主講：林海峰

今天，五個(gè)女子學(xué)堂教室，和四個(gè)私人會(huì)所教室同時(shí)進(jìn)行

女子學(xué)堂，有一個(gè)愿景，就是培養(yǎng)和幫助一批，熱愛(ài)生活的女性，過(guò)上真實(shí)幸福的生活

會(huì)是一個(gè)系列的公益課程

今天，我們?cè)谀β甯纾R拉喀什，文華東方酒店為大家授課

所有有緣走進(jìn)，女子學(xué)堂的學(xué)員們！過(guò)完了，最美麗的假期，那我們也開(kāi)始一段新的人生，就從這個(gè)課堂開(kāi)始。

我們之所以開(kāi)辦女子學(xué)堂，是因?yàn)槲艺J(rèn)為，女人既是這個(gè)家庭的寶貝，又是這個(gè)家庭的主人——女主人！她也會(huì)是孩子的母親。所以，實(shí)際上在我看來(lái)，男性可能會(huì)更擅長(zhǎng)去創(chuàng)業(yè)、去工作，很可能是取決于，這個(gè)女性！所以，這個(gè)女人能否真正懂得，怎么去經(jīng)營(yíng)好自己的人生，對(duì)于整個(gè)家庭的命運(yùn)，將有深刻的影響。

女子有三個(gè)難關(guān)

大多數(shù)女性，都會(huì)遇到這個(gè)坎

很多人都會(huì)在那里，迷失

讓整個(gè)人生開(kāi)始越走越混亂

女性第一個(gè)難關(guān)就是，她們?cè)趹賽?ài)的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程里，本來(lái)女性心是個(gè)主角，男性是個(gè)觀眾，那個(gè)觀眾，無(wú)數(shù)的觀眾，看著那個(gè)很有個(gè)性、很美麗，很懂得愛(ài)惜自己的女人，演繹的精彩的故事。所以，那個(gè)女子在戀愛(ài)的時(shí)候，原本是個(gè)主角。但是大部分的女性，一旦戀愛(ài)之后，立刻變成配角，變成路人甲。然后，不再去把自己的舞臺(tái)，自己的人生作為重點(diǎn)，而是圍著別人的故事轉(zhuǎn)。

事實(shí)上所有的女性都喜歡戀愛(ài)，而且她們向往那個(gè)浪漫的故事，她們真心希望找到一個(gè)懂得愛(ài)她的人。事實(shí)上，她也找到了，每一個(gè)最初戀愛(ài)的人，其實(shí)都曾經(jīng)遇見(jiàn)過(guò)，短暫的幸福，然而最大的問(wèn)題是，她忘記掉自己是因?yàn)樽鲆粋€(gè)主角，然后被所有的觀眾所欣賞，所這個(gè)著迷。但是，一旦她真的開(kāi)始戀愛(ài)，然后就變成那個(gè)觀眾成了主角，然后她既不是觀眾也不是主角，開(kāi)始迷失在整個(gè)人生當(dāng)中。

女生在戀愛(ài)中是主角，但是大部分女性，一旦戀愛(ài)，就丟失了自己的舞臺(tái)。在戀愛(ài)中的短暫幸福中，而忘記掉自己的角色，開(kāi)始迷失在人生中。

今天我們談女子營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)上我們知道一個(gè)女人，她原本可以一直美麗、一直年輕，至少一直很有魅力。因?yàn)?，一個(gè)人只要愿意，讓自己的美延續(xù)下去，那是非常容易的。但真正的問(wèn)題是你放棄了，你已經(jīng)開(kāi)始降低標(biāo)準(zhǔn)。從原來(lái)是主角的標(biāo)準(zhǔn)，是一個(gè)一定要讓自己美麗精彩的那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，降低到可以任由頭發(fā)紛亂，任由臉色難看，任由皺紋爬到臉上，任由自己身材變形。那都不是你的營(yíng)養(yǎng)出問(wèn)題，我們等會(huì)談營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)在先談你是如何把自己弄丟了、放棄了。

