新一季《奇葩說》結(jié)束了，決賽的最后一個辯題老心理學(xué)了：做人最重要的就是開心嗎？
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獲勝的一方說：是的。
看到那么多的觀眾按下紅色按鈕選擇了正方，我在想，除了辯手的表達(dá)，影響他們做出這個選擇的是什么？
很可能的一個原因：真實(shí)的生活里，有很多“不開心”。
而當(dāng)不開心出現(xiàn)的時候，我們經(jīng)常會認(rèn)為這是有問題的，甚至是不正常的，需要馬上解決，“回歸正常”。解決的方式，就是努力讓自己開心起來。
但今天，想給“不開心”正個名：不論開心是不是最重要的事情，都不意味著“不開心”是有問題的。
開心當(dāng)然好，但這不代表我們要把“不開心”放到它的對立面。
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一味地把開心當(dāng)成最重要的事，會發(fā)生什么？
告訴自己“做人一定要開心”，就一定能夠開心嗎？
傅首爾的回答是肯定的。這種肯定，是讓我們在習(xí)慣把開心讓位于其他價值排序的大環(huán)境下，重新找回對內(nèi)心感受的珍視。這個時候，告訴自己“做人一定要開心”是有用的。
但最終能獲得開心，并不意味著這個追求開心的過程也是開心的。當(dāng)我們一味地把開心當(dāng)成最最重要的事，很可能會讓你進(jìn)入另一個“追求開心的陷阱”。
很多心理學(xué)研究都表明，在開心這個問題上，“付出和收獲成正比”是不成立的。追求開心的意愿太強(qiáng)烈，反而會降低我們的幸福感。
心理學(xué)家芭芭拉?弗雷德里克森做過一個實(shí)驗(yàn)，給兩組實(shí)驗(yàn)對象看讓人愉悅的電影片段。
一組人被提前告知“你會更幸福的”；另一組則什么也不說。結(jié)果顯示，被提前告知“會更幸福”的人，情緒反而變糟糕了。
“追求幸?！本拖窆纷幼纷约旱奈舶?，越想要越要不到。
把開心當(dāng)成最重要的事，很可能有這么幾個風(fēng)險：
1.更難從日常生活中獲得幸福感
對幸福的高期望會讓我們更容易忽視當(dāng)下體驗(yàn)，降低對某項(xiàng)活動的感受能力。
心理學(xué)家艾里斯·毛斯做過一系列研究，通過問卷了解對方對快樂的重視程度，然后觀察他們在日常生活和特定活動中的反應(yīng)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對開心重視程度越高的人，他們對當(dāng)下生活的體驗(yàn)越少。在進(jìn)行一些可以提升幸福感的活動時，也更難被提振情緒。
這也能解釋為什么很多時候，我們精心計劃的旅行或者約會總會以失望收場：期望越高，越想感受到幸福，現(xiàn)實(shí)中的情況就越難讓我們感到滿足。
2.更孤獨(dú)
而艾里斯·毛斯還招募過206個被試者，調(diào)查了他們對幸福的重視程度，要求他們連續(xù)兩周寫下自己每天遭遇的最嚴(yán)重的壓力事件、自己的情緒和反應(yīng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些對開心的重視程度更高的人，更容易感到孤獨(dú)。
一方面，對個人幸福的追求會讓我們只關(guān)心自己，更少關(guān)注他人的感受；另一方面，認(rèn)為自己必須開心的信念會人們在出現(xiàn)負(fù)面情緒時產(chǎn)生自我批判和孤立，讓孤獨(dú)感加劇。
3.陷入過度控制情緒引發(fā)的惡性循環(huán)
對開心的追求會讓我們落入一個“幸福的陷阱”：
認(rèn)為不開心的狀態(tài)是有問題的，需要立刻解決；
認(rèn)為情緒是能由我們完全掌控的，一旦無法做到，就會加重自我苛責(zé)，繼而引發(fā)更多消極情緒......
