聽(tīng)了第七期up讀書(shū)會(huì)，子木分享的李欣頻老師的《愛(ài)情覺(jué)醒地圖》，巧合的是，和小天使Miffy定的李欣頻老師最新的書(shū)《人類(lèi)木馬程式》也剛好收到了，看過(guò)關(guān)于愛(ài)情木馬的章節(jié)，想分享我關(guān)于愛(ài)的心得體會(huì)。
在之前的學(xué)習(xí)中，我總結(jié)過(guò)學(xué)習(xí)三字經(jīng)“問(wèn)、思、用”。下面我就用這三個(gè)字，分析我對(duì)于對(duì)于愛(ài)的重新定義。
1.問(wèn)
從三個(gè)問(wèn)題開(kāi)始：What？Why？How？
01.What？
001.你中了什么愛(ài)情木馬？
欣頻老師在書(shū)里提到6種木馬程序，即單身焦慮、孤獨(dú)、不愛(ài)、不夠好、出軌、控制的木馬程序。
書(shū)中提到，所有的愛(ài)情木馬程序，都來(lái)源于自己，自己內(nèi)在的匱乏和錯(cuò)誤的信念，讓自己內(nèi)在缺失愛(ài)、缺失安全感，想從伴侶身上去索取，所以給伴侶強(qiáng)加了各種枷鎖：理想情人、真命天子、應(yīng)該的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為伴侶有義務(wù)、有責(zé)任對(duì)自己的人生和幸福負(fù)責(zé)。
問(wèn)題在于，你自己都不對(duì)自己負(fù)責(zé)，怎么強(qiáng)求別人對(duì)你負(fù)責(zé)呢？即使是你的伴侶，也一樣。
002.愛(ài)的定義，是什么？
小帥老師說(shuō)過(guò)，一切的改變，從重新定義開(kāi)始，所以，要更好的理解愛(ài)，就要重新定義它。
首先，問(wèn)自己，你對(duì)于愛(ài)的定義究竟是什么？這個(gè)定義，是如何產(chǎn)生的？你認(rèn)為它正確嗎？正確的原因是什么？假設(shè)它不正確，你是否想過(guò)要重新定義愛(ài)？
有人認(rèn)為，愛(ài)是家，是付出，是包容，因?yàn)閻?ài)而進(jìn)入了婚姻關(guān)系，但是隨之而來(lái)的，卻是痛苦、掙扎、困惑、爭(zhēng)吵。于是認(rèn)為愛(ài)和婚姻是所有問(wèn)題的根源，然后離婚或是再婚，但是，問(wèn)題仍然存在，并未消失，就像一個(gè)惡性循環(huán)。
所以，若是沒(méi)有從根本上去理解，愛(ài)究竟是什么，就會(huì)深陷愛(ài)的漩渦，無(wú)法自拔。
愛(ài)，表面上看，是一個(gè)人與另外一個(gè)人之間的關(guān)系，但本質(zhì)上，是一個(gè)人和自己的關(guān)系。
02.Why？
001.為什么不幸福？
不幸福常常表現(xiàn)在，與愛(ài)人出現(xiàn)了爭(zhēng)吵，感受到了痛苦、憤怒的情緒，產(chǎn)生了自己愛(ài)錯(cuò)了人的想法，想要逃離這個(gè)所謂的愛(ài)情的墳?zāi)埂?/p>
然而，很少有人去深究，這背后的原因究竟是什么？所有的痛苦、憤怒，其實(shí)都是自己的，你自己有了痛苦和憤怒，才有可能出現(xiàn)這樣的情緒，或許你會(huì)認(rèn)為，若不是愛(ài)人，你不會(huì)有這種情緒，這，便是錯(cuò)誤的觀念。
沒(méi)有人能讓你有任何情緒，除非你自己身上有。因此，不幸福，也是你自己給自己的枷鎖。
如果重新定義了愛(ài)，明白愛(ài)是自己和自己的關(guān)系，就很容易理解這個(gè)問(wèn)題，不幸福的根源，在于你的內(nèi)在沒(méi)有感受到幸福，換句話說(shuō)就是，你沒(méi)有好好愛(ài)自己。
在《非暴力溝通》這本書(shū)里，要進(jìn)行愛(ài)的溝通，必須先愛(ài)自己，可見(jiàn)，愛(ài)自己的重要性。
記得劉豐老師在《大道至簡(jiǎn)的高維智慧》中，曾說(shuō)過(guò)一句話，人的一生，最應(yīng)該讀懂的一本書(shū)，就是自己。
所以，既要讀懂愛(ài)，也要讀懂自己。
002.為什么不愛(ài)自己？
其中不愛(ài)自己的人，有兩個(gè)，表面上是你認(rèn)為的愛(ài)人，本質(zhì)上是你自己。
即使愛(ài)人多次明確表示，他愛(ài)你，然而你內(nèi)心仍有懷疑和不信任，這是因?yàn)槟銢](méi)有感受到他愛(ài)你。而你感受不到的原因，也是因?yàn)楸举|(zhì)上，你不愛(ài)自己。你內(nèi)在對(duì)愛(ài)的匱乏，決定了你對(duì)愛(ài)的感受也會(huì)匱乏。
其中，最核心也是最可怕的信念，則是，你的內(nèi)心認(rèn)為自己不值得愛(ài)，不配擁有愛(ài)，換句話說(shuō)，就是你認(rèn)為自己不夠完美，所以不接納自己。
這樣的信念，也是導(dǎo)致了你不斷的付出，卻懊惱的發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有得到對(duì)方平等的回報(bào)，那就是對(duì)方同等的愛(ài)和付出。因?yàn)槟隳愕母冻鍪墙ㄗh在害怕和恐懼之上的，你害怕失去對(duì)方的愛(ài)，所以想用付出去維系這份愛(ài)。
然而越是恐懼的信念，越是負(fù)面的頻率和能量，越是會(huì)帶來(lái)你所恐懼的一切。
最后形成不接納自己——不愛(ài)自己——恐懼的付出——對(duì)方不同等的愛(ài)和付出——自己不值得愛(ài)——不愛(ài)自己——不接納自己的惡性循壞。
所以想打破這個(gè)循環(huán)，最根本問(wèn)題是，接納自己，愛(ài)自己，開(kāi)心的付出愛(ài)而不求回報(bào)，根據(jù)宇宙法則，正向的能量會(huì)吸引正向的事物，于是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)方比你認(rèn)為的更愛(ài)你，你也認(rèn)為你值得愛(ài)與被愛(ài)，于是你更加愛(ài)自己，更加接納自己。
喜劇大師卓別林在他70歲當(dāng)天創(chuàng)作的一首詩(shī)，叫《當(dāng)我真正開(kāi)始愛(ài)自己》，這首詩(shī)是這樣開(kāi)始的，“當(dāng)我真正開(kāi)始愛(ài)自己，我才認(rèn)識(shí)到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我，或者不要違背自己的本心......”
