1.節(jié)"食"等于節(jié)"脂肪"嗎？

很多人相信，少吃飯或者不吃飯，是最好的減肥方法。短時(shí)間節(jié)食減少的體重，主要是排水，清空腸道后的體重，所以和脂肪的減少真的沒(méi)什么關(guān)系。那有人問(wèn)，餓一頓不行，我要是長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，會(huì)瘦的比較快嗎？節(jié)食真的是脂肪在減少嗎？

2.節(jié)食瘦"身"也在 瘦"健康"

首先，節(jié)食是可以減肥的，人當(dāng)然是可以餓瘦的。由于你攝入的熱量低于你消耗的熱量，所以節(jié)食是可以起到瘦身的作用的。但節(jié)食瘦身是最好的瘦身方法嗎？當(dāng)然不是！

第 一，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體所需營(yíng)養(yǎng)元素缺失，影響個(gè)體身體的機(jī)能。營(yíng)養(yǎng)元素的攝入不全，會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白流失，令皮膚無(wú)光澤、易衰老。營(yíng)養(yǎng)攝入不足，會(huì)導(dǎo)致酶和激素不能充分生成，導(dǎo)致新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，抵抗力下降等。另外，營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)肌肉，所以節(jié)食減肥消耗的不僅是脂肪，還有大量的人體肌肉。

第二，食物攝入不足，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體會(huì)開(kāi)啟“饑餓模式”。什么是“饑餓模式”你可以理解為手機(jī)的“省電模式”。身體為了延長(zhǎng)能量使用的時(shí)長(zhǎng)，會(huì)通過(guò)降低新城代謝，減少脂肪燃燒而保存這些能量來(lái)源。換言之，你越是饑餓，你就越不容易燃燒脂肪。

第三，在你長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)時(shí)，你會(huì)對(duì)高熱量食物產(chǎn)生極大的興趣，你的身體由于長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不足，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物至的吸收能力也會(huì)大大提高。所以，一旦你控制不住，開(kāi)始大吃大喝時(shí)，那恭喜你了！你的體重將會(huì)達(dá)到一個(gè)新的高度！

所以，饑餓節(jié)食不是一個(gè)很健康的瘦身方式！那應(yīng)該怎么辦呢！健康合理的減重方法要注意幾點(diǎn)：第一，合理的運(yùn)動(dòng)。第二，合理的膳食，營(yíng)養(yǎng)要均衡，控制好熱量攝入。這樣你才能瘦身不反彈！

本文為健美樂(lè)原創(chuàng)，未經(jīng)授權(quán)嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載。

———————————————————

「關(guān)于健美樂(lè)：

互聯(lián)網(wǎng)健身APP，為你量身制定健身計(jì)劃和飲食計(jì)劃，一鍵練就Better Me！

微信公眾號(hào)：ijianmeile 超多健身熱辣猛料，獨(dú)家干貨推送」