--接上篇（內(nèi)容有些長，有緣的朋友讀讀黑體字就好啦）
第三章 關(guān)系
關(guān)系，即命運。
命運，就是你遇見了誰。
任何一個關(guān)于人的問題，都試著把這個問題放到關(guān)系的框架里去思考：這個人這樣做，是在構(gòu)建一個什么樣的關(guān)系呢？
性格，是一個人內(nèi)在的關(guān)系模式。
客體關(guān)系理論：是精神分析發(fā)展的第二階段，可以概括為三句話：
1>性格，在關(guān)系中形成；
2>性格，在關(guān)系中展現(xiàn)；
3>性格，在關(guān)系中改變。
三句話中的性格，也可以改為“自我、人格等同義詞，也可以換成“問題”這個詞。理解了這三句話，就可以看到命運是如何輪回和被破解的。
客體關(guān)系理論認(rèn)為，一個人和他最初的重要客體構(gòu)建的關(guān)系，會內(nèi)化到一個人的內(nèi)心深處，成為一種內(nèi)在的關(guān)系模式，這就是性格，人格和自我。也就是說，性格是在關(guān)系中形成的。
一個人的內(nèi)在關(guān)系模式（性格），是在6歲前定型的。
一個人的重要客體很多，但正常養(yǎng)育下，父母具有極大的重要性。所以，內(nèi)在關(guān)系模式可以視為“內(nèi)在的父母”和“內(nèi)在小孩”之間的關(guān)系模式。
性格，在關(guān)系中呈現(xiàn)。
這句話的意思是，一個人在新的關(guān)系中，總是尋求將他的內(nèi)在關(guān)系模式投射進(jìn)來，想把它變成符合他內(nèi)在的關(guān)系模式的關(guān)系。也就是說，他6歲前和父母等人建立的關(guān)系模式。
父母等養(yǎng)育者如何對你，會導(dǎo)致你不斷地重復(fù)構(gòu)建類似的關(guān)系模式，這就構(gòu)成了命運。
在新的關(guān)系中，你想重復(fù)你的內(nèi)在關(guān)系模式，而對方也想重復(fù)他的內(nèi)在關(guān)系模式，兩個人便會持續(xù)地進(jìn)行較量。這就意味著，新的關(guān)系會提供改變的可能性，所以，性格，在關(guān)系中改變，第三句話還可以表達(dá)為：性格，在關(guān)系中療愈。
我的內(nèi)在關(guān)系模式
1.當(dāng)外界力量強大時：妥協(xié)、討好、各種表現(xiàn)求認(rèn)可；
2. 當(dāng)外界力量弱小時：控制、據(jù)理力爭、強權(quán)；
3. 能力不足時：逃避；
4. 能力勝任時：沾沾自喜，求看見；
5.受情緒所支配，自動化反應(yīng)，遇事慌亂，很少有建設(shè)性意見；
6.關(guān)系僵化時，不會表達(dá)自己，冷對待，引起他人內(nèi)疚以示自己的不滿；
7.對他人缺乏真誠、開放、流動的情緒；
8. 給他人帶來益處，感覺是施恩于人，想要回報；
9. 不聽我的，我就會各種不滿意，而且冷臉，讓別人猜，不會換位思考；
10. 我行我素，固執(zhí)已見，很少看見別人的優(yōu)點并學(xué)習(xí)；
……在關(guān)系中，我們會玩各種自戀的游戲，去追逐“我是對的”，“我比你強”這種自戀感。
這些“特點”都是我的傷口，是光可以照進(jìn)來的地方。
“江山易改，本性難移”，這句話中的“本性”，絕大部分指6歲前形成的東西。性格在6歲前定型，但只是定型，并不是不可改變。
關(guān)系，就是一切。
我們都渴望被“看見”，當(dāng)你看見我時，你我互為鏡子。我的感受，必須經(jīng)由你的看見，才開始存在。當(dāng)然，并不是我們所有的感受都得有賴于另外一個人看見。應(yīng)該是，最初被看見的體驗，就像是內(nèi)化了一面鏡子。這面內(nèi)在的鏡子讓我們可以觀察自己的體驗，也能懂得別人的體驗。
我小時候的經(jīng)歷，爸媽忙于生計，缺乏有效溝通，各種規(guī)矩，冷處理，包辦，特別是冷戰(zhàn)，令那時的我很少被看見，好像在父母的夾縫中生存。媽媽的行事風(fēng)格也影響了我，現(xiàn)在的我，最大的問題是任勞不任怨，我開始覺察這些過往，我在看自己“內(nèi)在的小孩“。
