覺察日記

1.事件：和兒子一起騎車，順便采購

2.感受：輕松? 開心 愉快

3.思維：陪伴兒子做他喜歡的事

4.期待：

別人對自己的期待：陪伴

自己對自己的期待：和兒子愉快的相處

自己對別人的期待：走出門，到自然中去

5.我的反應(yīng)和應(yīng)對:開心在當下

6.我的模式：希望身邊的人開心快樂

7.我的深層需要：愛與被愛 陪伴

8.我可以做些什么來滿足我的深層需要：和自己對話?

9.生命力：向上

三禪

食禪：吃著自己蒸的花卷，麥香味濃，自家地里產(chǎn)的小麥，小磨磨面，香甜，小時候的味道

行禪：一路上看著路邊的景色，和或忽忙或悠閑的行人，很愜意

呼吸禪：心靜，緩慢深沉的呼吸