通過(guò)認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心去看懂這個(gè)世界，而不是渴望從這個(gè)世界的某個(gè)角落能尋找到自我。
? 從每天清晨醒來(lái)的那一秒，你我的世界都被外界事物不停地消耗著。工作，家庭，健身，美容，刷微信朋友圈，你我的大腦里都是關(guān)于工作里deadline問(wèn)題如何解決，或者有時(shí)候連上廁所的時(shí)候都是在想某個(gè)朋友快要離婚了的八卦，這個(gè)月工資如何買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，投資的某個(gè)神股居然大跌，哪個(gè)同事滴熊孩子的傻事，抑或是早餐刷牙的時(shí)候跟老公拌嘴的不開(kāi)心，更別提了，每天微博頭條里那些明星爆料，抖音里的男神（經(jīng)）女神（經(jīng)）的搞笑視頻，小紅書(shū)里小姐姐推薦的某款面膜或唇膏，可憐的我，在國(guó)外要跟上潮流還必須刷instagram／臉書(shū)／推特等...
? OH NO!!! 我覺(jué)得我的生活每一分每一秒都被瘋狂地被消耗！精盡人亡呀?。?！
? 事實(shí)證明，外界事物從來(lái)不會(huì)給你我一分一秒的休息，所以我們需要的是自我休停--休息，并停止大腦進(jìn)行不必要的思考。
? 你我的內(nèi)心世界，與我們的大腦思考并沒(méi)有太多關(guān)系。未完成的工作，股票的起伏，突如其來(lái)的賬單和痘痘，老公四處丟的臭襪子，以及壞掉了的洗碗機(jī)...這些問(wèn)題，都跟我們的內(nèi)心世界無(wú)關(guān)。為了不讓這些無(wú)謂的小事消耗我們的精力，請(qǐng)這個(gè)時(shí)候想象自己，乘坐在一葉扁舟上，溫暖的陽(yáng)光撒在肌膚的每一個(gè)角落，小舟在碧藍(lán)無(wú)邊的海上漂啊漂，只有我，一個(gè)人。只有我一個(gè)人，快樂(lè)地享受著陽(yáng)光；只有我一個(gè)人，舒適地呼吸著清新的空氣；只有我一個(gè)人，寧?kù)o安逸到我都可以感覺(jué)到微笑在我臉上蕩開(kāi)時(shí)，嘴角肌肉的抽動(dòng)，那么真實(shí)的，當(dāng)下的感覺(jué)。
所以，我愛(ài)上了冥想，我想要一天至少有一個(gè)時(shí)間段里面---
我能感覺(jué)到我自己，并從更高級(jí)的視角里，感受自我。
? 如今很流行一個(gè)詞：人設(shè)。其實(shí)很多人都不知道，我們每天都被人設(shè)拘禁著，有些時(shí)候都忘了自己到底是誰(shuí)，到底要干嘛，到底想要干嘛。你是誰(shuí)？是某某的媽媽爸爸；是x x公司里的經(jīng)理或職員；是ta的另一半；是什么還是什么？？？真的很糾結(jié)，也很空虛。冥想其實(shí)有個(gè)好處，就是把人設(shè)的假面具扯掉，然后看懂了更真實(shí)的自我，聽(tīng)到了內(nèi)心最深處的聲音，明白了自己，而不再是某個(gè)標(biāo)簽。
? 我在國(guó)外也教我一些朋友冥想，有時(shí)候他們會(huì)有一些常見(jiàn)的問(wèn)題，比如他們發(fā)現(xiàn)自己越冥想，所有的想法和焦慮越?jīng)_進(jìn)大腦里，不停地轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)，怎么也趕不走，越想越煩躁。這種情況，我完全能理解。其實(shí)我一開(kāi)始也是這樣的！唯一的方法就是不停地練習(xí)，通過(guò)不斷地練習(xí)冥想和學(xué)習(xí)關(guān)于冥想的知識(shí)，不要灰心，你我絕對(duì)都是可以的。