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重視開心沒有錯，但如果把開心視為唯一的“正確”，覺得不開心，就是我不正常，我有問題。這就比較危險了。
人類的情緒是個異常復(fù)雜的課題。人們花了大量的時間去探索和描述它，情緒史學(xué)家蒂芙尼·瓦特·史密斯的書中，記錄了154種不同的情緒。
其中，“開心”的情緒只有十幾種，其他積極情緒也只有十幾種。
更多的情緒，是“不開心”的，比如恐懼、焦慮、急躁；或者“不那么開心”的，比如無聊、尷尬、孤獨(dú)。
這說明了什么？相比于開心，不開心、或者不那么開心才是人生的常態(tài)。你不開心，不是因?yàn)槟悴缓?，只是因?yàn)槟闶且粋€人。
不開心不僅是正常的，還是有用的。它是大腦在漫長的進(jìn)化過程中發(fā)展出的一套生存本能。
比如恐懼這種情緒，就能幫我們的祖先在生存條件非常惡劣的情況下，及時識別出危險，迅速做出反應(yīng)。從進(jìn)化心理學(xué)的角度，正是有了這些情緒，人類才能繁衍至今。
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現(xiàn)在，我們不用再擔(dān)心出門會遇到老虎，但情緒仍然發(fā)揮著它的“報警器”作用：
抑郁告訴你：你需要休息，需要換個環(huán)境。
焦慮告訴你：那個項(xiàng)目你可能搞不定，需要跟別人求助。
憤怒告訴你：你的邊界被侵犯了。
……
如果沒有這些不開心，我們遇到攻擊就不會反擊，遇到危險就不會逃跑，還可能待在一個持續(xù)傷害自己的環(huán)境里不愿離開。
除了擔(dān)任我們的“報警器”，近幾年的一些研究說明，很多“不開心”的情緒還可能有額外的好處，比如，憤怒能提高你的創(chuàng)造力，消極情緒會讓你用更公平的方式對待別人。
心理學(xué)專家馬蒂伊斯·巴斯在2009年的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，憤怒的人在情緒觸發(fā)的早期，創(chuàng)造力會到達(dá)頂峰。
這是因?yàn)閼嵟瓡屓擞X得自己被逼到了絕境，這會讓身體各部分都做好準(zhǔn)備迅速調(diào)動資源，找到突破性的解決問題的辦法。
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所以，如果每天告訴自己“做人一定要開心”是沒用的，做點(diǎn)什么可以真的提升我們的整體幸福度呢？
說白了就兩件事：創(chuàng)造和感受“開心”；應(yīng)對和處理“不開心”。
1.幸福優(yōu)先策略
芭芭拉?弗雷德里克森在實(shí)驗(yàn)之后發(fā)現(xiàn)，相比于”做人最重要的是開心“的幸福唯一策略，幸福優(yōu)先策略能更有效地提高幸福感。
所謂幸福優(yōu)先策略，就是在安排日?；顒訒r，把自身的幸福感納入優(yōu)先考慮的因素，而不是每時每刻都追求幸福。
2.不要分析幸福
心理學(xué)教授索尼婭·柳博米爾斯基曾經(jīng)在實(shí)驗(yàn)中讓參與者分析自己的幸福，參與者被分成4組：
第一組：在大腦里回憶一個幸福的經(jīng)歷；
第二組：要思考這個經(jīng)歷的每個步驟并分析：為什么會這樣，和以往有什么不同等等；
第三組：通過寫作回顧那個幸福的經(jīng)歷；
第四組：通過寫作回顧和分析整個幸福的經(jīng)歷。?
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，使幸福感降低的并不是寫作，而是分析。單純回憶幸福片段的第一組最幸福。其次是第三組。而分析的那兩組幸福感都降低了。
開心是用來感受的，不是用來思考的。開心的時候，別想著自己為啥這么開心。享受就好。
我想，大家在按下“做人一定要開心”那個選項(xiàng)時，真正渴望的也許不是100%的開心，而是情緒的自由。
這意味著開心的時候，我們不會去擔(dān)心自己是不是值得，不開心的時候，也不會懷疑自己是不是正常。
