樊登老師在讀書會上分享一句話：人這一輩子，濃縮成一件事，那就是活好，當(dāng)一個人活好的時候，周圍人都喜歡他，都想變成他的模樣。

這句話，放在平常人身上也許看得不清楚，但是，看看那些瘋狂的追星族，便會體會深刻。

試問，哪個明星背后不是屁顛屁顛，追隨一堆堆的粉絲，有些粉絲甚至把自己整成跟他喜歡的明星一樣。

比如劉德華、張學(xué)友、范冰冰等等，好多明星都能找出與他們貌似相像的人。

包括我，我也總是喜歡變成我的偶像那樣，既有顏值、又有才華。

一

大家都聽過這句話：這世上沒有丑女人，只有懶女人。

就拿減肥來說，有些人，嘴上在說要鍛煉要控制飲食，可是，一轉(zhuǎn)身，該吃吃該睡睡，鍛煉的事早就拋到腦后。

不要說別人，我自己就是這樣的典型，要不然，叫了20年的減肥，怎么就是減不下來。

說白了，就是一個“懶”字。

說起明星減肥，我最佩服的數(shù)大S了，她對自己可是下手夠狠，一個月減重20斤，就連她的老公汪小菲也驚呼。

且不談她的減肥食譜怎樣，就這樣的拼勁，做什么事情不能成？

?自從我前一段時間下定決心減肥，從成功減肥的經(jīng)驗上來看，我個人覺得，減肥是一個自制力極高的技術(shù)活。

前半年網(wǎng)上炒得極火的一段視頻，章子怡吃面條，只吃四口。

還有一位被拍到吃一根面條的影星，就是楊冪。

他們?yōu)榱吮３趾蒙聿?，?jié)制力已經(jīng)達(dá)到了極限。

為什么說減肥是技術(shù)活呢？說到技術(shù)，一定是有一套理論支持，有相得益彰的方法，才算做成功。減肥亦如此。

很多人，認(rèn)為減肥嘛，無非就是少吃點，少吃就能瘦，最后瘦得營養(yǎng)不良，傷心又傷身。

還有人說，減肥嘛，不就是邁開腿，管住嘴。那么怎么邁，怎么管，總不能什么都不吃吧！

最可怕的，是吃減肥藥，頻頻發(fā)生吃出人命來。

唉！真為難了，減肥。

二

我從小就胖，而且是易胖體質(zhì)，加上遺傳性的骨架大，最后這一條才致命，也就是說我再怎么瘦，都很難瘦到像楊冪的樣子。

減肥，一直都是我的夢想。可是屢試屢敗，真是沒有信心了。我記得從高三開始就達(dá)到102斤，直到現(xiàn)在，20多年來，從來沒有少過這個數(shù)。

去年10月份，在一個朋友的慫恿下，我開始減肥，吃的是酵素，40天成功減掉13斤。后來，遇到春節(jié)，新冠肺炎爆發(fā)，我被隔離33天，成功增肥11斤。

不過，還好我通過上次的減肥，用自己的親身體驗，研究了減肥方法，了解肥胖的原理后，根據(jù)我個人的飲食習(xí)慣，我琢磨了一份食譜，我把它叫“瘦身餐”。

我們公司復(fù)工前十天，我開始嘗試用，為了驗證效果，我每天拍一段一日三餐的小視頻，記錄下來。

7天時間，我瘦了10斤。這是我從來沒有想到的。

沒有買任何減肥相關(guān)的產(chǎn)品，就是正常飲食。主要是蔬菜水果粗糧、蛋白質(zhì)。

以下分享我的食譜：

早餐：雞蛋＋水果或者蔬菜，可以增加全麥片（需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如脫脂牛奶等）

午餐：雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉、蝦加粗糧＋青菜和一種水果。（充足的蛋白質(zhì)）

晚餐：青菜水果

注意事項：

1、這里特別強調(diào)，對于胃不好的人，最好，水果用水煮再吃。

2、這是減脂時期的用餐，一旦體重接近你心目中的體重后，中午可以適量吃點米飯，但是不能吃白米粥，糖分太高。

3、要注意每餐只能吃到八分飽。

4、每天這個時間段可以增加水果。每天10：00、15：00可以選擇吃一個水果。不餓就不吃。

三

減肥過程中，最好穿一件緊身衣服，或者長襪。這樣有利于緊致因為減脂造成的松弛皮膚。

我經(jīng)?？炊兑衾?，很多人開直播，運動減肥，有的一天幾次，晚上九點十點還在運動，而且動作幅度特別大，其實，長期這樣對身體并沒有好處。

我們身體的每個器官都有它的睡眠時間、排毒時間，太晚運動是很傷身體的。

我個人每天運動兩次，上午抽出10分鐘，把身體做提拉，主要是脖子、胳膊和腿。可以百度看看練瑜伽的動作。

每天上午下午抽時間，各10分鐘即可。

減肥的原理就是，進食少于代謝。這樣便會減掉身體多余的脂肪。

所以，代謝很重要。很多人說的易瘦體質(zhì)，說白了，就是人體代謝功能很好的體質(zhì)。怎么吃都不會胖。

睡眠充足，腸道通暢，胃消化功能好，這都有利于加速身體排毒，提高代謝。

有人說減肥就相當(dāng)于一次大的整容手術(shù)，過程有痛苦，結(jié)果很美。

這個手術(shù)，更多的是藏著你對生命的熱愛，對生活的無限熱情！

大概，每位減肥的姑娘心中，都有一個童話般的夢想吧！

愿所有的美好，如期而至！

愿你成為你想成為的那個人！

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