一天我和家人走在路上，正要去拍櫻花。遠(yuǎn)處走來(lái)一個(gè)路人，嘴里不知道嚷嚷著什么，我也沒(méi)有當(dāng)一回事。等他突然走在我家人面前時(shí)，他竟然無(wú)緣無(wú)故就對(duì)他們說(shuō)：

“Get the fucking out my way”，（從我面前滾開(kāi)）

家人吃了一驚，雖然不懂英語(yǔ)，但是也感覺(jué)到他的不懷好意?？墒俏衣?tīng)到了以后，面對(duì)這個(gè)情況，我心里的怒火沒(méi)有忍住，一下就爆發(fā)上來(lái)，直接罵了回去：

“Go fuck yourself, you psycho！”（凸(艸皿艸 )你大爺，神經(jīng)?。?/p>

情緒崩潰

第一次遇到這種情況，完全沒(méi)有準(zhǔn)備，情緒竟然沒(méi)有控制住就井噴。

我在觀察自己和身邊的朋友，甚至陌生人的時(shí)候，都會(huì)有遇到類似情緒失控的情況。

以下是我自己總結(jié)的三大失控時(shí)刻：

說(shuō)我，你自己呢？。。。（陳年舊事）

為什么是我，你怎么不。。。（干某件兩人都不愿意做的事）

插我，你。。。（臟話），會(huì)不會(huì)開(kāi)車？！

一般情緒失控后，做出的事情，在我們理智去看，或者在一個(gè)旁觀者的角度看，其實(shí)很不可思議，做出如此舉動(dòng)。

第一和第二時(shí)刻，一般都是在親人或者朋友之間發(fā)生，接下來(lái)的事件，輕則吵架過(guò)幾天和好，重則徹底鬧翻，老死不相往來(lái)。有離婚，有兄弟反目，有絕交的。

第善種時(shí)刻，開(kāi)車的時(shí)候被別人插隊(duì)，心里特別不舒服，一心要報(bào)復(fù)Ta。自己心情鬧得不開(kāi)心是小，開(kāi)車出事故得不償失是大。想一想情緒失控的后果，還是挺嚇人的。

其實(shí)，要說(shuō)解決方法，特別簡(jiǎn)單，就一個(gè)字：

認(rèn)

知錯(cuò)能改，是認(rèn)識(shí)到自己是錯(cuò)的，并且改正錯(cuò)誤；

覺(jué)得自己是對(duì)的，還能認(rèn)錯(cuò)能忍，是內(nèi)功。

兩個(gè)都需要元認(rèn)知能力。

那什么是元認(rèn)知能力呢？

李笑來(lái)曾經(jīng)在《什么是元認(rèn)知能力》解釋過(guò)這個(gè)概念：

其實(shí)就是認(rèn)知的認(rèn)知。你能意識(shí)到自己在思考，進(jìn)一步還能意識(shí)到自己在思考什么，又進(jìn)一步判斷自己的思考方式，思考結(jié)果是否正確，更進(jìn)一步還能糾正自己錯(cuò)誤的思考方式或者結(jié)果，這就是元認(rèn)知能力。

正確了解這個(gè)概念后，雖然頭頂上的天空，還是一片藍(lán)天，腳下的踩得大地，還是一條馬路，開(kāi)啟元認(rèn)知能力后，就猶如進(jìn)入一個(gè)平行世界。一個(gè)沒(méi)有抱怨，并且，可以看到所有人好的世界。

一個(gè)運(yùn)用元認(rèn)知能力的例子是，停止對(duì)一切事物的抱怨，一切在你看來(lái)的蠢事只會(huì)成為自己的警鐘。天啊，這個(gè)事情太傻了，我可千萬(wàn)不要這樣子做啊。抱怨其實(shí)是一種無(wú)能的表現(xiàn)。其實(shí)抱怨就是無(wú)能，逃避現(xiàn)實(shí)的表現(xiàn)。因?yàn)榕龅揭患虑?，如果自己有能力解決，去做就好了；如果自己沒(méi)有能力解決，就去接受這個(gè)現(xiàn)狀。如果我們既沒(méi)有能力，又不能接受現(xiàn)狀，只會(huì)逢人就抱怨，難道不是無(wú)能和逃避現(xiàn)實(shí)的表現(xiàn)嗎？這種守株待兔的方法，可能只能用一到兩次，而且效率特別低下，要等到那個(gè)能解決的人來(lái)。這個(gè)要等多久呢？沒(méi)有人來(lái)，我就一直抱怨下去嗎？