事實(shí)上，我們當(dāng)然希望戀愛(ài)之后，那個(gè)男人對(duì)女人忠誠(chéng)。但事實(shí)上，那個(gè)男人，他一定會(huì)對(duì)持續(xù)的美忠誠(chéng)。他一定會(huì)對(duì)女人持續(xù)的性感、持續(xù)的魅力忠誠(chéng)。但是，不是對(duì)你忠誠(chéng)！因?yàn)槿绻愕纳砩?，不再有美麗，不再有魅力，不再有令人向往的，那一些?yōu)質(zhì)的品格。那么，那些忠誠(chéng)，就會(huì)變成憐憫，變成責(zé)任，變成疲憊，變成最后很可能分道揚(yáng)鑣，那個(gè)時(shí)候你不要怪別人，對(duì)你不忠誠(chéng)，事實(shí)上他們永遠(yuǎn)會(huì)對(duì)美忠誠(chéng)！

所以，我們?cè)谡劆I(yíng)養(yǎng)目的是什么，目的是讓這個(gè)女生，這個(gè)女人一直保持在，女孩子的味道里。你一直有非常嬌嫩的皮膚，一直有非常棒的臉色，非常棒的活力，非常好的魅力，連那個(gè)聲音都有那種嬌媚的感覺(jué)。問(wèn)題在于只有一個(gè)女生，知道自己永遠(yuǎn)是主角，永遠(yuǎn)要為自己的一生去負(fù)責(zé)任，永遠(yuǎn)要為自己所有的快樂(lè)和幸福去負(fù)責(zé)任，永遠(yuǎn)你才是主角，你才是唯一可以決定，自己是否快樂(lè)、是否美麗、是否有魅力的人。

第一個(gè)關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)！第一個(gè)關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)就是，你要找回對(duì)自己的這一份負(fù)責(zé)任的態(tài)度，而且你必須學(xué)習(xí)對(duì)自己，有更高的要求，而不是把希望寄托成別人對(duì)你的愛(ài)的忠誠(chéng)。然后你放棄對(duì)自己的這一份用心，這份照料、這份投資、這一份滋養(yǎng)，事實(shí)上營(yíng)養(yǎng)并不困難，難的是你一直沒(méi)有把焦點(diǎn)反正自己身上。事實(shí)上，當(dāng)你開(kāi)始學(xué)習(xí)每一天，都有足夠的時(shí)間去愛(ài)自己的時(shí)候，你的命運(yùn)就會(huì)開(kāi)始完全不同。

第二個(gè)部分，就是，一個(gè)女子，忘記去鍛煉自己、滋養(yǎng)自己，而是隨便地面對(duì)食物、營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，身體漸漸開(kāi)始變化，慢慢也失去對(duì)自己的自信

我們談的這第二個(gè)部分，談到了食物，談到了營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題！但在這背后事實(shí)上，依然不是營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，依然是自己對(duì)自己的態(tài)度問(wèn)題，只有你覺(jué)得你的健康，你的美麗，你的年輕，你的活力，是非常非常重要的事情。你才可能每天早晨，認(rèn)真吃營(yíng)養(yǎng)早餐，每天隨時(shí)給自己補(bǔ)充，應(yīng)該的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，隨時(shí)喝一杯蔬菜水果汁，隨時(shí)給自己安排一次斷食排毒活動(dòng)。

在那些方法和技巧背后，那個(gè)主人不能缺失。因?yàn)椋挥兴軌蛉?zhí)行，只有她能夠想方設(shè)法的執(zhí)行到位，而且只有她能夠做到極致，而且只有她能夠，去把自己的各個(gè)方面，去加分，盡量的加更多的分，使自己能夠比別人老的速度，慢三年、慢五年、慢十年，使自己能夠在三十歲、四十歲、五十歲還保持二十多歲的模樣。那一切都來(lái)自于，你對(duì)自己的承諾，你對(duì)自己的在意，只有你真把自己當(dāng)寶貝的時(shí)候，才不需要?jiǎng)e人去催你，去跟你講道理，而是你主動(dòng)會(huì)去學(xué)習(xí)，會(huì)去想辦法。

