一

11月20日（多云，14—24度）日晚開始上莘茹老師的第一節(jié)私教課。

老師讓我先提出三個聲音的困惑。我覺得自己這段時間是陷入了瓶頸期，有很多問題井噴式地暴露出來，這都是以前沒有意識到的問題。比如上聲壓喉，比如吞音，比如聲調(diào)太硬……我都要覺得自己不會說話了。

第一節(jié)課，就從我的這三個困惑開始。

世界上沒有一樣物體是孤立存在的，萬事萬物皆有關(guān)聯(lián)。只是，我素不知道聲音也是如此！壓喉是因為聲帶緊張，聲帶緊張是因為肢體的壞習(xí)慣，比如伸脖子，比如仰頭，比如翹下巴……一擊即中，我全都有！不知從什么時候開始，我一上舞臺就是翹下巴，卻是今日問題的根源！牽牛要牽牛鼻子，沒有找到問題的真正原因，一切的努力都是徒勞！老師教了放松喉嚨小妙招——快樂地嘆氣！

吞音，是因為我的韻母發(fā)得不到位，不完整，尤其是前后鼻韻母。比如前鼻音，舌頭放平，上顎和上牙往上抬……我曾經(jīng)以為我吐字歸音是很注意的。現(xiàn)在我知道了，我發(fā)前鼻音，以前我是有碰了，但是太草率，蜻蜓點水，沒有“盡量”。所以發(fā)出來的音就不完整了。

老師診斷，聲音太硬，是因為身體繃得太緊，不夠放松。以前，上舞臺主持，我親愛的楊老師教我們挺胸收腹，小丁字步……但那是在舞臺上，是我自己沒能切換過來吧。朗誦需要的是自然，和直抵人心的真誠、真情。

第一節(jié)課的關(guān)鍵詞：聯(lián)系? ? ? 細節(jié)? ? ? 到位? ? ? 自然? ? ? 放松

二

11月21日? （多云? ，14—25度）主要練習(xí)前鼻韻母詞語：安然? ? 膽敢? 感嘆? 攤販? 人參? 深沉? 神人? 審慎? 真人? 振奮? 深圳? 狠狠? 真笨? 真沉? 瀕臨? 親近? 殷勤? 親信? 引進? 新近

晚上23:25分老師回復(fù)點評我的作業(yè)，從“審慎”開始，就不夠清晰了。問題在于我的力度集中在嘴皮子上。應(yīng)該是口腔打開就行了，嘴皮子不用那么用力。聲音包在嘴巴里面，沒有出來。前后鼻韻混淆了，是因為我的舌頭還是沒有放平，舌尖往前伸，去觸碰上齒齦。

口腔打得不夠來，是我的老問題，以后要按莘茹老師的方法多練習(xí)；發(fā)前鼻音要記住，舌頭放平，盡量往前伸。

三

11月22日（晴間多云，16—27度）

繼續(xù)練20個前鼻韻母。反復(fù)練，滿意的錄音才保存。把注意力集中在舌頭，放平、往前伸，不知是不是好點兒了？

四

11月23日（晴間多云，16—27度）

還是前鼻韻母韻母，集中火力，逐個擊破。

五

11月24日（晴間多云，18—28度）

我是第幾個輪回這樣練習(xí)？自己試過很多次出發(fā)，但每一次都無疾而終。希望這一次我可以走得遠一點，遠到——我想要抵達的地方。

六

11月25日（多云，16—24度）

每天都練相同的詞語，還是不同的詞語？這不是問題。核心在于前鼻韻母韻母。業(yè)精于勤而荒于嬉。每天堅持，舌頭比之前靈活了。

七

11月26日（陰天，13—21度）因為老師出差，今天上第二節(jié)課。上課的時間是早上。

老師總是能親切地鼓勵我，給我信心哈。從對我的聲音的特點，到每一次的作業(yè)。

但是，任何的問題都逃不過莘茹老師的慧眼，不，是慧耳呢。

新的問題是f——氣的聲音沒有完全出來，上牙齒碰到下嘴唇有點多了。輕輕碰一下就可以了。啊哦！我居然從來不知道自己發(fā)這個聲母有問題，為什么經(jīng)常覺得自己的聲音不對勁，發(fā)音部位的精細之處不到位，就是其中一大原因吧。

f，上牙齒碰到下嘴唇的力度，輕一點，再輕一點……

還有一個新的問題，老師料事如神，我果然存在的，就是w。我的上牙碰到下嘴唇了……難怪難怪我也曾經(jīng)覺得不對勁咧！這是撮口呼呀，我是“理都懂”而已。

w，上牙齒不能碰到嘴唇，嘴巴嘟起來，先攏圓，再打開。

也許，這些，只是我的問題的冰山一角，希望在以后的學(xué)習(xí)過程中，不斷把問題揪出來，糾過來。

這節(jié)課，新的內(nèi)容是“氣沉丹田”。對于我來說，這個概念，多年以來一直披著神秘的面紗，高高在上，我覺得我無論如何都不能接近她的呀！但老師說是“簡單”的，沒有那么玄乎——

