地面趴橫叉訓(xùn)練方法

1、充分熱身（很重要！對(duì)韌帶拉伸幫助很

2.兩腿不可以彎，.腳背繃緊，膝蓋伸直


3.腳尖與屁股在一條橫線上，

腳指尖，胯，三點(diǎn)一線

4.兩腿向遠(yuǎn)延長(zhǎng)，把腿部線條很好的展現(xiàn)出來(lái)。

5 .小腹緊貼地面

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