我時(shí)?？吹胶芏嗯裕际窃谏〉臅r(shí)候，不舒服的時(shí)候，難受的時(shí)候，才到處去想辦法，想的那個(gè)辦法有啥用呢！就算你的病暫時(shí)好了，你還是再老，你還是在慢慢的失去信心，你還是在活力減弱，你還是在衰退過(guò)程，你遲早會(huì)越來(lái)越多的悲傷和不安。因?yàn)?，你的缺失一定?huì)讓你，整個(gè)身心靈一片混亂。所以，事實(shí)上缺失，我們?nèi)笔У牟皇菭I(yíng)養(yǎng)，不只是營(yíng)養(yǎng)，缺失的是一個(gè)女性，對(duì)自己的態(tài)度，尤其是要清楚，你是這個(gè)家幸福的根源。

根源的意思就是指，如果你不能變得更好，你本身不能快樂(lè)和幸福。那么你的先生，他所有的工作成就，都變得毫無(wú)意義。因?yàn)?，他娶了一個(gè)不能讓他快樂(lè)，不能讓他幸福的太太！他賺的越多的錢(qián)，就一定會(huì)越苦惱。如果這個(gè)女性，本身沒(méi)有學(xué)會(huì)生活，沒(méi)有學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有學(xué)會(huì)讓自己好，她也沒(méi)有能力。去讓先生好。去讓孩子好，去讓父母好。她只能去犧牲，犧牲是一種什么東西呢？犧牲是拿本錢(qián)、是拿自己的命去犧牲，我們說(shuō)為家庭、為孩子、為父母親犧牲好像很偉大。

但是這種犧牲，它的本很大，所以只能犧牲一次，當(dāng)你還想犧牲第二次時(shí)候，你已經(jīng)很累了；當(dāng)你還在犧牲第三次的時(shí)候，你已經(jīng)有很多的抱怨；當(dāng)你接著再犧牲的時(shí)候，你已經(jīng)沒(méi)有本錢(qián)了，你看過(guò)去讓人感覺(jué)到，你犧牲不起了。所以，你的家人、你的父母、你的兒女、你的先生，都不會(huì)再尊重和感恩你的犧牲。因?yàn)橐呀?jīng)看得出來(lái)，你沒(méi)什么可犧牲，你已經(jīng)屬于次品，茨品本來(lái)就是垃圾，談不上犧牲，一個(gè)美女犧牲成老太婆叫做犧牲，一個(gè)老太婆繼續(xù)變成老太婆，這不是犧牲了那本來(lái)就是個(gè)茨品了。

這是一個(gè)觀念的，誤區(qū)就誤區(qū)在于說(shuō)，你應(yīng)該讓自己富足，在快樂(lè)上富足、在財(cái)務(wù)上富足、在健康上富足、在生活品質(zhì)上富足。富足就可以分享，窮才需要犧牲，匱乏需要犧牲，富足只需要分享，把自己的快樂(lè)，再多笑一會(huì)兒，再傳遞給別人，順便就可以照亮他人。

第三，是不再學(xué)習(xí)！不再學(xué)習(xí)，不再進(jìn)取，不再增加內(nèi)容包括你，能夠讓人愛(ài)多久呢？

這第三個(gè)話題，在我看來(lái)也同樣非常重要，因?yàn)槭聦?shí)上，一個(gè)生命活在這個(gè)世界上，他本身就代表了一個(gè)世界，當(dāng)我看到你，其實(shí)就是希望通過(guò)你，看到你的世界。所以，當(dāng)你不再學(xué)習(xí)，不在想方設(shè)法的去增加，自己生命的內(nèi)容，不再去旅行，不再去社交，來(lái)增加自己豐富的體驗(yàn)和知識(shí)；你的魅力，你的內(nèi)容就開(kāi)始匱乏，一旦你開(kāi)始匱乏，你也就開(kāi)始失去，對(duì)自己的自信，一旦你失去自信。

開(kāi)始慢慢地迷失自己！

所以，一個(gè)女性她的一個(gè)非常重要的營(yíng)養(yǎng)，就是她要始終保持在學(xué)習(xí)的狀態(tài)里。我說(shuō)的學(xué)習(xí)，不是指學(xué)數(shù)理化，不是學(xué)什么成功學(xué)。我們說(shuō)的學(xué)習(xí)，就是指學(xué)習(xí)把生活變得更有意思，學(xué)習(xí)把生活內(nèi)容變得更有品質(zhì)，學(xué)習(xí)如何讓生活變得更美，更有滋味。事實(shí)上，男人多數(shù)情況下努力賺錢(qián)，女人的分工就應(yīng)該是讓生活變得更有意思，比如說(shuō)懂得怎么樣去度假，而不是擠在長(zhǎng)城的那個(gè)城角上，比如說(shuō)一個(gè)好假期。

