今天是什么日子

任務清單

周目標·完成進度

每天完成不少于1-2篇；

背誦程序：? 每天復現(xiàn)1次，連續(xù)7天；第十天時復現(xiàn)1次；每月復現(xiàn)1次，連續(xù)5個月；一年時，復現(xiàn)1次。（復現(xiàn)：通過語音輸入的方式進行文字默寫）。

習慣養(yǎng)成：用14倍重復力量，去踐行艾賓浩斯的記憶規(guī)律，去見證世界第八大奇跡——復利法則。

【今日復習】：9篇。

【今日新拓】：1篇。

【進度反饋】：共340=成35+余305篇。

【今日反饋】：今日（未完成）任務

學習·信息·閱讀【35】

【十】6.一切努力只為遇見你。

①自戀：因為每個生命都想證明自己是好的，所以有了自我實現(xiàn)的預言，這是命運輪回的基礎。當內(nèi)心的自戀還處在比較低級階段的時候，就會忍不住壓制別人，這樣一來，自戀就會讓我們遠離幸?？鞓?。當自戀發(fā)展比較成熟的時候，就會形成“你好我也好”的生命觀。

②他人的期待。重要人物對我們的期待會對我們造成巨大的影響，尤其是父母等權威對我們的期待，會深入我們的內(nèi)心，成為一種影響命運的力量。

③鏈接的力量。自戀是一股能量，他人的期待也是一股能量，當兩種兩股能量相和的時候，一個人的生命力就被激發(fā)，當兩股能量相悖的時候，一個人的生命力就被撕扯，最好的情況是這兩股能量融為一體，建立起深情的鏈接來，最能激發(fā)生命力。那樣我們就能自然而然的追求卓越，同時去享受幸福。

生命有三大主題，第一是自戀就是成為你自己，第二滿足他人的期待，第三超越自戀和滿足他人的期待，體驗到鏈接的深情。簡單來說，就是我要成為我自己，同時去尋找對我有重要影響的你，當我和你建立起積極的鏈接，那么我們彼此就能追求卓越享受幸福。

【九】16.本我、超我和自我。

①弗洛伊德認為，人格是由本我、自我和超我三部分組成的。

②本我就是本能，奉行的是享樂原則，如果一個人的人格中只有本我，那么這個人就會不顧一切的尋求各種欲望的滿足。

③超我就是道德，奉行的是道德原則，弗洛伊德認為，超我就是父親形象和社會文化規(guī)范內(nèi)的內(nèi)化，這句話也可以延伸為，超我是撫養(yǎng)者的形象和社會文化規(guī)范的內(nèi)化。

④本我和超我會直接沖突，自我在他們之間協(xié)調，奉行的是現(xiàn)實原則，也就是說環(huán)境允許一個人做什么，這個人就做什么。這里所說的自我，像是網(wǎng)球教練摩提西·加爾韋的自我1，也就是頭腦和意識層面的自我。

⑤本我與自我實現(xiàn)相關，而超我則體現(xiàn)了權威對我們的期待。

【八】26.真自我和假自我。

①真自我就是一個人的自我圍繞自己的感覺而構建，而假自我是圍繞別人的感覺而構建。

②英國精神分析家溫尼科特認為，真假自我，在嬰兒時期就開始構建，當撫養(yǎng)者愿意以嬰兒為中心進行撫育時，嬰兒就開始形成真自我。當撫養(yǎng)者讓嬰兒遵從撫養(yǎng)者的意志是，嬰兒就會構建出假自我。

【七】29.如何構建健康的關系？

①在關系中，我們會玩各種自戀的游戲，去追逐“我是對的，我比你強”這份自戀感。但當有人在不破壞我們自戀的情境下，一旦和我們建立了基本平等的關系時，我們會發(fā)現(xiàn)，這才是我們真正想要的，這種關系也是最舒服的。

②人和人談話的時候，必然在傳遞兩個層面的信息，真實和情緒，因此我們要學會辨析對方傳遞的客觀事實信息是什么？傳遞的主觀情緒信息又是什么？客觀事實要尊重，而謬誤要駁回，主觀情緒要共情，垃圾情緒要駁回或者化解。

【六】30.吃的隱喻。

①怎么吃飯這件事反映著你怎么吃奶，也決定著你和媽媽的關系質量，影響著你和其他女性的關系質量，不僅僅如此，母親基本上是嬰兒的整個外部世界，也影響著你和整個外部世界的關系質量。

