念：來自于語言設(shè)定、模仿榜樣（權(quán)威）、特殊事件。
想法、感受：因外部事件刺激，觸動內(nèi)在需求，經(jīng)觀念（信念）翻譯解釋，形成個人想法。想法促進行動，潛意識決定內(nèi)心感受與情緒。
行動：內(nèi)在世界與外在世界的媒介，取得結(jié)果的直接作用力。
結(jié)果：行動取得結(jié)果，結(jié)果改變信念。
行動是獲得結(jié)果的媒介，行動受信念、觀念、想法和感受左右，行動的結(jié)果會加強/調(diào)整內(nèi)在觀念。所以我們至少有2種選擇：
1、盡管有情緒（恐懼）也先邁出第一步，行動。只有突破自我改變過去的行為習(xí)慣才能迎來一個嶄新的自己?！R丁老師
2、通過內(nèi)觀、咨詢等等方式，覺察發(fā)現(xiàn)自己的思維定式與盲區(qū)，調(diào)整想法安撫情緒，再付諸行動與嘗試。
如果讓我選擇，我會有意識地選擇行動，因為更直接，也許會痛苦點。
1.4 為什么我們回避或拖延某些事？
待補
1.5 我們接受的家庭教育，為什么主要以批評與打擊為主？
從小學(xué)至高考升學(xué)的讀書生涯中，我接受的家庭教育少部分鼓勵與肯定，大部分批評與打擊。甚至我工作升職時，父親的反饋也是戒驕戒躁，再接再厲的文風(fēng)，這是為什么呢？
有次在放松的環(huán)境，和爸媽聊到這個話題，得到以下信息：怕你驕傲和滿足，希望你再接再厲。
從上文講的內(nèi)容可發(fā)現(xiàn)：父母的反饋，激起了我“不爽”與不滿足的情緒，我感到不被理解與認(rèn)可。父母希望與我進行有意識的溝通，但如果潛意識感到不舒服和危險，則溝通的連接可能無法建立，激起逆反情緒，后續(xù)的深層溝通與增加理解與感情也無從談起。
除非我有堅定的自我認(rèn)識與接納評判的胸懷，啟動有意識的覺察：既感知小我的情緒，把外界評判與整體自我被否定區(qū)隔開，又能體察并“積極”翻譯父母話語背后的肯定、用心與期望。
所以有句話：先處理情緒，再處理事情。
從馬丁老師的探詢式溝通與分暴力溝通中我學(xué)習(xí)到：比如現(xiàn)金流游戲點評中，先找到玩家游戲中的亮點進行表揚肯定建立感情連接，接著再描述事實與銀行家(我)的觀察，最后提出另一種選擇和建議。
總結(jié)下：人只在潛意識感到安全、放松情況下，才有可能啟動自主意識。最好是意義和快樂能結(jié)合起來誘導(dǎo)行動，這樣最協(xié)調(diào)最有力。