和安排的，讓人覺(jué)得浪漫，讓人覺(jué)得終身難忘，讓一家人覺(jué)得有這樣的媽媽?zhuān)羞@樣的妻子，有這樣的女兒實(shí)在是太幸福了，這個(gè)就是女人要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。女人要學(xué)習(xí)如何愛(ài)，如何把幸福傳遞出來(lái)，這是女性最基本的，應(yīng)該有的道德品質(zhì)。女人會(huì)不會(huì)創(chuàng)業(yè)，會(huì)不會(huì)做生意，會(huì)不會(huì)賺錢(qián)，我覺(jué)得這個(gè)不是非常擺在第一位的。因?yàn)?，我覺(jué)得女人只要能夠有能力，讓周?chē)娜丝鞓?lè)，周?chē)娜诵腋?，她就?huì)自動(dòng)變得富有，她就會(huì)自動(dòng)讓生活變得好起來(lái)，我相信女人賺錢(qián)的方式一定比男人更高明。因?yàn)?，她只要懂得怎么讓人快?lè)，她就會(huì)積聚財(cái)富。

好了，這三點(diǎn)綜合在一起，最后要變成一個(gè)承諾！這個(gè)承諾就是給自己豐富的營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)是分為三個(gè)部分的營(yíng)養(yǎng)，第一部分是身體最基本的，絕不可以或缺，絕不可以討價(jià)還價(jià)的營(yíng)養(yǎng)，只可以做過(guò)頭，只可以做過(guò)度，不可以做缺少，缺少就是小看自己，小看自己的價(jià)值，小看自己，活在這個(gè)世界上的意義。當(dāng)你跟自己身體的營(yíng)養(yǎng)、食物，討價(jià)還價(jià)的時(shí)候，那是一件極為可笑的事情，那本身就意味著你已經(jīng)小瞧了自己。

除非你把自己當(dāng)成便宜貨，你才會(huì)一個(gè)勁的想著便宜的東西，一個(gè)勁的想著節(jié)省了、少一點(diǎn)、怕麻煩了！其實(shí)這些背后，都是一個(gè)問(wèn)題這個(gè)問(wèn)題就是，你沒(méi)有把自己可以活得更年輕，更有活力，可以比別人老得更慢，當(dāng)成非常重要的事情。我個(gè)人認(rèn)為女人能夠一直保持年輕，對(duì)全社會(huì)、全部的家人，都是最大的貢獻(xiàn)，比你去犧牲，比你去做什么家務(wù)，比你去做那些老太婆應(yīng)該做的事情，來(lái)的重要的多的多。所以，第一個(gè)問(wèn)題就是，你一定要承諾，自己認(rèn)真地進(jìn)行整個(gè)身體的養(yǎng)護(hù)計(jì)劃。

那第二個(gè)營(yíng)養(yǎng)，就是要保持在社會(huì)上，能夠去有自己的喜歡，有自己的熱愛(ài)，有自己的追求，有自己的不斷的參與的社交活動(dòng)和學(xué)習(xí)內(nèi)容，我覺(jué)得你一定要看到自己在成長(zhǎng)，這是非常重要的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)椋粋€(gè)不成長(zhǎng)的女性，就像一個(gè)舞臺(tái)上的主角，演來(lái)演去演一個(gè)角色，沒(méi)有突破，沒(méi)有豐富的表演，沒(méi)有豐富的內(nèi)容，很快她也會(huì)被遺忘。