蹲馬步。小腹微收。其他部位完全放松。數(shù)數(shù)，呼吸與數(shù)數(shù)的速度一致，盡量快。就數(shù)一、二、三、四，更好控制氣息。

我感覺到小腹在動，有一種力從下面支撐著聲音。

老師說，知道了這種感覺，平時說話的時候就會發(fā)現(xiàn)，說話的時候，小腹是在動的，這就是用氣在說話了。

這就是用氣在說話了？

我用這種感覺讀了一段話，果然輕松。我真的是用氣在說話了？

而氣沉丹田的整個過程是怎么來的呢？

我們以前教過小朋友聞花香?，F(xiàn)在老師讓我想象聞讓人垂涎欲滴的雞腿味兒。想想那一股味道從胸腔一直往下，往下到小腹以下，可是小腹以下三指處酸脹的感覺，我還是感覺不到。

也許是氣息不夠？

八

11月27日（陰天，零星小雨，16—21度）

下午老師點評了我的作業(yè)。診斷關(guān)于“氣沉丹田”。一是因為氣少了，二是因為氣到中間就跑了，三是憋在中間了。我應(yīng)該是屬于第三種，說明身體緊張。老想著一定要讓氣沉下去……越想身體越緊張，越下不去。啊哈，又是瓦倫效應(yīng)！

記住，身體完全放松！

朗讀的時候，也是放松，與一個可觸摸的對象交流。不是為展現(xiàn)聲音的華麗，而是讓自己表達的內(nèi)容真正走進受眾心里。有內(nèi)涵的東西才能久遠。由此我想，一個人的聲音里，其實也是藏著TA走過的路，讀過的書吧，閱歷，而不是技巧，才能成就好聽的聲音。有些經(jīng)歷，也許每個人都有，但有些人沒有感觸而已。比如落葉的聲音，比如下雨的聲響，比如我們遇見的每一個人，他的眼神、他的微笑、他的哀傷、他的或者輕快或者沉重的腳步……或者，更應(yīng)該說，一顆善感的心，成就自己的好聲音吧！

藝術(shù)總是來源于生活，莘茹老師的聲音法寶也是如此。

這節(jié)課學(xué)的聲音法寶之一是雞叫——讓聲音立體、干脆、有質(zhì)感。之二是嘿哈——讓聲音有力度、有穿透力。

萬事萬物都是我們最好的老師，大自然中的一切都是最好的安排。當(dāng)我作出吹氣的嘴型，模仿母雞的“咕咕咕咕”聲音的時候，覺得自己能比較輕松地發(fā)出飽滿的聲音，口部的肌肉也得到了拉伸。想起以前做口操來了。相比之下，學(xué)母雞叫是有生命力的，口部操就是機械操練。

嘿哈，跟以前練的不一樣。站起來，全身放松，小腹微微收縮。慢慢深深吸氣，到達胸腔，稍微運一下氣，把“嘿”發(fā)完，氣到丹田了，不能停，馬上“哈”，通透的一聲。因為“嘿”的時候全部的氣息已經(jīng)到達丹田，然后“哈”出來?！昂俟本褪菤獬恋ぬ锏倪^程。放松放松，不要有心理暗示，不要有心理負擔(dān)。

今天這節(jié)課的關(guān)鍵詞：放松? ? 方法

九

11月28日（多云，12—19度）

基礎(chǔ)練習(xí)必須的。

還挑了一段《胡適的白話文電報》來練習(xí)。因為這一篇中w聲母的字兒出現(xiàn)的頻率比較高，想讓自己在實際語流中注意w的發(fā)音。

還是會疏忽，上牙碰到下嘴唇。

要改變一個積年的習(xí)慣呀！

十

11月29日（陰間多云，11—18度）

下午，我向老師提出了我聲音上的又一個困惑：后口腔打得不夠開。

晚上，老師點評了我的作業(yè)。母雞叫，我發(fā)出來的聲音像“郭郭”了，我知道了，因為我過于刻意去學(xué)母雞的叫聲了，而這個練習(xí)是針對本來偏暗的韻母“u”的，當(dāng)我們開心地發(fā)出“咕咕咕咕”的時候，這個韻母就沒有那么暗淡了。嘿哈，我是喊出來了。我知道了，沉，往下，我沒做到。朗讀練習(xí)，還是端著，缺乏聊天、交流的感覺。

