今天是參加情緒管理訓(xùn)練營(yíng)的第二天。參加這個(gè)活動(dòng)的目的是為了提高自身的共情能力，雖然只有短短的兩天，只是單純的聽(tīng)課，做了兩次練習(xí)，但是感覺(jué)對(duì)提高自己的共情能力還是很有幫助的。
首先呢，讓我們一起來(lái)了解一下什么是共情？共情能力，或譯作移情能力，指的是一種能設(shè)身處地體驗(yàn)他人處境，從而達(dá)到感受和理解他人情感的能力。是指可以深入他人的感受，理解他人的能力。
百度上說(shuō)，共情是人本主義創(chuàng)始人羅杰斯提出的，是指體驗(yàn)別人內(nèi)心世界的能力。包含三個(gè)方面的含義：
1、咨詢師借助求助者的言行，深入對(duì)方內(nèi)心去體驗(yàn)他的情感、思維；
2、咨詢師借助于知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，把握求助者的體驗(yàn)與他的經(jīng)歷和人格之間的聯(lián)系，更好地理解問(wèn)題的實(shí)質(zhì)；
3、咨詢師運(yùn)用咨詢技巧，把自己的共情傳達(dá)給對(duì)方，以影響對(duì)方并取得反饋。
聽(tīng)說(shuō)過(guò)共情的人都知道它的含義，百度百科上也有對(duì)共情的詳細(xì)解釋。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，共情就是站在對(duì)方的角度考慮問(wèn)題，深入體驗(yàn)他人的感受和想法。在共情的過(guò)程中，對(duì)方可以感受到你能感知TA的喜怒哀樂(lè)、理解TA的難言之隱，那一刻，你們是感同身受、肝膽相照的。
擁有良好共情能力的人，不僅可以有良好的人際關(guān)系，也通常擁有成功的人生。大多數(shù)人認(rèn)為這種能力人人都具備，其實(shí)，想要練就一番共情神功是極為困難的。也許，一個(gè)人可以做到為朋友設(shè)身處地地著想，但，TA卻不能理解自己的老婆和孩子。TA所謂的理解并不是真正的共情。
三個(gè)情境讓你快速了解自己是否具有共情能力
情境一：你有急事找一個(gè)許久不見(jiàn)的朋友，打了好幾通電話TA都沒(méi)接，你的第一反應(yīng)是？
有共情能力的人可能會(huì)覺(jué)得，TA在做什么事情所以不方便接，TA手機(jī)不在身邊所以沒(méi)聽(tīng)到，或者TA當(dāng)時(shí)看見(jiàn)沒(méi)接，過(guò)后又忘了回。而缺乏共情能力的人會(huì)認(rèn)為，TA就是想跟我友盡了。
情境二：在公司里，有件事除了你之外，部門其他人都知道。你的第一反應(yīng)是？
有共情能力的人可能會(huì)覺(jué)得，同事們說(shuō)這件事的時(shí)候，正好我不在，或者他們沒(méi)來(lái)得及跟我說(shuō)這件事，但我先從別人口中得知了，或者他們不知道該怎么跟你說(shuō)好，還在猶豫。而缺乏共情能力的人會(huì)認(rèn)為，他們就是有意瞞著我。
情境三：你喜歡一個(gè)人，想約TA出去唱歌，結(jié)果被對(duì)方婉言拒絕。你的第一反應(yīng)是？
有共情能力的人可能會(huì)覺(jué)得，TA最近比較忙，沒(méi)時(shí)間出去，TA對(duì)于唱K不感興趣，或者TA只是不喜歡我這一類型的，所以禮貌地拒絕了我。而缺乏共情能力的人會(huì)認(rèn)為，TA就是討厭我。
在做練習(xí)的過(guò)程中，我也逐步地體會(huì)到自己的共情能力。比如說(shuō)，有一個(gè)題目是這樣問(wèn)的：關(guān)于原生家庭的事情，你是怎么樣看待和處理不良情緒的？在回答這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，我仔細(xì)的梳理一下自己的情緒，發(fā)現(xiàn)在情緒背后深藏著內(nèi)心世界對(duì)愛(ài)的渴求，是一種極度缺乏安全感，才導(dǎo)致我的討好型人格。才使今天的我是如此沒(méi)有出息。這些份深度覺(jué)察，雖然說(shuō)是到了年過(guò)半百的時(shí)候才體會(huì)到的，卻也足以讓我欣慰的了。
每個(gè)人都有自己獨(dú)特的經(jīng)歷。也許，個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)只是萬(wàn)千世界中的冰山一角，有些事情不能理解也不足為奇。沒(méi)關(guān)系，接納就好。換個(gè)角度看待問(wèn)題，接納自己不能理解的事情，也算是積累人生經(jīng)驗(yàn)的一種方式。共情并非機(jī)械、刻意地去操作，而是一種自然流露的狀態(tài)。如果想真正擁有共情能力，完善你的人際關(guān)系，需要塑造一個(gè)相對(duì)成熟的人格。尋求專業(yè)性的幫助是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，與心理咨詢師一同探索自我、體驗(yàn)成長(zhǎng)，待到人格成熟，共情，你就真的可以做到。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的經(jīng)歷，你的經(jīng)驗(yàn)只是萬(wàn)千世界中的冰山一角，有些事情不能理解也不足為奇。沒(méi)關(guān)系，接納就好。換個(gè)角度看待問(wèn)題，接納你不能理解的事情，也算是積累人生經(jīng)驗(yàn)的一種方式。
共情并非機(jī)械、刻意地去操作，而是一種自然流露的狀態(tài)。如果你想真正擁有共情能力，完善你的人際關(guān)系，需要塑造一個(gè)相對(duì)成熟的人格。尋求專業(yè)性的幫助是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，與心理咨詢師一同探索自我、體驗(yàn)成長(zhǎng)，待到人格成熟，共情，你就真的可以做到。