我很少被爸媽看見，自己也看不見自己，只能是躲在自己的角落，孤單的回味與糾結(jié)，討好與不知所措是我小時候最常有的心理，現(xiàn)在女兒也對我說：媽媽我的性格是討好，當(dāng)你做家務(wù)的時候，心情不好了，我就會不知所措……
我追求的和孩子一起同頻共振的美好感受，要實現(xiàn)這些，關(guān)鍵點在于，我先要看見一個有價值的自己，成為一個任勞任怨帶著真愛的媽媽，一個堅強有容的容器。
全神貫注，和“你在，所以我存在”是一個意思。當(dāng)你全神貫注的帶著愛關(guān)注著我時，我也感到了你的存在，同時我覺得我也存在了。
不僅僅是對小嬰兒需要母親的全神貫注，在任何關(guān)系中，如果兩個人之間能有全神貫注，都可以建立起高質(zhì)量的關(guān)系。
咨詢技術(shù)/用關(guān)系療愈一個人
人本主義心理學(xué)家羅杰斯極其重視“咨詢關(guān)系”，其療法被稱為“來訪者中心療法“，他提到了幾個簡單明確的原則：
1>真誠：我所說的和我所想的，是一致的；我所想的，和我體驗的是一致的。
2>共情：深深的理解和接納對方的感受。
3>無條件積極關(guān)注：你必須到達(dá)A，我才能給你B，在這樣的邏輯下，一個人會獲得這樣的經(jīng)驗：只能表露別人或集體認(rèn)為的“好“，否則就會被拒絕、排斥，于是成長的過程就成了一個不斷學(xué)習(xí)、修正自己的過程，這樣的邏輯也會植入我們的大腦，所以說大腦中的東西有時不是自己的，而是權(quán)威或是文化傳遞給你的。
從根本上講，無條件的積極關(guān)注其實是在玩一個生死轉(zhuǎn)化的游戲，即把對方的負(fù)能量，通過：A共情，B看到其負(fù)能量背后的積極意義（A與-A，不是二元對立或消滅，而是兩者融合），C共同解決問題，通過三個步驟，將負(fù)能量轉(zhuǎn)化為正能量。
一個高質(zhì)量的治療關(guān)系，越能使一個人安全、自然、無防御地呈現(xiàn)自己，越能接受自己的種種體驗，治療就越可能成功。而成功的定義就是幫助來訪者更好地成為他自己。
如果缺乏情感回應(yīng)，人就等于處于絕境，甚至是死亡之地。
我們務(wù)必要重視“回應(yīng)“這件事，因為回應(yīng)就是光。
一元關(guān)系：出生到6個月，這個階段，嬰兒處于共生期，覺得自己和媽媽是一體的。一元關(guān)系的核心是“剝削“，只看到自己的意志，只感受到自己的感受，希望別人來配合他的意志，關(guān)系中只能我說了算。
二元關(guān)系：6個月至3歲。嬰兒開始意識自己和媽媽是兩個人，身體和心理上開始有分離，到孩子3歲時，已初步形成了自己的個性。二元關(guān)系的核心是“控制“，孩子和媽媽爭奪”誰說了算“。此階段如果孩子實現(xiàn)兩個里程碑：心中住下一個愛的人，同時形成了自己的個性，孩子就有了基本的能量，就可以和三元關(guān)系中的父親去博弈了。
三元關(guān)系：3-6歲。孩子充分認(rèn)識到，我，媽媽、爸爸的存在。三元關(guān)系的核心是競爭與合作。如果這個階段發(fā)展的好，孩子會充分意識到關(guān)系的復(fù)雜性，以及形成內(nèi)在心靈的復(fù)雜性。三元關(guān)系，是一切復(fù)雜關(guān)系的源頭。
3歲以后，父親對孩子的引領(lǐng)更重要，父親是孩子最初的外部世界。
一元、二元、三元是層次進(jìn)化的，關(guān)系中有好有壞，當(dāng)我們認(rèn)識到關(guān)系的基本是“好的“，而也有壞伴隨時，我們由一元進(jìn)入二元再進(jìn)入三元（壞的進(jìn)入），繼而由三元到二元到一元（好的回歸）。
第四章 動力
美國心理學(xué)家科胡特認(rèn)為，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)就是自信加熱情。當(dāng)活力能滋養(yǎng)自體時，即自信；當(dāng)活力能滋養(yǎng)客體時，即熱情。
早期的嬰兒活在一個不可調(diào)和的分裂中，當(dāng)扶養(yǎng)者及時回應(yīng)，照料他的吃，喝，玩，睡等需要，并能給予情感回應(yīng)時，他會感到自己的“神“一樣的存在，無所不能；而當(dāng)撫養(yǎng)者不能及時回應(yīng)，忽視或拒絕了嬰兒的聲音時，嬰兒陷入徹底的無助狀態(tài)，同時產(chǎn)生了自戀性暴怒。