第三個(gè)營(yíng)養(yǎng)，就是要去體驗(yàn)，從未體驗(yàn)過(guò)的人生，你才能夠讓你的心靈，感受到生命的珍貴。你來(lái)到這個(gè)世界上唯一的使命，就是去體驗(yàn)從未體驗(yàn)過(guò)的人生！而不是把這一生安全的、無(wú)聊的、平庸的，趕快過(guò)完。哈哈！事實(shí)上，很多人很怕死，但他每天做的事情，就是去死，去快點(diǎn)去死，因?yàn)樗麤](méi)有別的內(nèi)容，每天一天天翻過(guò)同樣的內(nèi)容，同樣的頁(yè)面，沒(méi)有任何值得記憶和回憶的東西，沒(méi)有新的體驗(yàn)，只有每一天往死的方向走而已，哈哈！說(shuō)的比較極端，但是目的是為了喚醒你，讓你對(duì)自己在重視一點(diǎn)、在重視一點(diǎn)、再愛(ài)一點(diǎn)。

現(xiàn)在我們要談，營(yíng)養(yǎng)學(xué)的部分，實(shí)際上營(yíng)養(yǎng)學(xué)，是整個(gè)過(guò)程當(dāng)中最基礎(chǔ)、最關(guān)鍵、最重要的部分。但是也是最容易的部分，一旦你做一個(gè)決定，做一個(gè)承諾，它不困難。對(duì)于女人來(lái)講，有三個(gè)最最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你一定要清楚，女人什么叫女人，我們談女人的時(shí)候，是說(shuō)她有光滑的皮膚，是說(shuō)她有明亮的臉色，是說(shuō)她有豐滿的身材，是說(shuō)還保持著年輕和活力，這些都是憑什么。

也許老天會(huì)給到你一些天賦，會(huì)讓你原來(lái)長(zhǎng)得，還挺漂亮的，還是個(gè)美女。但是我基本上認(rèn)為，在十幾二十歲的時(shí)候，大部分的女生，只要愿意打扮，愿意裝扮都可以很漂亮，天生的每一個(gè)你，都一定有自己的性感、自己的美。但是事實(shí)上大多數(shù)人是因?yàn)椴欢疇I(yíng)養(yǎng)，才讓自己長(zhǎng)成了嘿嘿！短斤少兩。

所以今天要講的女性營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵，就是讓你知道，你的每一塊肉、每一張皮、每一張臉、每一個(gè)眼皮、每一個(gè)眼角，都是由食物當(dāng)中，最重要的營(yíng)養(yǎng)叫著蛋白質(zhì)構(gòu)成。

蛋白質(zhì)

你一定很缺乏

來(lái)源于：魚(yú)肉豆蛋奶

只是我很少看到有女性，每天都吃一條魚(yú)，每天都吃一碗肉，每天都吃幾勺的豆，每天都吃幾個(gè)蛋，每天都喝到很好的奶。事實(shí)上在中國(guó)大多數(shù)女性，每天可能只吃了一片或者兩片肉，每天可能都只吃了偶爾的一點(diǎn)酸奶。偶爾的一點(diǎn)雞蛋，事實(shí)上很少有女性，每天都認(rèn)真對(duì)待蛋白質(zhì)問(wèn)題，而女人只要一缺蛋白質(zhì)，這個(gè)她的胸就開(kāi)始沒(méi)有彈性，她的臀部就開(kāi)始下垂，她的臉部就開(kāi)始松弛。

只要最初的本錢(qián)一用完，立刻就會(huì)出現(xiàn)血管的松弛，肌肉的松弛，皮膚的松弛，輸卵管的松馳，胃的松弛，腸道的松弛，胸的松弛，你可能會(huì)重視，因?yàn)橛绊懨烙^。臀部的松弛，你可能不太重視，因?yàn)橹袊?guó)人對(duì)它認(rèn)知好像沒(méi)有那么講究。腸道的松弛，你立刻就會(huì)便秘，胃的松弛，胃下垂，你就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)消化不良，消化不動(dòng)，吃進(jìn)去很容易就飽，很容易就堵住，輸卵管松弛、粘連，女人就很難懷孕，現(xiàn)在這種女性多的很。

