? ? ? 情緒能影響我們的心情，也能影響我們的健康，當(dāng)情緒來時，我們可以這樣做：

? ? 一、提高自我覺察情緒的能力

? ? ? 當(dāng)情緒來臨的時候，我們可以在心里問自己：我怎么了？然后對自己說：“我又焦慮了”、“我又擔(dān)心了″“我又不高興了”“我又生氣了”.....

? ? ? 二、學(xué)會和情緒對話

? ? ? ? 判斷自己目前這個情緒是怎么來的，可以嘗試著和此時的情緒對話。是什么讓我們感覺到焦慮、擔(dān)心、不高興、生氣……

? ? ? ? 我們現(xiàn)在要怎么做才能讓自己感覺好些呢……我們可以嘗試畫出來、寫出來、說出來、或找個沒人的地方喊出來，如果這些條件都不允許的話，我們還可以閉上眼睛，在心里從10開始倒數(shù)到1，讓自己調(diào)整呼吸，慢慢冷靜下來。

? ? ? ? 三、用忙碌和快樂來趕走情緒

? ? ? 讓自己忙碌起來，充實起來，不但可以趕走壞情緒，還能豐盈自己的靈魂。

? ? ? 聽一些能讓自己感到快樂的音樂，或想一些能讓自己快樂的事，讓快樂充滿我們的心房，負(fù)面情緒就無處可藏。

? ? ? ? 四、出去走走，散散心

? ? ? ? 出去走走，散散心，接觸大自然，吹吹風(fēng)、曬曬太陽，也能趕走壞情緒。