這時，該怎么辦呢？
最好的辦法，是給嬰兒及時的回應(yīng)，滿足他的全能自戀，減少他無助的時刻，讓嬰兒增加好的體驗。
等嬰兒長大一些（3歲以后），有了一些基本的能力后，就可以去整合好與壞。
整合，必須建立在好足夠多時，好不會被壞所淹沒。
為什么有些人非黑即白、非好即壞，非敵即友，因為他們心中的好太少，而壞太多，所以必須偏執(zhí)。
虛體自戀（面子）：自我價值感與外在的條件緊密聯(lián)系在一起，美貌、金錢、社會地位、名氣等，當(dāng)外在條件好時，自戀爆棚，當(dāng)外在條件變差時，自戀會受到很大的損害，有時會產(chǎn)生恥辱感。
實體自戀（里子）：“我很好“，是一種真實的感受，像一個實體，不會因為外在條件的變化而受到很大的傷害。
關(guān)于實體自戀，弗蘭克這樣講：投入地去愛一個人，投入地去做一件事情，幸福就會降臨。
一個人有了基本的實體自戀后，才能做自我觀察，但只有虛體自戀時，連自我觀察都做不了，因為覺得這是對自己的攻擊。
人類的真實本性就是自戀、性和攻擊性。
生命力展開時必然是有攻擊性的，一個人是否修通了攻擊性，這極為根本，最好的是，一個人既是有力量的，同時又能安放好自己的憤怒。
如果一個人臉上寫著“懂事”兩個字，現(xiàn)實生活中，也有可能是一個非常容易暴怒的人，只是由于擔(dān)心破壞當(dāng)下的關(guān)系而去壓抑了自己。
“去毒化“是心理咨詢中常用到的一個功能。當(dāng)他人向你發(fā)起攻擊，扔出了一份黑色能量，就像是一份毒藥，如果你可以接受這股能量，并用自己的心力把這股能量中的毒減輕、化解，甚至看到其中的積極部分，然后再把這股轉(zhuǎn)化后的能量還給他人，這就是去毒化的過程。
如果母親能接住孩子的攻擊性，母親與孩子之間就建立了關(guān)系，孩子就找到了除自身以外的客體。而在關(guān)系中，一元關(guān)系里的攻擊性，就變成了二元關(guān)系中的熱情。
活力，總是帶著攻擊性。活力能滋養(yǎng)自體，就是自信；能滋養(yǎng)客體就是熱情?；盍Ρ仨氃陉P(guān)系中流動，否則關(guān)系雙方會感覺到這個關(guān)系是空的。
這些理論讓我想到了自己和女兒的關(guān)系。女兒有幾次對我說話的態(tài)度不友好，我原來的處理方法就是用冷漠回?fù)簦詮拿靼琢诉@個道理后，我會有意的轉(zhuǎn)化女兒的攻擊性，接住女兒的能量球，感受她的感受，尋找負(fù)面情緒背后的動力，這樣做的結(jié)果，事后我們的關(guān)系會更融洽。
接納孩子并非惡意的“攻擊性“，讓孩子的攻擊性在和自己的關(guān)系中流動，是一件美妙的事情，也是我需要做得功課。
時空感
容易暴怒的人，都有嚴(yán)重的自戀性暴怒，而源頭是他們活在全能自戀中。整體邏輯是：“我“發(fā)出一個愿望，就該立即實現(xiàn)。如果不能實現(xiàn)，”我“立即就會有暴怒產(chǎn)生。而本來作為生本能的渴望，立即轉(zhuǎn)化成了作為死本能的摧毀欲。
全能自戀的人，能常能量就像是推土機一樣，直直的，不知道繞彎。
成熟的人會有時空感，有了時間概念后，生死考驗就不再局限于當(dāng)下的一個瞬間，如此一來，生的可能性就大了太多倍。延遲滿足就是這個道理，我們必須明白這樣的道理：隨著時間的累積，靠自己的努力和必要的幫助，我的重要愿望就會實現(xiàn)，雖然其間也會遇到挫折。
作為一個能量體，成熟的人具有“韌勁兒“，可以通過時間、空間做生能量與死能量的轉(zhuǎn)換。
成長的過程，應(yīng)該是舒適區(qū)不斷擴大的過程，在我們得心應(yīng)手的空間和時間中，發(fā)自于“喜歡做”而不斷努力創(chuàng)造，這樣不累。
成長的過程，就是不斷破自戀的過程。不管你覺得自己有多么好，都心須在關(guān)系中、在真實的世界里去檢驗自己。
長期以來，我認(rèn)為的對家人、對女兒的好，他們真的也是這樣想的嗎？自戀在作祟的成份考慮哦嗎？
生命的初心
當(dāng)我們有機會代入到嬰兒狀態(tài)，進(jìn)入嬰兒的身體，從他們的視角看世界時，你會發(fā)現(xiàn)，他們也就兩個基本訴求：揮灑活力、獲得親密的感覺。這就是生命的初衷。
活出自己---價值感
在關(guān)系中被看見---歸屬感
成為你自己，是一條少有人走的路，也是英雄之旅。
~未完待續(xù)
