塞利格曼《持續(xù)的幸?！愤@本書說，每天晚上睡覺前寫下3件好事，能讓人的幸福感增強(qiáng)，憂郁減輕，你會(huì)越來越開心、幸福。

我親身實(shí)踐，真的有用。

01 為什么想試試看呢？

一是因?yàn)樽约旱挠浶詫?shí)在是很差，很多事情不記下來很快就忘了。而一個(gè)人的過去成為了ta，我不希望自己是個(gè)空空蕩蕩的人。

二是好奇。這個(gè)小小的舉動(dòng)真的能帶來改變嗎？我確實(shí)是存疑的。

三是希望被推動(dòng)。我們經(jīng)常會(huì)對一些事情習(xí)以為常，但當(dāng)每天要記錄下三件事的時(shí)候，你不得不仔細(xì)回想。這個(gè)行動(dòng)會(huì)促使你必須去在意生活的細(xì)節(jié)，換一個(gè)角度去看待自己的生活，你所接觸的人，和發(fā)生的一切。

02 那我都在記錄些什么呢？

一類是感恩。感謝他人的付出和善意，感謝國家的和平、科技的進(jìn)步，感恩自然的饋贈(zèng)...要知道這些真的不是理所當(dāng)然的。

一類是驚喜。收到了精心挑選的禮物，收到升職加薪的消息，收到好久沒聯(lián)系的老友的問候，養(yǎng)的綠植長了新葉...生活中充滿了大大小小的驚喜！

一類是肯定。當(dāng)然是肯定自我啦！尤其是像我這樣不夠自信的人，更需要多多肯定自己！今天按時(shí)完成目標(biāo)沒有拖延，今天控制了口腹之欲沒有吃垃圾食品放縱，今天做了一件從沒做過的事，今天接受了一項(xiàng)挑戰(zhàn)，今天幫助了某個(gè)人，今天也完成了日更...種種，都是值得被肯定的事！

03?發(fā)生了哪些改變呢？

在養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己看待世界的眼光不一樣了。

就像戴上了一副“有色眼鏡”一樣，只是這副眼鏡讓世界更加流光溢彩。

當(dāng)你自己具備更多的能量的時(shí)候，莫名其妙地會(huì)有更多好事發(fā)生在你身上，形成一個(gè)正能量環(huán)。

而且這個(gè)習(xí)慣真的很簡單。你可以用只言片語的3句話，也可以增加細(xì)節(jié)，描述什么地點(diǎn)、什么原因、你的心情、你的期望，都可以。只要把今天發(fā)生的3件好事記錄下來就好啦。

試試看~會(huì)有越來越多的好事發(fā)生~