宇宙公民高效閱讀D5 2019年8月18日
周日，mei導(dǎo)師讓我們休息一天，調(diào)整一下狀態(tài)。今天5點(diǎn)過一點(diǎn)就自動(dòng)醒來了，生物鐘已經(jīng)悄然形成。
今天在高鐵上，完成了D5打卡，把上次未閱讀完成的《多向思考者》完成了，大概花了35分鐘閱讀了120頁，后面一部分內(nèi)容很多都比較感興趣，所以花的時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)一些。之后用10分鐘整理筆記，10分鐘用訊飛語記對(duì)著思維導(dǎo)圖輸出內(nèi)容。
當(dāng)人有強(qiáng)烈的目標(biāo)感和時(shí)間觀念時(shí)，會(huì)想方設(shè)法讓自己完成，連精神和勝利狀態(tài)都會(huì)配合著調(diào)整來協(xié)助完成目標(biāo)。以前我坐火車或者飛機(jī)，第一件事一定是補(bǔ)眠，經(jīng)?？梢詮某霭l(fā)睡到到達(dá)。曾經(jīng)我也想在交通工具上閱讀，但是在車廂（飛機(jī)）密閉及高速行駛的環(huán)境下，一讀書就頭暈想睡覺。而今天我優(yōu)先完成了閱讀作業(yè)，還創(chuàng)作并拍攝了一組視頻，最后還補(bǔ)了眠，四個(gè)半小時(shí)的車程時(shí)間一點(diǎn)都未浪費(fèi)，這種高效利用時(shí)間的感覺特別棒。
《多向思考者》
閱讀輸出總時(shí)間：155分鐘
分項(xiàng)：
預(yù)習(xí)時(shí)間：10分鐘
閱讀時(shí)間：75分鐘（40+35）
思維導(dǎo)圖整理：15分鐘
訊飛語記輸出：15分鐘
整理文章及分享：40分鐘
通過讀閱讀本書呢，我想解決幾個(gè)問題：
第1：如何隔離他人的情緒，就是當(dāng)面對(duì)別人的負(fù)面情緒的時(shí)候我應(yīng)該怎么去面對(duì)？因?yàn)檫^往經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中，我非常容易受別人負(fù)面情緒的影響。通過閱讀本書之后，我想知道以后再面對(duì)類似的情況的時(shí)候，我應(yīng)該如何去處理？
第2：我比較害怕面對(duì)強(qiáng)烈沖突的情況，即使是別人發(fā)生的沖突和自己沒有關(guān)系，在那個(gè)時(shí)候我會(huì)感覺到極度的焦慮以及不知所措。
第3：如果未來我碰到了高敏感的人群，那么我該如何和他們相處以及是怎么幫助他們。比如我的表妹，她就是典型的高敏感人群。
本書中的：多向思考者=高敏感人群。
特征：他們的神經(jīng)系統(tǒng)非常發(fā)達(dá)，和普通人相比的話，他們的觀察力，敏感度以及情感都是普通人的10倍以上，有一些小事情可以左右他們的心情。他們會(huì)面對(duì)未知的一些事情去預(yù)測(cè)或猜測(cè)，但一般都是不太好的方向，會(huì)引起緊張，不信任和情緒波動(dòng)。
這個(gè)我自己其實(shí)是深有體會(huì)的，因?yàn)槲易约壕蛯儆诒容^敏感的人群，我對(duì)周遭特別是人的情緒的觀察非常細(xì)微。當(dāng)我處在陌生的環(huán)境當(dāng)中，即使面對(duì)陌生人，我也會(huì)很細(xì)心的去觀察人家的情緒。所以我回想起曾經(jīng)一些過往，當(dāng)?shù)搅艘粋€(gè)全新的領(lǐng)域以及不認(rèn)識(shí)群當(dāng)中，對(duì)我來說，壓力非常大：第一就是我要去吸收和處理那些我很少接觸的新領(lǐng)域的信息；第二就是我還要去觀察以及分析其他人的情緒以及心理狀態(tài)等。期間還要盡量表現(xiàn)得淡定和從容。那么幾個(gè)小時(shí)下來，我會(huì)感到整個(gè)人被掏空了，覺得非常非常累，精神高度的緊張。事后還會(huì)為其中一些不好的表現(xiàn)（有些并不是自己的，即使是同行伙伴的）感到焦慮，對(duì)可能產(chǎn)生的負(fù)面影響會(huì)一一分析。
