夏天該怎么養(yǎng)生，眾說紛紜，

但終究離不開《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的原則。

照著最根本的方法做，怎么著都不會錯。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)養(yǎng)大論》曰：

“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，

夜臥早起，無厭于日，使志無怒，

使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，

此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。

逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?/p>

看起來很復(fù)雜又不太明白的樣子，

其實落到實處，無非這5件事：

。。。

內(nèi)養(yǎng)陽氣

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。

相比冬天能進補滋膩膏方，

夏天更喜歡清淡好消化的食物，

或者是能開胃的酸味辣味食物。

這是脾胃陽氣不足的表現(xiàn)。

夏天陽氣外越，體表熱而內(nèi)虛寒，

所以要多注意“內(nèi)補陽氣”。

陽虛、寒濕重的人，可以堅持做這2件事：

艾灸，推薦足三里、大椎穴、神闕穴等常用保健穴；

喝姜棗茶，補中焦脾胃陽氣、除寒氣。

除了濕熱體質(zhì)，其他人在三伏天前，

也可以經(jīng)常喝一喝。

晚睡早起

夏季晝長夜短，順應(yīng)天時作息，

此季節(jié)可以適當(dāng)晚睡。

但并不是凌晨1、2點熬夜的晚睡，

換到今天最晚也不要超過11點。

中午11-13點，氣血流注于心經(jīng)，

此時小憩30分鐘，

是夏天效果最好、效率最高的養(yǎng)心之法。

睡不著也要閉目養(yǎng)神哦，

堅持一個夏季，你會大有收獲。

清熱生津、健脾祛濕

夏季溫度高、悶熱、易渴、愛上火。

核心的解決方式就是清熱生津，

也就是說，不是讓自己不熱，

而是給自己足夠的“源頭活水（津液）”，

再辣的太陽一樣可以快活逍遙。

長夏屬脾，這段時間又悶又熱又潮濕，

所以尤其要注意健脾祛濕，

不要把濕氣帶到了秋天、冬天，后患無窮。

適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?/p>

夏季當(dāng)“無厭于日”，

這不是說一天到晚都曬太陽，

而是不要一味的躲避陽光，要適當(dāng)戶外活動。

中午那段毒日頭，要想辦法躲開，

這種太陽最傷津液，

還易誘發(fā)皮膚問題如日光性皮炎。

適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，不是說劇烈運動大汗淋漓，

而是指不要總是呆要空調(diào)房里，

早上或者晚上出來走走，

做些溫和的運動，出出小汗，

排排身體里的濕濁即可。

釋放熱情、熱愛

夏季當(dāng)“若所愛在外”，

意思就是夏天，我們的情緒可以盡情宣泄，

喜歡什么，要充分的表達出來，不要藏在心里面。

也要多出去走走、和朋友多參加活動，

多發(fā)展愛好......