每次開始加強鍛煉的時候，總會給自己定下一個目標，然后就在想每天要訓練多少，短期效果會很好，但每次都是功虧一簣，在即將到達目標的時候，由于過度鍛煉、過度節(jié)食，然后在減肥遇到瓶頸期的時候，情緒崩潰。
我做事也容易如此，很多時候，對結(jié)果太在意，目標定得很高，總是要用120分的力氣去做，因此接受不了一點變故和閃失，結(jié)果稍微不如意，就會情緒崩潰，極其受挫。由于家庭條件的原因，太害怕回到那個環(huán)境，太害怕貧窮，所有得到的東西，都太在意，特別怕失去，所以不敢面對失敗，不敢經(jīng)歷挫折，不敢承擔風險。
瘦龍的減肥金字塔理論講，情緒可能才是減肥最重要的因素，其次是飲食習慣，最后才是運動。我們太多關心目標，而沒有關注我們內(nèi)心的感受，沒有關注我們的情緒。而情緒是我們很多疾病、炎癥、甚至是做事情最重要的因素。
研究表明，擁有積極情緒的人，會更少的炎癥水平，更少的致癌幾率，比藥還管用。
相由心生這句話，越來越感觸良深，一個人的情緒影響精神狀態(tài)、身體情況、皮膚等等，一臉便能看出，此人狀態(tài)是否好。因此，與其過多在意結(jié)果，不如把注意力集中在情緒管理上面，調(diào)節(jié)好情緒了，事情自然也就做好了。
比如我晚上莫名的低落和焦慮，其實核心就在于，不知道該干點什么，覺得做什么，都挺沒意思，不做又感覺很墮落，恐慌浪費時間，導致坐立不安。我想，規(guī)律的作息，可以減少我每天不知道干什么的困惑，我把自己當做是一個試驗品，定制一個計劃，讓自己去執(zhí)行，減少無畏的意義、好壞的判斷和選擇，從而減少精力的損耗，讓自己更加的簡單快樂一點。
給自己定個小目標：
1、掙錢，工作的事情，少想多做，只要能掙錢，只要不違法，不損害身體健康，都可以做，少些情緒和喜好的判斷；
2、提高英語水平，每天晚上的時間（回家吃完晚飯、洗完臉睡前的時間），屬于看外文博客和咨詢時間，多聽，多看；
3、早上晨練30分鐘到1個小時，堅持不斷，時間緊的時候，就拉伸一下；
4、睡前冥想10分鐘。
列出好情緒和壞情緒，將精力放在培養(yǎng)好情緒的狀態(tài)：
16種積極的情緒：
活躍，機敏，開心，安逸，專注，冷靜，開朗，堅定，
熱情，興奮，快樂，受鼓舞，感興趣，自豪，輕松，堅強
16種消極的情緒：
恐懼，擔心，焦慮，痛苦，小心，緊張，羞愧，內(nèi)疚，
敵視，煩躁，厭煩，懶惰，疲倦，沮喪，傷心，消沉
