2018年12月10日 周一

此時(shí)此刻：

新的一周又來到了，心情依舊比較低迷。不過我已經(jīng)開始明白，每一次的低谷，只要我走出來了，就意味著一次成長，人生就是如此循環(huán)往復(fù)。比上周好的是，我有了一些小小的行動(dòng)，雖然依然沒什么起色，但我至少已經(jīng)開始從最低的深處，開始往上攀爬。

上周小結(jié)：

? ? 1.關(guān)于心情：上周因?yàn)樽约旱男那闆]有得到回應(yīng)，有些遷怒于他人了。沒有人有義務(wù)去了解我和接納我全部的情緒，如果我需要，應(yīng)該更明確地說出。

2.關(guān)于勇氣和坦誠。我主動(dòng)和他做了交流，表達(dá)了自己的不快和難受，雖然沒有取得最理想的結(jié)果，但心里已經(jīng)好受許多。我更加深刻地體會(huì)到，不要讓“應(yīng)該思維”左右我，與其改變別人，不如做到我想做的和能做的，不是為了誰，而是為了自己。誠實(shí)地面對(duì)自己的心情，坦然地接受，和表達(dá)。不要讓壞的情緒積累下去，最終傷害自己。

3.關(guān)于工作：不是最好的狀態(tài)，也不是最差?；就瓿闪松现艿墓ぷ魅蝿?wù)，投入度大概有65%左右。精力管理必須提升日程了。

4.關(guān)于精力管理：身體緣故，感覺工作之余非常疲憊，不能百分之百投入。有什么辦法可以調(diào)整這樣的狀態(tài)呢？

（1）恢復(fù)健康。已經(jīng)去了醫(yī)院做檢查，這周找個(gè)時(shí)間請醫(yī)生看報(bào)告，根據(jù)情況治療或調(diào)養(yǎng)。

（2）學(xué)習(xí)休息。除了每天的睡眠盡量保證高質(zhì)量以外（睡前不看手機(jī)、完成一個(gè)睡眠周期、做記錄調(diào)整睡眠周期），中午和下午找時(shí)間小睡片刻，10到30分鐘。其余時(shí)候，一旦覺得累，馬上停下來小憩片刻。同時(shí)注意讓眼睛休息。

（3）其他的暫且不提，多了也堅(jiān)持不了，認(rèn)真做完以上兩項(xiàng)，加油。

5.關(guān)于考研。很遺憾處于放棄的狀態(tài)，認(rèn)識(shí)到自己確實(shí)沒有精力和能力去投入，是一種遺憾。大概是完美主義作祟，雖然已經(jīng)默認(rèn)放棄了，但我的內(nèi)心還是會(huì)自責(zé)不甘。我真的付出足夠的努力了嗎？是不是我對(duì)自己太過縱容？可是理智上明白，以當(dāng)前的狀態(tài)，我太需要放松和調(diào)整。回到正常的生活中，才是目前更重要的。但是，還是遺憾啊……

6.關(guān)于人際。上周抽時(shí)間陪了一直約我的朋友，非常開心。和她不約而同地想到一塊去，真有一種心有靈犀的默契，兩人旁若無人地哈哈大笑，謝謝我親愛的朋友?？墒牵酉聛砦冶仨毶晕⒂美碇堑貞B(tài)度來規(guī)劃一下和朋友們的相聚時(shí)間了，我得給自己留出足夠的調(diào)整時(shí)間，才能用更好地狀態(tài)和他們相見。

本周重點(diǎn)：

? ? 1.好好休息。（從今天開始睡前不看手機(jī)，睡眠日志，去醫(yī)院給醫(yī)生看報(bào)告）

2.好好工作。（周三前完成報(bào)告初稿）