當(dāng)他們分享這些信息的時(shí)候，幾乎很少得到共鳴，還經(jīng)常會(huì)被別人貼上想太多的標(biāo)簽，我其實(shí)深有體會(huì)，上述的案例中基本都會(huì)出現(xiàn)類似的結(jié)論。
多向思考者比較容易受到其他人的情緒影響，有一些人會(huì)表現(xiàn)得喜形于色，一些人當(dāng)壓力非常非常大，他沒有辦法去處理的時(shí)候，可能會(huì)用冷漠的態(tài)度來逃避來隔離這種狀態(tài)。
除了喜形于色，感覺其他我都中招。
多向思考者優(yōu)勢(shì)也比較明顯：比如思維比較發(fā)散，大腦靈活，容易儲(chǔ)存新的知識(shí)，而且通常情況下比較勇敢和有效率。因此在和他們相處的過程中，需要對(duì)他們多做理解。由于長(zhǎng)期的“格格不入”，一些人的自尊比較低下，首先就是要接納和認(rèn)同他們的這種特質(zhì)，并且需要讓他們理解“敏感的特質(zhì)并不是壞事，而是一種優(yōu)勢(shì)甚至是天賦”，其次呢，就是要多關(guān)愛和贊美他們。通過這些手段來提高他們的自尊和自信水平。
今天閱讀的最后的一個(gè)點(diǎn)，突然一下?lián)糁辛宋?，這個(gè)關(guān)鍵詞叫做——心理操縱者。
心理操作者會(huì)利用多向思考者的善良正直而去操縱他們。主要有一個(gè)很關(guān)鍵的點(diǎn)就是多向思考者，他們不太相信世界上會(huì)有惡人的存在，認(rèn)為大家都是善良的。他會(huì)為了和諧的氣氛去屈服，然后去滿足對(duì)方的需求，即使是不合理甚至無止境的需求，并且他們一直沒有意識(shí)到這個(gè)問題。而且當(dāng)他們滿足不了對(duì)方要求（即使是完全不合理的）的時(shí)候，還會(huì)覺得非常的抱歉和難過?？吹竭@個(gè)地方我覺得毛骨悚然，因?yàn)樵谖业娜松写嬖谶@樣的朋友，我的一些密友或者是家人其實(shí)有提醒過我，但是我一直認(rèn)為不可能，就沒有意識(shí)到這個(gè)問題。
那未來對(duì)于這種情況，要引起警惕的，首先要相信“惡人的存在”，并且要為自己的善良劃清界限，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候需要“自我”一些，在該拒絕的時(shí)候需要拒絕，并且態(tài)度堅(jiān)決?？梢宰约焊嬖V自己——“你這樣不太行哦。”
回憶了一下：真正的朋友是不會(huì)讓你左右為難的。
多向思考者和一般人的區(qū)別，其實(shí)從生理的方向來研究也是有差異的：多向思考者更多用右腦來思考，而一般人，會(huì)用左腦——這類人一般都比較個(gè)人主義，以自我為中心，在跟外界溝通的過程當(dāng)中，會(huì)著重自己和對(duì)方的差異，且相對(duì)缺乏同理心。多向思考者而是更傾向于集體主義和利他思想，在和外界溝通的過程中，他們會(huì)去找和對(duì)方的共同點(diǎn)，但是由于這樣子也會(huì)有負(fù)面影響——容易讓自己缺乏自我意識(shí)和對(duì)自我認(rèn)同。
建議：
1. 找到同類，可共享價(jià)值觀，幽默感及敏捷的思維，這樣能讓多向思考者達(dá)到最舒服的狀態(tài)，那我以我自己為例的話，我其實(shí)也傾向于找到同類的人，因?yàn)檫@樣，會(huì)讓我狀態(tài)很好，不會(huì)消耗能量，甚至增強(qiáng)我的能量。
