再次科普一下：最近看到大家對(duì)于情緒問題還是有很多誤解，這里說一下。

很多人說自己很會(huì)調(diào)節(jié)情緒，調(diào)節(jié)方式種種如下

1.思維抑制 告訴自己不要去想

2.行為轉(zhuǎn)移 如吃頓好的 去唱歌 去喝酒 去看電影 去逛街

3.思維強(qiáng)制替換 理性上說服自己

比如Ta這樣做是為我好 一切都會(huì)過去想開點(diǎn)就好

4.找人聊天吐槽 開導(dǎo)一下

作為即時(shí)性處理這些方式也許有用，但長(zhǎng)期用這樣的方式處理情緒問題只會(huì)造成更大的麻煩。

當(dāng)你用種種方式把情緒從意識(shí)里壓下去，它就會(huì)跑到潛意識(shí)里，進(jìn)入情緒記憶的深層腦區(qū)。

結(jié)果就是，潛意識(shí)里的東西更不受控，你會(huì)莫名心情不好，沒來由的發(fā)火不高興，看見某個(gè)人某些事就會(huì)厭煩焦躁，甚至一聽到某些詞語就很敏感緊張等等，這些都是因?yàn)闈撘庾R(shí)里的情緒模式在作怪，而你常常在還沒有意識(shí)到發(fā)生了什么的時(shí)候，就已經(jīng)被狂亂的情緒吞沒。

如果總是不明原因地就會(huì)心情不好，或是每隔一段時(shí)間就會(huì)情緒低落，還有回避性人際狀態(tài)比如自卑、自責(zé)、自我否定、常常有愧疚感、跟人說話總是不好意思、在他人面前無法表達(dá)自己…那么說明你已經(jīng)壓抑了太多情緒，大腦處理不了那么多混亂的情緒信息，所以只好用一刀切的回避性狀態(tài)來應(yīng)對(duì)外界。