這是一位同修家人在群里的提問，為了方便大家閱讀，我把問題拆成幾個具體的問題來回復。

問題1.我這三天兩頭為早上該起床還是睡懶覺，頭腦心里掙斗掙扎的很痛苦。

回復：這位師兄，其實我們告訴你應該早起，還是應該多睡一會，給你這個建議都是出于頭腦的。您更應該遵循的是你身體的感覺感受。如果您的身體想多休息一會那睡晚一點也沒有關系。如果您的身體已經精力充沛了，那早點起來也很好。

因為現在是秋冬的季節(jié)，早上天氣也比較冷，太陽出來的時間也比較晚，多睡一會，對身體來說是比較好的。我們要相信身體是智慧的，它會根據天地運行的規(guī)律來做出起床時間的選擇。

我也經歷了這樣的階段，從夏天的時候五六點就起床，現在秋冬到七點多才起床，剛開始對自己還是很多評判想早點起來，但自己的身體還想多睡一會，那就睡到自然醒，七點多的時候自然就會醒過來了。

問題2.? 剛開始打坐還能單盤(左上右下式)，從9月份到現在左腿無法盤起來，而且總是弓腰塌背，頸椎肩胛骨緊繃僵硬聳肩。

回復：關于盤腿，我們可以選擇適當的時間再去練習，關鍵的話就是要讓身體放松。每天可以練習三十分鐘左右，先練習壓腿，然后單盤、雙盤，慢慢把大腿的韌帶拉開，大概兩三個月就可以雙盤了。

關于脊柱的挺直。其實我們在打坐的時候脊柱是挺直的，因為是身體的能量順著中脈在走，天地的能量也順著這個中脈進來。剛開始可以先練習我們的提能量，把我們海底輪的能量提到頂輪，這時候脊柱自然而然就會直了，這樣反復多次的練習就可以幫助到中脈打通，打坐時就會越來越有精神。

問題3.聽課聽著聽著就呼嚕震天睡著了，很是煩燥惱火。

回復：在聽課的時候，其實單盤還是雙盤，是不重要的，最重要的還是要尊重身體的感受，讓身體感覺到舒服。我們可以躺著聽，坐在凳子上面聽。

最好就是把我們的頭腦思維給關閉掉，不要想著要記下來什么（這是頭腦思維在啟用）。因為在聽課的時候是我們的真我(內在意識)在聽，聽完之后你會感覺好像又沒有聽一樣，但這些所有的內容都已經進入到我們的潛意識里面了。當我們往內在走的時候，這些知識都會呈現出來，你會發(fā)覺自己有很多的領悟，很多的感悟。

問題4：想放棄修行又不甘心，該怎樣面對調整。

回復：我們的修行是在于生活的每時每刻，在紅塵中面對人事物來歷練我們的心，把我們的內在這顆心修得更加的圓融圓滿，純真。以我們的慈悲、智慧，熄滅所有的妄想、執(zhí)著、分別。相對應的怨恨惱怒，煩貪嗔癡慢疑也會熄滅。這樣我們在每時每刻每個當下都可以處在，愛，喜悅，和平的好感覺當中。

在當下，您首先要做的就是包容接納、不評判當下的自己，即使知道自己還不夠精進，很多的地方還做不到很圓滿，我們正是要通過這些方面去完善自己的，這就是我們當下的功課，需要去穿越的，需要去成長的。

有了這份允許，我們才會去到更高的意識層面，我們的能量才會提升。這就是愛自己最基本的表現，不評判自己。

祝福大家有美好的一天，時刻活在愛，喜悅，和平當中。我愛我們。