另外一個(gè)運(yùn)用元認(rèn)知能力的例子是，看到別人的好，每個(gè)人都是有他們的長(zhǎng)處，見(jiàn)賢思齊是比較容易的事情。相反，如果是我們最討厭的人，而且這個(gè)討厭的人很可能就有我們一直沒(méi)有認(rèn)真看的好。最典型的例子就是，學(xué)生不喜歡老師，就因此不好好學(xué)習(xí)這老師教的知識(shí)，完全把這個(gè)老師的好被心中對(duì)Ta的成見(jiàn)給蒙蔽。因?yàn)槔蠋煹膯?wèn)題，卻影響我自己的學(xué)習(xí)。我小時(shí)候就是這么“天真可愛(ài)”。

那如何訓(xùn)練元認(rèn)知能力呢？

其實(shí)就是反思。

就像在手機(jī)上讀這篇文章的時(shí)候，你大拇指一直在往上，快速閱讀，在指頭上的神經(jīng)末梢就是自動(dòng)驅(qū)動(dòng)，而不是大腦驅(qū)動(dòng)。比如我們把手伸向漏電的電器，手會(huì)縮回來(lái)，這個(gè)縮手的動(dòng)作，其實(shí)是神經(jīng)末梢的給你的信號(hào)，你縮手之后，信號(hào)傳到大腦，你才知道這種東西會(huì)痛的，以后摸這個(gè)電器時(shí)都會(huì)用刺探性的方式來(lái)摸它。

所以一個(gè)人如果是要又快又準(zhǔn)確的反應(yīng)速度，一定需要神經(jīng)末梢；如果是要解決一個(gè)復(fù)雜并且長(zhǎng)期會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題是，一定需要大腦驅(qū)動(dòng)。元認(rèn)知是劉備，大腦驅(qū)動(dòng)是諸葛亮，神經(jīng)末梢是張飛。大腦驅(qū)動(dòng)和神經(jīng)末梢都是元認(rèn)知的好戰(zhàn)友。

那我是怎么練習(xí)的呢？

就像在寫文章的時(shí)候，修改文章就是自我訓(xùn)練元認(rèn)知能力的過(guò)程。以前，我特別特別不喜歡修改自己文章，覺(jué)得實(shí)在太差，無(wú)法直視。現(xiàn)在，還是不愿意改，但是我已經(jīng)接受每次寫完文章，都要自己讀給自己聽(tīng)一遍，然后再發(fā)出去的時(shí)候把文字版面調(diào)整一遍。修改能讓我的文章通順，版面清楚，讀者更愿意花時(shí)間讀我的文章。

除了作文，我還會(huì)每天對(duì)自己工作和一天在家做反思，今天完成什么事情，還有什么事情需要做，遇到什么問(wèn)題，我是怎么解決的，以后再遇到我應(yīng)該怎么做。雖然做的不好，不過(guò)反思自己的不足，長(zhǎng)期以來(lái)還是會(huì)一天比一天好。

冥想是我最愛(ài)的，訓(xùn)練元認(rèn)知能力，最好的方法。早上起來(lái)經(jīng)常一抓手機(jī)就是半小時(shí)，后來(lái)我把這個(gè)時(shí)間變成冥想。其實(shí)說(shuō)的簡(jiǎn)單點(diǎn)就是，20分鐘以上的平緩地呼吸。每次的呼，吸，這種起床方式無(wú)疑比手機(jī)好上一點(diǎn)，具體好多少，你試試就知道。

總結(jié)

其實(shí)在看到3大情緒失控時(shí)刻時(shí)，意識(shí)到，“我”是一個(gè)失控的根源。如果我與他人都一樣的時(shí)候，很多激動(dòng)的反應(yīng)我們就不會(huì)做了。想要解決情緒失控，就要鍛煉元認(rèn)知能力，一種駕馭自我思考，反應(yīng)，并且行動(dòng)的最重要能力。

其實(shí)，那位路人可能只是有一個(gè)很糟糕的早晨，他也挺不容易的，看的出來(lái)他的元認(rèn)知能力并不是很強(qiáng)，還被情緒極度左右他的行為，感謝他，提醒我要時(shí)時(shí)刻刻反思自我。