以前減肥的時候，特別注意體重的增減

所以常常會想要節(jié)食減肥

少吃一頓就覺得自己能夠瘦下十斤

或者就是稍微運動一下出了汗，就覺得快要瘦成閃電了

后來開始了解到體脂率，肌肉量和基礎(chǔ)代謝率等概念

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。

簡單的說，體脂能比體重更能反映你的體型狀況，參考下圖~

網(wǎng)上查到這樣一個公式，也可以粗略的算一下

①BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）

②體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

而肌肉量和基礎(chǔ)代謝率嘞，挺大程度影響減肥效果的

基礎(chǔ)代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

基礎(chǔ)代謝低的我簡直是喝涼水都長胖 TAT

說了這么多，只想推薦一款身體素質(zhì)測量工具，體脂稱

實物圖大概是這樣（忽略我的襪子2333）

品牌我就不多說了，去網(wǎng)上搜一下能找到不少~

和體脂稱匹配的還有一個APP，

藍(lán)牙連接之后，光腳站在稱上就可以得到許多身體數(shù)據(jù)

每天看到這些數(shù)據(jù)都會不自覺哭出聲????

只有對身體數(shù)據(jù)有更清晰的認(rèn)識~

才能找到適合自己的健身方式哦

希望大家都能減肥塑形成功?(? ???ω??? ?)?