②作為最初的重要客體乳房，是真實的，也是象征性的，是指食物以及背后提供食物的客體。只要能讓嬰兒和食物的提供者建立起良好的關系，就是一個好的命運原型。

【五】31.你存在，所以我存在。

①看見就是愛，所以嬰兒最初都在尋求媽媽的看見。這一點在一些成年人身上仍然可以看到，他們希望有一雙愛的眼睛，可以看見自己的一舉一動。

②從來沒有被看見的時候，你的一些感受就像不存在一樣。

③媽媽是孩子的第1面鏡子，咨詢師要做來訪者平滑的鏡子。

④艾瑞克森催眠流派有兩個看見別人的技巧：和對方同頻呼吸，簡單回應對方的感受。

【四】32.你真的能保守秘密嗎？

①每個人都希望被看見，這和自戀需求一樣，是一種基本的需求。我們渴望感受被看見，不只是渴望愛被看見，也渴望恨被看見。

②因為每個人都渴望被看見，所以徹底保守秘密，就成了一件相當艱難的事情。

③一切都為了關系，關系就是一切的意思是說，我們的所有行為都要放到關系中去理解，不存在絕對孤獨這回事。有時我們在孤獨中沉思，在孤獨中汲取能量，在孤獨中成長，但最終，我們都渴望將自己在孤獨中所獲得的一切，說給別人聽。

【三】33.心靈感應和深度同頻。

①深度的心靈感應意味著絕對的同頻，當你和一個人全神貫注的在一起時，心靈感應發(fā)生的概率就會高很多，對于心靈感應有這樣一種解釋，時空是因物質而生，而精神可以超越時空。

②沒有固著在期待“有一雙眼睛能夠看見自己一舉一動”這種心理需求上的朋友，在嬰兒時期，都獲得了相當?shù)臐M足。也就是說撫養(yǎng)者、母親或者其他執(zhí)行母親功能的人，在相當程度上接受到了嬰兒的信息，并給予了嬰兒還可以的照料。

③在嬰兒初期有一種特質叫做“原始母愛貫注”，有這一特質的媽媽對嬰兒的需求非常的敏感，似乎有心靈感應一般，有時能夠直接感受到嬰兒的感受，因此可以及時回應到嬰兒。這就意味著，嬰兒在這一刻的呼聲被聽見了，嬰兒也因此有了被滿足感，甚至是存在感。這種及時的回應也是一份極大的禮物，是在對他說，這個世界歡迎你。

④感受到對方的感受，甚至兩個人之間產(chǎn)生深度的心靈感應，這有著深刻的意義。當你主動去感受對方的感受并回應以感受時，對方就會感受到了，我被看見了。當你的感受被對方感受到時，你就感覺到了愛。在這種時刻，自我的外殼好像被打破了，在兩個生命體之間，好像建立起了一種鏈接，而我和你都消失了。有了這種感覺發(fā)生，也才算做愛吧。當愛發(fā)生時，自我就可以被放下了。所以說關系就是一切，一切都為了關系。

【二】34.全神貫注時，感應就會發(fā)生。

①心中沒有孩子或者心中沒有住著誰的人，可以通過努力，和孩子和其他人建立心心相印的關系，辦法就是：全神貫注的和一個人在一起。

②全身貫注與“我存在，所以你存在”是一個意思。當你全神貫注的帶著愛關注我的時候，我就感覺到了你存在，同時我也覺得我存在了，然后，我的心神就可以安寧下來了。

③不僅僅是嬰兒需要母親的全神貫注，實際上，在任何關系中，如果兩個人之間能有全神貫注的狀態(tài)，都有可能建立起高質量的關系。

【新】35.世界的本質是關系。

①馬丁·布伯的哲學，整體上可以視為關系本體論。世界的本體不是宇宙萬物之你，也不是我，是我和你之間，是關系。關系分為兩種：我與你和我與它。

②在馬丁·布伯看來，我們不可避免的生活在我與你和我與它的雙重世界中。為了我們自身的存在，我們不斷的構建我與它的關系，利用其他客體來為自己這個主體服務?？扇绻挥羞@個，一個人就會迷失。所以也要體驗到我與你的關系的存在。

③馬丁布伯說，不管你有怎樣的預判和期待——無論看起來是多么惡劣的目標，還是崇高的目標，甚至是我愛你。你構建的都是我與它的關系。

④最好的關系是，我沒有失掉我的主體性，你也沒有失掉你的主體性，我們的確不斷嘗試著將彼此弄為它。但在關系的過程中，我們不斷產(chǎn)生我與你的瞬間，而最終全然相遇。

⑤我們追逐關系，追逐愛情，在最深的含義上，我們是追逐我和你的全然相遇。我全然的愛上你，最終發(fā)現(xiàn)你就是我，我就是你。

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