2. 一定要辨別和警惕那些心理操縱者，之后沒有別的辦法，就是盡量遠(yuǎn)離他們。
在閱讀之前提過一個(gè)問題：如何隔離他人的情緒，怎么讓他人的負(fù)面情緒不要影響自己?；蛘呤亲约寒?dāng)有負(fù)面情緒的時(shí)候怎么去控制這個(gè)地方，書中提到了人的情緒分為兩種：一個(gè)是能量情緒，是適合人類生存的情緒，如勇敢，輕松，注意力集中等；另一個(gè)是約束情緒，讓人不太舒服的情緒比如緊張，困擾和生氣。那在這個(gè)時(shí)候我們需要做一個(gè)情緒定錨——即我們要回想自己在能量情緒當(dāng)中是什么樣的一個(gè)狀態(tài)，當(dāng)出現(xiàn)約束情緒時(shí)，首先要覺察，調(diào)出自己的能量情緒。具體做法是：回想一下自己在能量情緒當(dāng)中是什么樣的一個(gè)狀態(tài)，當(dāng)時(shí)是什么情景，如果可以的話需要一個(gè)手勢(shì)，我認(rèn)為是一種儀式感吧，就和動(dòng)漫里那些厲害人物在放大招之前會(huì)有的一個(gè)手勢(shì)或者口號(hào)，把技能召喚出來，讓我自己能夠想到了自己的一個(gè)手勢(shì)——摸狗頭，因?yàn)閷?duì)于我來說，摸摸可愛的小狗真的能讓自己心情放松和感到愉悅，要把當(dāng)時(shí)的能量情緒調(diào)動(dòng)出來。
還有一點(diǎn)很重要，劃分自己和他人的界限。要明白雖然自己跟他人有聯(lián)系，但畢竟不是一體，所以我們一定不要同理心泛濫，對(duì)方的情緒是對(duì)方的，一定要隔離開來，讓對(duì)方自己去消化，而不是和他“感同身受”。對(duì)于多向思考者來說，做到這點(diǎn)并不容易。那么回到剛剛講的負(fù)面影響比如缺乏“自我”，那首先我們要建立信心和自我意識(shí)，作者給了幾個(gè)建議：
1.要舍棄完美主義，當(dāng)我們過度追求完美的時(shí)候就會(huì)喪失信心，完成比完美重要；
2.要不帶條件的享受成功，當(dāng)我們達(dá)成一件事情的時(shí)候，我們就要去享受它，而不要說，雖然這件事還不錯(cuò)，但是....
3. 提升自我形象，不要刻意去對(duì)外界去證明自己，其實(shí)自己非常優(yōu)秀，只要去正常的表現(xiàn)出自己擁有的能力即可；
4. 那最后一點(diǎn)，無條件的愛自己。
5. 為自己的大腦提供養(yǎng)分：
a. 堅(jiān)持學(xué)習(xí)
b. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
c. 開發(fā)創(chuàng)造力。如果工作不能滿足創(chuàng)造力需求，擇業(yè)或者轉(zhuǎn)行時(shí)可以往這類方向考慮，或者利用業(yè)余時(shí)間或者愛好來完成。我真的太幸運(yùn)了，自從今年選擇做寵物自媒體后，工作中處處都需要?jiǎng)?chuàng)造力，這種感覺很美妙，讓我覺得工作都像在玩一樣。
d. 接觸藝術(shù)
e. 愛的滋養(yǎng)，愛和被愛
自己閱讀前寫下的三個(gè)問題，第一和第二現(xiàn)在看起來是同一個(gè)問題。以上輸出中提高自我意識(shí)，隔離情緒，調(diào)動(dòng)能量情緒等步驟。
第三點(diǎn)，未來碰到多向思考者人群，可以和她們分享自己閱讀這本書的內(nèi)容，講述原理，需要更多理解和鼓勵(lì)，分享自己的故事以及閱讀本書后的轉(zhuǎn)變（未來再遇到類似情況一定要活學(xué)活用），并且讓多向思考者們知道，這是優(yōu)勢(shì)其實(shí)一種天賦，一定要好好利用。
