? ? ? ? ? ? ? ? ?拖延癥的“確診與治療”

1，拖延癥其實(shí)人們往往存在著一些誤區(qū)，認(rèn)為自己平時懶得做某些重要不緊急的事是拖延癥，作者專門研究拖延癥狀，如果真的有拖延癥你連高中畢業(yè)都困難。所以我們大多數(shù)人并不是拖延癥患者，只是要做的事情沒有達(dá)到我們想動的那個點(diǎn)。

2確診自己不是拖延癥后，怎樣改善呢？作者告訴我們要強(qiáng)制性的定一些任務(wù)，通過任務(wù)來逼迫自己。那么完成任務(wù)沒勁怎么辦？現(xiàn)在我知道了，要將任務(wù)分為一塊一塊的小任務(wù)，一次只完成一點(diǎn)。這個上章說的東西有些類似。你要給自己做的這件事賦予更高的價(jià)值，讓自己用這樣做事的方法來做成一件事從而良性循環(huán)。

3作者給我們訂的高效改善拖延的藥單如下-----先運(yùn)動通過改善自己的外在條件為突破口，（健身）堅(jiān)持3個月。再做一些擁有技巧性比較強(qiáng)的事情（游泳，騎車）給予自己增添信心。最后再做一些日積月累突破玻璃天花板的事（讀書）