子宮的松弛下垂，會(huì)讓你每一次月經(jīng)來(lái)的時(shí)候都疼痛！同時(shí)蛋白質(zhì)缺乏，會(huì)讓你整個(gè)跟女人有關(guān)的，幾乎每一個(gè)部位，眼角皮膚，這個(gè)什么蘋(píng)果肌，沒(méi)有一個(gè)能夠長(zhǎng)期保持，健康的年輕的狀態(tài)。所以，女人基本上，我們研究下去，發(fā)現(xiàn)她所有的健康問(wèn)題，幾乎所有的疾病都源于蛋白質(zhì)的缺乏，至少占百分之八十以上。包括子宮肌瘤、卵巢囊腫、包括子宮內(nèi)膜異位，包括附件炎各種炎癥，都跟她的蛋白質(zhì)缺乏有關(guān)。

蛋白質(zhì)，影響荷爾蒙、酵素、組織強(qiáng)度、內(nèi)臟功率

所以，第一個(gè)建議：認(rèn)真，非常認(rèn)真，非常非常認(rèn)真補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，每天盡可能多的補(bǔ)充，不怕多、只怕少，因?yàn)?，你已?jīng)缺了很多很多年

你除了要認(rèn)真的吃營(yíng)養(yǎng)早餐，如果你不知道什么是營(yíng)養(yǎng)早餐，你就找邀約你的人去了解，因?yàn)槟鞘且粋€(gè)每一個(gè)人，相對(duì)容易做到的高品質(zhì)的一份早餐，里面含有高蛋白質(zhì)的來(lái)源，通過(guò)食物和蛋白粉的組合，來(lái)讓每一個(gè)家庭的每一個(gè)人都有機(jī)會(huì)，或者一份很好的高蛋白的早餐。但是，當(dāng)有早餐的蛋白質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，你至少要在晚餐的時(shí)候，入睡之前額外補(bǔ)充。至少二十克左右的蛋白質(zhì)來(lái)源，你就能夠基本保證十年到二十年內(nèi)，不容易看出你的衰老，記?。旱鞍踪|(zhì)決定你的老化速度。

蛋白質(zhì)決定你的老化速度，而脂肪好的油的來(lái)源，這決定了你的壽命，你的細(xì)胞的壽命，你的皮膚的壽命，你的血管的壽命，你的每一個(gè)臟腑的壽命。因?yàn)椋恳环N器官和組織它的保護(hù)層，它的保護(hù)的系統(tǒng)，都是來(lái)自于油來(lái)源。所以，好的油包括小麥胚芽油，深海魚(yú)油、核桃油、橄欖油，記?。褐灰钦嬲膬?yōu)質(zhì)的油的來(lái)源，甚至包括了這個(gè)豬油、羊油、牛油；只要是優(yōu)質(zhì)的天然的，沒(méi)有受到破壞的，好的油的來(lái)源，你都可以盡可能的攝取。

基本上油和蛋白質(zhì)的組合，能夠確保一個(gè)女人，十年二十年都不容易衰老，可以令到一個(gè)女性，在四十歲之前，甚至五十歲之前，都很難有人分辨出，她究竟是多少歲，這是百分之百可以肯定的事情。當(dāng)然有了蛋白質(zhì)、有了好的油，才是需要去額外補(bǔ)充，維生素、礦物質(zhì)。因?yàn)?，維生素和礦物質(zhì)，是用來(lái)幫助油和蛋白質(zhì)的利用，當(dāng)然也幫助血糖的利用，不過(guò)在這個(gè)時(shí)代，這個(gè)社會(huì)糖的來(lái)源是最不缺的，最缺的是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)的油的來(lái)源。

額外補(bǔ)充的維生素和礦物質(zhì)，有三種解決辦法

第一 就是直接補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，第二是一一補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，比如維生素B、C、E、A、鈣鎂、鋅等

第三，是每天吃大量的蔬菜、水果，持續(xù)不斷

其實(shí)現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)科學(xué)，已經(jīng)很容易地幫助到大家，把各種天然食物當(dāng)中，含有維生素、礦物質(zhì)比較多的那些食材把它脫水，然后去除纖維，然后壓成片劑，變成了食物的營(yíng)養(yǎng)濃縮素，雖然它們看起來(lái)比較像一片、一片的像個(gè)藥片似的，但實(shí)際上重制作過(guò)程來(lái)講，它跟餅干啦，糖果啦，是同一個(gè)概念，就是把食物變成一個(gè)濃縮狀態(tài)，已方便攝取。所以，事實(shí)上對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品的真正意義，就是補(bǔ)充食物上很難做到的那個(gè)部分，我們能夠一口氣的補(bǔ)充，所有的維生素礦物質(zhì)。