十一

11月30日（陰間多云，14—20度）早上上課。

今天的聲音法寶之一：氣泡音。按摩聲帶，放松喉嚨，讓聲音更有質(zhì)感。

這個以前也有接觸過，以前有位老師說，氣泡音其實就像小孩子含著一口水在玩兒。

其實氣泡音是喉嚨完全放松的時候，發(fā)出來的像泡泡的聲音。

受以前練的“”氣泡音“的影響，我總會不由自主地喉嚨用力推。放松呀放松。

今天的聲音法寶之二：牛叫。

萬事萬物都可以是融匯貫通的，比如說牛叫。如果我們找到了像牛那樣的共鳴，聲音就會越來渾厚、有磁性、通透，有震撼力。

老師引導(dǎo)我將上牙齒以及上牙齒后面那一塊往上抬，這其實就是打開后口腔啦。有像做瑜伽拉伸的快感。小腹往里受，聲音在口腔黎回旋，嘴皮子震動，胸腔在震動，這就是共鳴了吧。一直覺得不可觸及的共鳴，找到一點感覺了哈。

想起以前在聲音沒話課程里提到的“棗核音”，我就是在那兒卡殼了。這個牛叫的狀態(tài)，其實就是棗核音的狀態(tài)吧。

老師還說得更簡單，打呵欠到三分之二、閉著嘴巴嚼東西，這都是打開口腔的練習(xí)。

母雞叫、牛叫、打呵欠、嚼東西……聲音與身體一致，天人合一，取法自然。

今天的聲音法寶之三：扔?xùn)|西說“耶”。扔?xùn)|西和“耶”只是形式，內(nèi)核的是聲音充分釋放，不刻意地斷和收，直到聲音自然結(jié)束。

我的嘿哈還不對，與老師發(fā)的對比就知道了。我是往上走，將氣提起來了。應(yīng)該是往下沉嘿哈其實也是一個氣沉丹田的過程。吸一口氣，在胸腔醞釀一下，讓氣息慢慢往下走。想起學(xué)車教練說過的一句話：想清楚再做。練聲也是要想清楚在做呀！

十二

12月1日（陰，零星小雨，13—18度）

基礎(chǔ)練習(xí)是標(biāo)配。此外，我選了帶ao、ang、ou、ou等韻母的詞語來練習(xí)，刻意注意開口度，有點別扭，但這只是過程。

12月2日（多云，11—19度）早上去幫lingdao辦事，辦完了，時間不尷不尬的，頓時心聲一念，到山上去練聲。我往環(huán)城路方向，爬上雞翼山。天是那么藍，風(fēng)吹著青綠色的芭蕉葉發(fā)出溫柔的沙沙聲，蘆葦?shù)那€是那么的柔和……我在山路邊站定，開始打卡練聲。母雞叫、牛叫……樹上的小鳥在嘰嘰喳喳，我覺得自己與這里融為一體。

我小跑著下山，嘴里在背詩。

十三

12月3日（晴，7—19度，干燥）

我的新問題，后鼻韻母。又牽扯出另一個問題，聲音繃得太緊了。從參加普通話測試員培訓(xùn)開始吧，每一個字都要用力說清楚。這回得花大力氣來改變自己。而后鼻韻母，主要是ang ,現(xiàn)在的問題是才發(fā)了三分之二。因為之前有個后口腔打得不夠開的問題，所以專注于a吧。顧此失彼了。還是要反復(fù)刻意訓(xùn)練，形成肌肉記憶。還牽扯出兩個問題：發(fā)一個音的時候，前面醞釀得太多，嘴巴周圍太用力。我一直不知道這是問題，難怪自己的聲音聽來不自然。提醒自己，笑著說話，笑著說話。

這些問題是不是只是冰山一角？我希望在學(xué)習(xí)期間能揪出問題，糾正問題。

晚上，老師給我留言點評作業(yè)：跑步背詩，聲音張弛有度，放松，增加聲音彈性……（表揚的就先省略了）牛叫也是拋物線形狀，聲音往下走，不是飄在半空中，而是踏實的。然后，居然有尖音出現(xiàn)了。檢查舌尖，不能碰到上齒齦、不能碰到牙齒、不能用力。

果然，冰山又露出來一些。細節(jié)、到位。

十四

12月4日（晴，9—20度，干燥）

晚上老師留言點評我的作業(yè)：

“親民”有后鼻音的意思了。

牛叫的聲音發(fā)悶了。

嘿哈之間中斷了。

氣泡音還是用喉嚨推出來。

還是要加強“方法+實踐”，老師已經(jīng)把方法講得很清楚了，師傅帶進門，修行靠個人。我還是要多加揣摩實踐。

十五

12月5日（晴，9—19度，很干燥）

一件高興的事，就是氣泡音能發(fā)得出來了！

牛叫也改善了，上牙齒以及上牙齒后面一塊盡量往上抬，讓聲音有足夠的回旋余地。

還學(xué)了新的聲音法寶，念咒語：媽埋米墨母，拉來里樂路。我念了一下，覺得老師這是以簡馭繁?？?，媽、埋、拉、來，就相當(dāng)于繞口令“白石塔，白石搭……”的作用了，i和u，e和o，也是容易混淆的一組音。

