明明剛買的衣服，怎么又穿不上了呢？

褲子的腰部怎么又小了呢？

看著微微崛起的小肚子，慢慢變粗的大腿，發(fā)現(xiàn)還真是年齡越大，衣服就變得越小了！

隨著社會的發(fā)展，人們越來越偏重于腦力勞動，體力勞動的工作也越來越少，這樣造成了我們經(jīng)常對著電腦，久坐！

互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，而讓我們更懶了，不出門可以解決一切事物，快遞和外賣。每天熬夜玩過后再配朋友一起吃個夜宵！

久而久之，我們就失去了對身體的控制權(quán)，身體還是我們的身體，但是ta卻越來越脫離我們的掌控，亞健康是現(xiàn)在人群普遍的一種現(xiàn)象！

看著別人優(yōu)雅的身材，美麗的衣服，再看看自己變形的身體，這個時候你就會想，我要減肥，這也是現(xiàn)在人們討論最多的話題和口號。

但是成功的卻沒幾個，不管是健康的方法也好，不健康的也罷，減肥成功的人數(shù)少之又少，這個時候你就會想，減肥有那么難嘛？

我們該如何才能重新掌控我們的身體呢？其實我們的失敗有兩個原因，一個是意志力不夠，一個是方法不當(dāng)，所以我們很難獲得身體的控制權(quán)。

先說說動力不足的問題，目標(biāo)決定行為。

比如很多人想著變得帥氣和美麗去減肥，結(jié)果計劃制定的很好，堅持兩天后，就抵制不了朋友約吃燒烤的誘惑，亦或者鍛煉結(jié)束后一杯奶茶下肚，結(jié)果一夜回到解放前。

再比如有些人看到肥胖引起很多疾病，特別身邊的人，糖尿病，高血壓等等，為了健康強迫自己減肥，由于有意識地減肥獲得成功！

簡單來說就是管的住嘴，邁的開腿。

很多人由于驅(qū)動力不足而中途放棄，當(dāng)你有了明確的目標(biāo)時，自然就有了很大的動力讓你控制自己！

你可以問下自己，我減肥是為了什么？不減肥有什么后果？

對于前者就是想象成功后的場景，后者就需要科學(xué)和案例的支撐了，了解不減肥的危害和正在承受這一后果的人現(xiàn)狀。

除了用人生道路前500米處的金磚來刺激自己外，還要用身后500米的老虎刺激自己！

有了驅(qū)動力以后，我們就開始第二個階段，如何減肥？

運動減肥法、飲食減肥法、藥物減肥法、汗蒸減肥法……

各種方法讓你眼花繚亂，有的甚至都沒聽過，這個時候你該用哪種方法呢？

其實很多方法對身體有害處的，比如節(jié)食，我們選擇方法的時候應(yīng)該遵循兩個原則，健康，不造成身體負擔(dān)，再有就是好堅持，少造成心理負擔(dān)！

從這兩個角度看，飲食減脂法比較適合上班族，飲食直接和健康掛鉤，運動則是通過促進血液循環(huán)，鍛煉肌肉的間接方式獲得健康的。

營養(yǎng)飲食的具體方法好學(xué)，學(xué)會就能吃對，但是正確的運動方法則是沒那么容易懂，需要花費大量的時間和精力去鉆研，而用不正確的方法或者運動過量都會損壞身體的。

飲食是每天需要做的事，我們不需要創(chuàng)造條件就可以做出改變，而運動不是，需要花費更多的精力說服自己去堅持！

當(dāng)然你可能說吃貨利用這個方法也很困難，但是我們可以定一個小目標(biāo)，體驗成功的快感，這樣就糾正了“我不行”的想法，激勵自己繼續(xù)前行，利用“復(fù)利效應(yīng)”，一起體驗一次美好的小成功！

人生是由無窮無盡的改變組成的，我們很喜歡選擇改變，但是往往更習(xí)慣選擇放棄。

當(dāng)你成功后，擁有健康的身體，穿著漂亮的衣服，那時候你會發(fā)現(xiàn)，其實減肥也沒那么難！