如果要把它變成食物的話，就要多吃很多的蔬菜、水果、肉類(lèi)，然后要搭配的很均勻，包括芽菜、包括堅(jiān)果類(lèi)、包括這些什么酵母粉、小麥胚芽共同組成幾十種食材。然后，吃很足夠的量，據(jù)科學(xué)家計(jì)算，要完全達(dá)到身體消耗，所吃的量差不多，相當(dāng)于一個(gè)十噸的大卡車(chē)?yán)锩娴哪切┦卟?、水果。?tīng)起來(lái)很夸張，不過(guò)我認(rèn)真計(jì)算過(guò)，因?yàn)榇蟛糠值氖澄?，包括水果、蔬菜，還有百分之九十以上都是水，在再去除纖維，剩下的只有很微量的維生素和礦物質(zhì)，真是需要吃很多的量，才能滿足身體需求，尤其是滿足看衰老需求。

所以，給所有的女生，在食物上的一個(gè)簡(jiǎn)單的建議就是，第一個(gè)養(yǎng)成每天吃營(yíng)養(yǎng)早餐、幸福餐的習(xí)慣！第二個(gè)就是額外一定要補(bǔ)充維生素E、鈣鎂片、維生素B和維生素C，這幾個(gè)都是稍微缺乏就會(huì)引起很多麻煩，甚至引起很多重大疾病的營(yíng)養(yǎng)素。所以，怎么缺都不要缺它們，因?yàn)檫@些加起來(lái)，如果每天都吃兩三片的話，成本才十幾塊錢(qián)，任何一個(gè)家庭都百分之百吃得起，但是如果你不吃，那自己缺乏我可以很肯定，任何一個(gè)家庭都輸不起，你會(huì)因?yàn)槿眰€(gè)維生素B，付出幾十萬(wàn)的醫(yī)療費(fèi)。

因?yàn)榭茖W(xué)家很肯定的告訴你，缺維生素B當(dāng)中，任何一種B，你至少可以得四百多種不同的疾病。而且每一種疾病都可以讓你，終身感覺(jué)到煩惱、焦慮，甚至想要自殺，甚至可能很?chē)?yán)重的，你不想聽(tīng)到的那些疾病名稱(chēng)，所以維生素B、維生素C、維生素E、鈣鎂，我認(rèn)為一輩子都不要缺乏，你可以再補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素的情況之下，再額外補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)，多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充片的好處是確保什么都不缺，當(dāng)獨(dú)補(bǔ)充的好處是，讓它足量、讓它能夠徹底滿足自己、讓它能夠讓自己，不僅僅健康，還能夠比別人活的更好，更加的有品質(zhì)。

好了，今天首次在多個(gè)課堂，同時(shí)講到兩方面的問(wèn)題，但是我們要回到最根本的地方，就是你要從今天開(kāi)始，對(duì)自己有一份負(fù)責(zé)任的承諾，找回對(duì)自己這個(gè)生命的一份責(zé)任感。事實(shí)上，找回這個(gè)責(zé)任的目的是想告訴你，這世界非常非常的美好，只要你愿意讓自己變得更好，你就有機(jī)會(huì)跟世界上所有美好的事情建立關(guān)系。只要你越來(lái)越糟糕，越來(lái)越差勁，越來(lái)越難看，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界上，所有難看的事情，難熬的事情，開(kāi)始跟你有關(guān)。所有美好的事情開(kāi)始離你

今天這堂課做一個(gè)開(kāi)頭，如果所有的人都讓我感覺(jué)到，你值得我對(duì)你這份用心、這份投入，你想讓自己真的變得更好，你愿意成為人生的主角，讓我看到你的好戲。那我們就繼續(xù)再多做一些事情幫助你，幫助你各個(gè)方面不斷的成長(zhǎng)，不斷的進(jìn)步，不斷的變得更好，我們也樂(lè)意去欣賞未來(lái)的你，越來(lái)越好的你！