關(guān)鍵詞：

1.真正重要的獎(jiǎng)勵(lì)

2.妙修

3.快修

4.避免恐懼

5.別讓金錢(qián)變成獎(jiǎng)勵(lì)

快修：

1.做完某件事情能立刻得到的獎(jiǎng)勵(lì)。比如老虎機(jī)搖一下就能出錢(qián)。

妙修：

1.不確定時(shí)間，間歇性的獎(jiǎng)勵(lì)。比如一直輸錢(qián)的你，不想玩了并想回家，突然贏了一把，就會(huì)繼續(xù)玩下去。

避免恐懼：

1.相比于宣傳負(fù)面影響，給人們正面的支持，反而讓人更加愿意持續(xù)下去。

總結(jié)：

1.本章節(jié)提到如何使用真正的獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)讓自己持續(xù)去做某事。里面也舉了反例子和正面例子。一定要知道對(duì)方真正需要的是什么，這樣才能給他適合并激勵(lì)他的獎(jiǎng)勵(lì)。

2.可以用于階梯模型中。比如我學(xué)英語(yǔ)口語(yǔ)。當(dāng)我做完小步驟，正確的念出一句話。那我就立馬夸自己，你真棒。過(guò)段時(shí)間，我會(huì)減少對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)，并在進(jìn)行一段和外國(guó)人的口語(yǔ)對(duì)話后，再狠狠的夸自己。以此來(lái)激勵(lì)自己學(xué)習(xí)下去。

Next：

1.當(dāng)我在晚九點(diǎn)前完成每個(gè)當(dāng)天任務(wù)，就夸一自己，說(shuō)你真棒為了早睡和身體健康而完成任務(wù)。

反思：

1.閱讀中有一次在猜測(cè)之后的文章在說(shuō)什么內(nèi)容。

2.對(duì)看過(guò)的內(nèi)容記憶效果差。

改進(jìn)：

1.在腦中畫(huà)出一幅圖畫(huà)。