? ? ? 最近在有書上聽到一本羅賓·斯特恩的書——《煤氣燈效應(yīng)—如何認清并擺脫別人對你生活的隱形控制》。為你重建人際關(guān)系的新認知，當你陷入煤氣燈操控關(guān)系時，教你如何走出操控與被操控，回歸正常健康的關(guān)系。

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生活中有各種各樣的人際關(guān)系，健康的、良好的人際關(guān)系讓你自在舒服。任何時候想起來，都是發(fā)自內(nèi)心地微笑。但也總有一些不好的人際關(guān)系讓你不爽、郁悶，甚至想逃離，其中有親子關(guān)系、有夫妻關(guān)系，也有同事關(guān)系。

比如， 孩子不慎摔倒了，父親不但沒有去扶孩子，反而大聲呵斥：“你看你總是這么笨，我告訴你多少次了，要小心臺階，你就是不聽。看看，看看，又摔了吧。笨死了?！焙⒆优θ套I，爬起來，緊張地看著爸爸。他很傷心，但不是為自己跌倒摔傷而傷心，是因為自己沒有聽爸爸的話，讓爸爸生氣了而傷心。

有的人在夫妻關(guān)系中也總是處于一方控制另一方的關(guān)系。周末同學(xué)有個聚會，可丈夫就是不同意你去，說周末本就應(yīng)該過二人世界。如果你去了，就說明我在你心里根本不重要。你盡管并不贊同丈夫的說法，可是想到丈夫會因此而大發(fā)脾氣，想想還是妥協(xié)了。

再比如，你的新任領(lǐng)導(dǎo)滿滿的負能量，從來沒有夸獎過你工作做得好。不論你做得多出色，他都能找出一些小瑕疵，并過度放大去批評你。你在領(lǐng)導(dǎo)的極度不認可中，逐漸失去了原有的自信。反而工作越來越做不好。

因此，在一段人際關(guān)系中，一旦有一方想控制另一方，必然會打擊對方的自信，反復(fù)否定對方原有的自我認知，并強調(diào)只有自己才是對的一方。而被控制的一方也逐漸失去自我，把控制方的認知當作自己的認知。這就是隱形控制。

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那么，這種隱形控制在心理學(xué)中是怎樣定義的呢?一旦我們深陷這種關(guān)系中，該如何應(yīng)對呢？

我們要共讀的這本《煤氣燈效應(yīng)—如何認清并擺脫別人對你生活的隱形控制》，就告訴了我們答案。

作者羅賓·斯特恩說：煤氣燈操縱者可以是男性或女性、伴侶或戀人、老板或同事、父母或兄弟姐妹。他們的共同點就是讓你懷疑自己對現(xiàn)實的認知。煤氣燈操縱總是通過兩個人實現(xiàn)。其中一人是煤氣燈操縱者，播種困惑和懷疑。另一人是被操縱者，為了能讓這段關(guān)系繼續(xù)，不惜懷疑自己的認知。在我看來，雙方都有責(zé)任，這才是煤氣燈操縱的本質(zhì)。它不是一方對另一方的情感虐待，而是雙方共同打造的一種關(guān)系，需要兩個人同時積極參與。

具體地，他在書中談了幾個關(guān)鍵的觀點：

第一個，煤氣燈操縱是一種情感控制。操縱者試圖讓你相信自己記錯、誤會或者曲解了自己的行為和動機，讓你覺得是自己的行為和認知出了問題，讓你變得懷疑自己、敏感脆弱。

第二個，在煤氣燈效應(yīng)里，需要雙方各自扮演不同的角色。進行操縱的一方需要扮演凡事都正確的角色，來保持自己的身份認知，覺得自己握有實際權(quán)力。而被操縱的一方，則總是讓操縱者來定義。

第三個，煤氣燈操縱的過程分三個階段。第一個階段，當對方批評或者恐嚇你的時候，你會覺得對方的觀點難以置信。這時，你還是能夠堅信自己的觀點。第二個階段，你開始動搖，懷疑自己是不是真的做得不夠好，才讓對方不滿。第三個階段，被操縱者會被馴化，開始吸收操縱者的觀點，并把它當成自己的認知，自己認知的缺失越來越嚴重，挫敗和絕望充滿了整個生活。

第四個，應(yīng)對煤氣燈操控的最好方式就是主動出擊，關(guān)掉煤氣。

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那么，羅賓·斯特恩是在什么樣的契機下，寫了《煤氣燈效應(yīng)—如何認清并擺脫別人對你生活的隱形控制》，這樣一本關(guān)乎現(xiàn)在眾多人心理的書呢？

原來，羅賓·斯特恩本人也深陷隱形控制的婚姻狀況中，并最終導(dǎo)致了第一段婚姻的失敗。他在生活中反復(fù)觀察自己的病人、朋友和自己，發(fā)現(xiàn)這種相處模式無處不在。那些被操縱者，有的事業(yè)有成，有的頗具個人魅力。但是一旦他們深陷這種有害的模式中，自我認知就會被一點點地蠶食掉。

后來作者在看了1944 年首映的電影《煤氣燈下》后，找到了靈感。

在影片里，男主角逐漸讓女主角相信她自己正在失去理智。他送給了她一枚胸針，然后再偷偷拿走。接著外出時，男主角會讓女主角帶上他送的胸針?？墒牵鹘窃趺匆舱也恢蒯樍?，但是她清楚地記得自己明明放進背包里了。于是男主角會說：“你可真健忘?！?/p>

一開始女主角覺得，真可笑，我哪里健忘了，我就是放在書包了。只是莫名奇妙找不到了而已。但隨著類似的情況頻繁出現(xiàn)，她不禁懷疑自己真的健忘。

男主角為了霸占女主角所繼承的遺產(chǎn)，刻意調(diào)低煤氣燈的亮度，要女主角覺得煤氣燈忽明忽暗。男主角每天在她耳邊說服她，不能相信自己，你是錯誤的，我是正確的。慢慢地引導(dǎo)她，讓她不再相信自己的認知。

于是，作者才得以用“煤氣燈效應(yīng)”來命名這種隱形控制關(guān)系。

下面我們就看看，羅賓·斯特恩教給了我們哪些認清和擺脫煤氣燈操控的方法？

為方便讀者閱讀，在接下來的一周中，我將從以下十個主題，對全書進行分析和歸納：

第一部分：“煤氣燈效應(yīng)”概念的由來

第二部分：煤氣燈操控者有哪些類型？

第三部分：為什么煤氣燈效應(yīng)如此普遍？

第四部分：煤氣燈效應(yīng)是一場兩個人的舞蹈

第五部分：盡管你堅持自己的觀點，但你也想平復(fù)矛盾關(guān)系

第六部分：煤氣燈操控者的殺手锏——“情感末日”

第七部分：被操控者被操控者馴化

第八部分：是時候主動關(guān)掉煤氣了

第九部分：學(xué)會判斷自己的去留

第十部分：行動起來，遠離煤氣燈操控