你知道嗎？我們每天大部分時間都可能是在“假學(xué)習(xí)”或“假工作”！

問大家一個問題，你有沒有試過，學(xué)習(xí)或工作的時候，拿出手機只是想看看有沒有新信息，卻很自然地打開了朋友圈、微博、dou音、tb，忘了自己原本是在學(xué)習(xí)或工作。

當(dāng)你回過神來已經(jīng)過去一個多小時，于是關(guān)掉手機繼續(xù)學(xué)習(xí)或工作，然后從新再慢慢進(jìn)入狀態(tài)。

如果有，那就是專注力不夠的表現(xiàn)。

《認(rèn)知覺醒》書里說，“分心走神的原因無非兩個：一是覺得當(dāng)下太無聊，所以追求更有意思的事情；二是覺得當(dāng)下太痛苦，于是追求更舒適的事情。因為身體受困于現(xiàn)實，只好讓思想天馬行空。

保持專注，既可以提高效率，事半功倍，也可以提高轉(zhuǎn)化率，成果最大化。

那么如何提高自己的專注力呢？

01 量化效果，而非量化時間。

當(dāng)在做一件不太情愿的事情時，比如在做練習(xí)或訓(xùn)練，應(yīng)該告訴自己：“連續(xù)三次不犯錯誤完成今天的練習(xí)，就結(jié)束！”而不是“我今天要練習(xí)一小時?！?/p>

你最終想要的是完美的結(jié)果，而非單純的消耗時間。

當(dāng)你有了如此明確的目標(biāo)后，就會時刻保持專注！

02 一次只做一件事情。

在短時間內(nèi)投入100%的精力比長時間投入70%的精力，效果要好很多，因為專注的真正動力，是不斷地感知事情的微妙差異，越專注，感知到的就越細(xì)微。

好比一個手電筒打出來的光，專注模式下，范圍少、光束緊密、穿透力強，更聚焦、更清晰。

所以，每次只做一件事，讓自己的專注力像手電筒的光一樣聚焦。

03 獲取及時有效的反饋。

及時有效的反饋可以讓自己知道在哪些方面還存在不足，以及為什么會存在不足，缺少反饋就會容易出錯，也容易走神，甚至?xí)阱e誤的路上繞圈，很難快速提升個人能力。

因此，運動健兒會有教練指導(dǎo)，學(xué)生也會有老師指導(dǎo)和分?jǐn)?shù)反饋，隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，我們還可以把學(xué)習(xí)的內(nèi)容和成果放在網(wǎng)上，跟網(wǎng)友交流或自我反思來獲得反饋。

正向反饋可以成為你持續(xù)堅持的動力，負(fù)面反饋也可以讓你知道自己還存在的不足，進(jìn)而不斷優(yōu)化升級。

比爾蓋茨與巴菲特第一次相識時，蓋茨的父親就分別給了他們一人一張卡片，讓他們在上面各寫一個詞，描述究竟是什么成就了自己，結(jié)果兩個人的答案竟然一模一樣，都是專注。

術(shù)業(yè)有專攻，一個人只要持續(xù)不斷地努力，專注于某一項事業(yè)，終有一天，他一定會做出令人吃驚的成績。

就像奧運冠軍全紅嬋，一舉驚艷了全世界！