提到“時間管理”，很多人都會有這樣的反應(yīng)——啊!學(xué)好時間管理，一定能夠治愈我的“拖延癥吧”，TED上的一期《拖延癥人群的內(nèi)心世界》非常風(fēng)趣幽默的解釋了，為什么會有那么多人感慨——自己“患上了拖延癥”。
? ? ? ?為什么你會有拖延癥？
? ? ? ?這要從我們的大腦說起—— 其實(shí)，我們?nèi)藫碛小袄硇源竽X”，或者說發(fā)育出我們的“前額皮質(zhì)”，大概200多萬年的時間，200萬年，對比一個人的一生，看上去真的極其漫長；但是從進(jìn)化的角度來說，200萬年只是一瞬間。但是在這200萬年的時間里面，人類的大腦容量幾乎增長了2倍，最初祖先的大腦是1.25磅，而現(xiàn)在每個成年人的大腦都接近3磅。為什么進(jìn)化讓我們擁有了如此巨大的大腦呢？就是因?yàn)槲覀儞碛辛恕邦~皮質(zhì)。前額皮質(zhì)負(fù)責(zé)的，就是我們?nèi)祟悺袄硇缘牟糠帧薄＿@是人區(qū)別于其他靈長動物，最最重要的特征。
? ? ? 以前，我們的大腦中只有一只“及時滿足猴子”。只要有吃有喝，活得開開心心就好。而前額皮質(zhì)的到來，帶來了“理性決策者”，決策者有能力“思考未來”。知道要去做那些，哪怕當(dāng)下不是很舒服，但對未來有好處的事情——比如控制飲食、鍛煉、學(xué)習(xí)……
? ? ? 但是！理性決策者的力量十分薄弱，我們的大腦經(jīng)常會被及時滿足猴子所控制。于是，哪怕知道很多事情沒做完，依然沉溺于一些沒意義，但是自己覺得舒服的事情中，開始拖延……
? ? ? 那該怎么辦?
? ? ? 其實(shí)，“及時滿足猴子”也有害怕的時候，那就是deadline帶來的“恐慌怪獸”，恐慌怪獸給理性決策者注入了巨大的力量，就像畢業(yè)論文的截止日期，真到了要來的時候，我們無論如何，哪怕通宵熬夜，也會把任務(wù)完成。很多時候，完成的任務(wù)雖然不能得到高分，但是勉強(qiáng)交差還是沒問題的。
? ? ? 及時滿足猴子+理性決策者+恐慌怪獸，互相配合，其實(shí)所謂的“拖延者”，也能夠在這個世界好好的生存。只有有deadline卡著，哪怕拖延一下，其實(shí)也會有一個個“小成就”陸續(xù)誕生。
? ? ?但我們會發(fā)現(xiàn)，還有另外一種拖延，那就是沒有deadline的。這可能才是真正值得我們認(rèn)真思考的“拖延癥”，也是讓很多人，長期不快樂的原因。心中的理性決策小人，不甘于平凡的自己想要改變，變得更智慧、變得更帥更美更健康，變得擁有更多好朋友，變得找到自己真正擅長并且熱愛的事業(yè)……可是，由于這些事情都沒有deadline，沒有恐慌怪獸給理性小人注入能量，所以這種想法的力量是如此的薄弱，輕易的就能夠被及時滿足猴子打敗，從而一切如故。
? ? ? ?面對“第二種拖延”，我們該如何是好？
? ? ? ?TED演講《如何得到你想要的》給出了一個答案，那就是拜托，請認(rèn)真的、發(fā)自內(nèi)心的、持續(xù)的思考——你到底想要什么。真切的渴望能夠給理性決策者帶來更多的力量。同時，不要對自己說“fine，就這樣吧”，從18歲開始，管教你自己，成了你自己的職責(zé)。如果你真的足夠想要，那么，你真的要開始“逼自己一把了”!
? ? ? ? 當(dāng)然，如果我們能夠讓“恐慌怪獸”來幫忙，也會讓理性決策者更有力！
? ? ? ? TED演講，《30歲不是新的20歲》，也許能成為你的一個恐慌怪獸。不要用100歲或者80歲作為你的度量衡，如果你現(xiàn)在20幾歲，請以30歲作為你的度量衡，或者說，deadline。這樣，你會多一些緊迫感。
現(xiàn)在，請認(rèn)真寫下，你想擁有怎樣的30歲……
?怎樣才能擁有更多時間，來做想做的事情？
? ? ? ? TED演講《如何利用你的空閑時間》給出的建議非常中肯——你不是“抽時間”去做你想做的事情，而是認(rèn)認(rèn)真真思考，你到底想做什么，然后把他們當(dāng)作你的第一優(yōu)先級來做。就像壞掉的抽水馬桶，無論你多忙多累，你總是有時間去修的，所以，根本沒有，沒時間這回事。
? ? ? ? ?時間就是一種選擇——選擇我們要成為什么樣的人。之前有位老師跟我說過，“時間管理的課程不好講，因?yàn)檫@其實(shí)和每個人的價值觀有關(guān)”，我反復(fù)咀嚼這句話，每每都感悟頗多。價值觀，就是我們生命中各類事情的價值排序，是每個人的價值觀，決定了各個事情的重要程度。有了事件重要程度的排名，你才能夠更好的做出對你自己來說正確的選擇。
?? ? 如何才能知道自己到底想要什么？如何設(shè)定好目標(biāo)，為理性決策者注入能量呢？
? ? ? ?TED演講《成功的秘訣：設(shè)定正確的目標(biāo)》給了一些參考答案。?
? ? ?知道了我們到底想成為什么樣的人，有了清晰的目標(biāo)，還有一些具體的方法，能夠讓你一步步實(shí)現(xiàn)夢想。說來其實(shí)也簡單：
? ? ? ?做事:高效專注
? ? ? ?作息:早睡早起，健康飲食，規(guī)律運(yùn)動
? ? ? ? 自律：能夠控制自己，有意識的娛樂
? ? ? ? 在《如何馴服你走神的大腦》《早睡早起的人生到底有多精彩》《關(guān)于睡眠的科學(xué)研究》《睡眠是你的超能力》《你的不開心很有可能是長時間玩手機(jī)造成的》等TED中，分別提到了這些主題。
? ? ? 除了科學(xué)作息、高效做事、有掌控的娛樂外，其實(shí)真正值得努力的好目標(biāo)，都不是一天兩天可以做到的，這是一條很長的路。我們要學(xué)會兩件最重要的事情——自我激勵&積累心態(tài)。
? ? ? 自我激勵，讓你有意識地為自己注入更多的能量。《總是想改變自己，但是究竟該怎么做》回答了這個問題。
? ? 而最最最重要的，就是——積累的心態(tài)。相信堅(jiān)持的力量。