所以，不妨問(wèn)一下你自己的本心，你真的，愛(ài)自己?jiǎn)幔?br>
03.How？
001.如何修行愛(ài)的課題？
把愛(ài)看做是修行的道場(chǎng)，在這個(gè)道場(chǎng)里，當(dāng)痛苦和問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，把它們當(dāng)做禮物，勇敢的去面對(duì)和接納它們，去深究它背后更深層次的問(wèn)題，直到找到問(wèn)題的本質(zhì)為止。
在墨爾大學(xué)聽(tīng)過(guò)生命教練和了親密關(guān)系教學(xué)創(chuàng)始人，克里斯多福老師的一節(jié)課《最和諧的親密關(guān)系法則》，我總結(jié)了最關(guān)鍵的三個(gè)詞，那就是，期待、刺激、成長(zhǎng)。
002.放下期待
不要預(yù)設(shè)期待，期待本身就是一種木馬程序，欣頻老師書(shū)中提到，“木馬程式就是躲在應(yīng)該這兩個(gè)字下面，背后就是你預(yù)設(shè)的一連串標(biāo)準(zhǔn)，這些標(biāo)準(zhǔn)就是讓你與他關(guān)系產(chǎn)生緊張的主因”。
子木在分享中曾說(shuō)過(guò)的那句“當(dāng)你允許你做自己，你就允許別人做他自己?！弊縿e林的詩(shī)里，也提到，“把自己的意愿強(qiáng)加于人，是多么的無(wú)禮?！逼鋵?shí)都是一個(gè)意思。
003.面對(duì)刺激
關(guān)系越親密，越容易帶來(lái)刺激。這種刺激會(huì)引發(fā)你內(nèi)心的害怕和抗拒，和你的信念背道而馳，不斷沖擊你的防衛(wèi)機(jī)制，如果這時(shí)的你，極力反抗和保護(hù)自己的機(jī)制，就會(huì)出現(xiàn)兩敗俱傷的局面。
這時(shí)，如何正確面對(duì)刺激，就是改變自己。
我們?cè)趷?ài)情或者婚姻關(guān)系中，總是期望對(duì)方改變，但是為什么，不轉(zhuǎn)念去想，讓自己改變呢？我們不能改變別人的思想和行為，但是可以改變自己的信念和行動(dòng)。
不要期待伴侶對(duì)你的快樂(lè)和幸福負(fù)責(zé)，能對(duì)自己負(fù)責(zé)的，只有一個(gè)人，那就是自己。
004.成長(zhǎng)
外界的一切，都是自己的一面鏡子，這面鏡子能夠照出你的內(nèi)心，讓你無(wú)所遁形。也能讓你反思，自己究竟哪里出現(xiàn)了問(wèn)題，從而不斷的改變，最終獲得成長(zhǎng)。
2.思
讓我們回到最開(kāi)始的問(wèn)題，愛(ài)是什么？和自己的關(guān)系。如何處理這個(gè)關(guān)系，我認(rèn)為最關(guān)鍵的三點(diǎn)就是：面對(duì)自己，愛(ài)自己，接納自己。
任何時(shí)候，遇到問(wèn)題，先面對(duì)問(wèn)題，問(wèn)題的本質(zhì)都是自己，所以就是面對(duì)自己，只有你敢于面對(duì)自己的時(shí)候，你自己就是一面鏡子，就能照出你內(nèi)心最真實(shí)的自己。
這時(shí)，你才有機(jī)會(huì)去思考，是什么信念或者木馬程序，讓你忘了愛(ài)自己，唯有想辦法改變信念，才能破解木馬程序。
當(dāng)你開(kāi)始學(xué)會(huì)愛(ài)自己的時(shí)候，你才會(huì)明白，即使不完美，即使不優(yōu)秀，你始終是這個(gè)大宇宙中，獨(dú)一無(wú)二的存在，你和大自然中所有的一切一樣，都是一個(gè)本自具足的小宇宙。
你，就是不一樣的煙火。當(dāng)你明白你擁有值得自己和別人愛(ài)的優(yōu)良品質(zhì)，你會(huì)開(kāi)始接納這樣的自己。
3.用
有一句話說(shuō)的很好，種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。
所以，重新定義愛(ài)，從愛(ài)自己開(kāi)始。
愛(ài)是一切的答案，自己是一切的根源。
