我該不該除濕？
如何判斷體內(nèi)濕氣：
1. 起床時(shí)看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈??那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2. 刷牙時(shí)看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。刷牙惡不惡心看早上起來刷牙的時(shí)候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
3. 如廁時(shí)看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃
色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
4. 行走時(shí)摸小腿
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕。
男性和女性體內(nèi)濕氣表現(xiàn)：
女性體濕表現(xiàn)：
1、油脂分泌旺盛，油光滿面；
2、容易出汗。讓人覺得不清爽；
3、體形肥胖，總是覺得渾身困重，懶洋洋的；
4、喜好食用甜食和油炸食品；
5、頭暈暈乎乎，經(jīng)常頭暈還查不出毛??；眼睛迷糊，眼屎多；
6、嘴黏黏糊糊，或口中犯甜；口腔潰瘍；
7、耳朵流水或濕癢；
8、食欲不振，經(jīng)常胃脹；
9、腰膝困重酸痛；
10、大便溏稀，黏黏糊糊；小便混濁，不清亮；
11、白帶多，陰瘁，婦科炎癥久經(jīng)不愈，反復(fù)發(fā)作；
12、腳氣。
男性體濕表現(xiàn)：
1、體形肥胖、啤酒肚、脂肪肝；
2、易出汗，像是個(gè)“油”人；
3、腰膝困重酸痛，見床就躺；
4、頭暈暈乎乎，眼睛迷迷糊糊，眼屎多；
5、嘴黏黏糊糊?；蚩谥蟹柑?；口腔潰瘍；
6、耳朵流水或濕癢；
7、食欲不振。經(jīng)常胃脹，不想吃飯或者飯量很大，說明又有胃火；
8、大便溏稀，黏黏糊糊；
9、小便混濁，不清亮；
10、陰囊潮濕；腳氣。
如何祛除體內(nèi)濕氣呢？
飲食：紅豆薏米湯
1.食療：紅豆薏米湯
薏米性涼，味甘淡，入脾、胃、肺經(jīng)。具有利水滲濕、健脾胃、清肺熱、止泄瀉等作用。
赤小豆：祛濕利水消腫、健脾利胃。
方法：
①.薏米，紅豆，各100克，加水 ，水可以多一些，（薏米紅豆都要泡一下），一般在8小時(shí)以上；
②.取紅豆薏米適量，高壓鍋加水煮20分鐘左右即可；
③取紅豆薏米適量，豆?jié){機(jī)打碎，熬水即可。
2.運(yùn)動(dòng)：伸筋拔骨功- 左右開弓勢(shì)
3.按摩：曲池穴、中脘穴、陰陵泉，從三陰交開始敲打按揉至陰陵泉。
4.艾灸：灸曲池、中脘穴、陰陵泉；
4個(gè)方法希望大家根據(jù)自己的情況來自己調(diào)理自己的身體，幫助自己幫助家人，讓我們一起收獲健康。
謝謝看完！