關(guān)于語言的表達，我梳理了一下。最好的作品是內(nèi)容和情感的完美統(tǒng)一，非但文學(xué)作品，所有的作品都如此。比如語言表達，情感是靈魂，技巧是骨架，兩者完美統(tǒng)一，才能走進受眾的心里。而每一個人的聲音里，藏著每一個人讀過的書，走過的路。一個人內(nèi)心豐富，Ta的聲音才能豐富。從語言表達來說，因為某種原因，表達者會走進一個誤區(qū)，做了技巧的奴隸。比如說我。接下來，我盡量清空自己，從頭做起，體驗情感，結(jié)合技巧。武俠中最高境界是無招勝有招，作詩文最高境界是平淡，技巧不落痕跡。語言表達同樣入此，用了技巧，但是受眾察覺不到技巧的存在。這是一座高峰，我努力攀登。

十六

12月6日（晴，9—20度）中午老師語音點評我的作業(yè)。總評是狀態(tài)非常放松、自然。練聲的時候，我覺得是屏蔽了周圍的一切，世界上只有一個我。也許是這樣的心態(tài)，能比較通暢地釋放吧。

需要改進的地方：雞叫要更有力度一些，把小腹的力量集中，支撐生音的力度。咒語，還要快樂一些，更快樂一些。想起口才班的情緒、表情訓(xùn)練，應(yīng)該是殊途同歸吧。

十七

12月7日，響晴的天氣，晝夜溫差很大，8-22度。不知道該穿什么衣服為好。

練聲的時候，有意注意了雞叫的力度，小腹微收，支撐。念咒語的時候，我用最快樂的狀態(tài)。如果這時候旁邊有一個人，他一定覺得我是發(fā)瘋了！

十八

12月8日，響晴的天氣，晝夜溫差很大，8-21度。
想到以前我們的“備稿”，主要就是從重音、停連、語調(diào)等方面，也強調(diào)了情感，但就停留在這句應(yīng)該是什么情感，那句是什么情感，該用什么調(diào)子，最終的落點，還是語調(diào)了。

老師多走了一步——體驗生活。想想那些作家在創(chuàng)作之前，特別是寫小說、報告文學(xué)、紀實散文的，不也都要去體驗生活嗎？有了生活體驗，作品才是真實的，讀者讀了，會覺得，啊，作品中寫的人就是我，寫的就是身邊的人，寫的就是我們這個地方的事兒，有共鳴才有喜歡。

同樣的道理，語言表達也是如此。語言表達是再創(chuàng)作，是用聲音來還愿生活的場景，還愿生活的感受。如果沒有真實的生活體驗，語言表達就沒有生命力，跟機器人讀出來的沒什么兩樣，再華麗的聲音也無法打動受眾。

情感推動聲音，自然就會形成技巧。

哪怕是公眾號的文章，也是生活的感受和總結(jié)。

莘茹老師引導(dǎo)我們用心地關(guān)注生活，關(guān)注生活中每一個鮮活的瞬間，我們會逐漸變得體驗豐富，情感充沛，在面對不同的作品的時候，能對應(yīng)到相應(yīng)的生活體驗和情感，從而支撐著語言的表達。

也許有很多人，每天都在走著相同的路，看見一樣的人。但是，有的人對周圍的一切熟視無睹，有的人，有一雙慧眼，有一顆善感的心，TA能從生活中收獲許多，成為自己成長的養(yǎng)分，比如，滋養(yǎng)著語言表達。

老師留的作業(yè)是：1.與小動物對話。2.觀察菜市場大媽。

老師還問我，到這個時候還沒讓我開始朗讀，是不是很奇怪？

我想起“無用與有用”這一對辯證關(guān)系，也想起了陸游的“功夫在詩外”，現(xiàn)在學(xué)語言表達，同樣的道理呀！

十九

12月9日，響晴的天氣，晝夜溫差很大，8-21度。胡亂地穿衣服。偏偏今天還突然參加了簡單的儀式。我說哎呀，衣服不好看。人家說，個性。

練聲，注意模仿雞叫的力度；注意模仿牛叫口腔要“立”起來，希望有一日我能克服后口腔打得不夠開這個問題；咒語，我是非?？鞓罚矣X得自己被自己感染到了。練完聲，收到一個好消息，我想，如果練聲前收到，我的狀態(tài)會不會更積極一些呢？

今天跟韋珺回顧了以前我們參加演講比賽的往事，那樣的一個年代，過去了！