其實(shí)現(xiàn)代人，先不要說(shuō)冥想，就普通地靜坐5分鐘，大腦里都是沒(méi)有一秒鐘是安靜的，但是如果你有恒心地去練習(xí)停止大腦里瘋轉(zhuǎn)的想法，堅(jiān)持不斷地練習(xí)，相信我，一開(kāi)始你試著制止，想法會(huì)越來(lái)越多，但是隨著我們的堅(jiān)持，在某個(gè)瞬間大腦里會(huì)突然慢下來(lái)，然后身體的感覺(jué)會(huì)開(kāi)始變得很敏感，連小腳趾頭輕微動(dòng)了一下，我們都能感受到。時(shí)間仿佛慢了許多，一個(gè)瞬間就像一團(tuán)面被拉成面條一樣延伸了。
? 如果你覺(jué)得不知道如何開(kāi)始冥想的話，最基本的就是懷著一顆感恩的心，想象那些愉快的經(jīng)歷，比如愛(ài)人給你的一個(gè)吻，輕輕閉上眼睛，專(zhuān)注回味下嘴唇上的感覺(jué)，那是輕輕的，甜甜的，柔軟的，幸福的；或者比如我很喜歡大海，所以我冥想的內(nèi)容都是關(guān)于坐在小舟里蕩漾在水上，周?chē)黄侦`；還有我的朋友喜歡坐飛機(jī)，她經(jīng)常冥想自己上升到某個(gè)高度，整個(gè)世界越縮越小，只剩下她一個(gè)人在無(wú)邊際的天空中游蕩... 這其實(shí)只是冥想的一個(gè)小開(kāi)端，當(dāng)冥想升華到一個(gè)高度的時(shí)候，會(huì)只剩下一片空白（也叫做一片安寧），而這片空白的背后，其實(shí)就是我們的靈魂。
? 在這里，分享一些冥想的小tips，希望能幫到每一位熱愛(ài)生活的人：
＊閉上眼睛，盡量調(diào)整自己的坐姿／站姿／睡姿，讓全身肌肉放松。慢慢地深吸一口氣，隨著緩緩地呼氣，所有的焦慮／憂傷／不愉快的心情一并呼出。再次慢慢地吸氣，所有的快樂(lè)，平和，放松，甜蜜，正能量都被吸進(jìn)體內(nèi)，徐徐地滋潤(rùn)到每一個(gè)細(xì)胞。
＊開(kāi)始想象有一束光籠罩在身上，那是一股強(qiáng)大的溫暖的光，包裹著自我。如果身邊有任何聲音，請(qǐng)接受他們，讓他們飄過(guò)即可，就如一片云朵飄過(guò)天空。請(qǐng)丟棄那些帶標(biāo)簽的聲音，比如車(chē)聲，鳥(niǎo)聲等，因?yàn)橐坏┪覀冮_(kāi)始為事物打上標(biāo)簽，那么我們的大腦會(huì)主動(dòng)地進(jìn)入故事編輯模式（左腦思維）。
＊冥想的期間，大腦里的想法會(huì)不間斷地跳出來(lái)打擾我們，不要緊張，放松，這是大腦的本性。這個(gè)時(shí)候只要溫柔地把注意力撥回來(lái)，專(zhuān)注到自己的一呼一吸即可（此招非常適用于初級(jí)冥想者，有些時(shí)候我也會(huì)把注意力撥回，去認(rèn)真感受我的每一個(gè)腳趾頭的一動(dòng)一靜，看每個(gè)人的喜好）。
＊我個(gè)人很喜歡去山上／海邊等接近大自然的地方冥想，在家里冥想的話，我會(huì)點(diǎn)上一根蠟燭，關(guān)掉燈，一般冥想15分鐘。如果期間你的大腦一直在瘋狂地傳輸信息，不要急躁，你我的大腦其實(shí)就像是一匹野馬，要耐心地／有愛(ài)心地馴服它。
＊冥想的期間，可能會(huì)突然很想哭，那是內(nèi)心里壓抑的負(fù)面情緒浮出水面，別怕，就哭吧。眼淚會(huì)把所有負(fù)面情緒帶走，留給你我一個(gè)更平和寧?kù)o的心靈。??
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文章宗旨：希望我的文章你能讀到最后一個(gè)字，并且有所感悟。哦對(duì)了，請(qǐng)支持原創(chuàng)文字和藝術(shù)，謝謝。
