“這是我第11次想要逃離這座城市……這是我今年第7次想要離職……”第一時間去看了這條廣告，不知道為什么，從文案到畫面，都擊中了我。作者說它被譽為當年的年度最催淚、最勵志的廣告短片。而我盯著屏幕，雖有感動卻也哭不出來。我感覺人生兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，慢慢大家都轉(zhuǎn)向了。選擇與放棄，慢慢變成了蝕心的焦慮了。

我不敢想過往的選擇，若是展開了想，就會變得更焦慮，大把大把得掉頭發(fā)。事與愿違這個詞，變成了十足的痛點。

白舉綱說：對明天不期待，把握好現(xiàn)在就可以了。他很灑脫，活成了自己喜歡的樣子。但他畢竟不是普通人，不能代表大多數(shù)。我在想，是因為有期待，而讓自己變得更焦慮嗎？

很多人開始反抗行業(yè)內(nèi)卷、職場內(nèi)卷。也許會帶來焦慮，但是如果不抱有期待，那么接下來的日子，真的有意義嗎？安穩(wěn)的日子，放慢腳步，細細感受心靈，是一種活法。勇于改變，打破自己的舒適圈，嘗試更多的新東西，給自己更多的可能性，更多的機會，一路去闖關(guān)，這樣的生活是另一種活法。其實還有一種，比如我，在兩種之間搖搖晃晃思來想去畏首畏腳又伸頭縮尾，就養(yǎng)了一頭焦慮的大象。打破自己，就會體驗到新鮮的；守著自己的獲得安穩(wěn)平淡的曬日子，可能不會起起落落，卻也總有一種人生不盡興的感覺。

作者提出了一種與焦慮相處的新方法：用書寫來調(diào)整自己的內(nèi)心。這種方法我一直在用吧，因為經(jīng)常書寫，經(jīng)常讀書，所以能把自己內(nèi)心的許多情緒表達成文字。這個過程對自己是一種安慰，對焦慮是一種有效的排放，我在這樣的書寫中，變得更了解自己，也對自己的每一個選擇和放棄更堅定了，且不再糾結(jié)那些回不去的原因和憂愁，只想著解決方案和放下情緒繼續(xù)向前看。

作者對《焦慮是頭大象》這本書的定位是：一次關(guān)于理解焦慮的、叩問心靈的真誠對話；一個人人可為的、有關(guān)書寫的、有助于自我解壓和自我成長的房間練習方法。它是陪伴也是相邀。

其實我最近追了湖南臺的《再見愛人》。在那個美好的旅程中，從別人的故事和相處模式中，慢慢體會了很多。節(jié)目中逼著大家每天寫日記，把當下的心靈感受和想法記錄下來。當17天結(jié)束后，公開這些日記的時候，他們都特別感慨。一邊是行走，一邊是記錄。此行他們要整理許多情感記憶，然后完成一項重要的決定：愛還是不愛。

從焦慮到崩潰，也許只需要一秒。過程中有一段老王的畫面，我都忍不了幾乎要原地爆炸。而郭柯宇和章賀卻是冷靜到極致卻變成兩個不相融的個體，結(jié)婚十年卻懷疑人生了；王秋雨也喜歡安靜，跟朱雅瓊喜歡熱鬧不同，兩人不合拍，于是也分了。但是他們的分開，有太多的焦慮。而感覺郭柯宇和章賀，好像不太焦慮。

置身事外，跳出來才看得很清晰。其實張心悅老師提倡提倡的“書寫解壓”，也是這樣的原理。從情緒中跳出來，更好地整理情緒，然后才能想明白問題。

“海淀媽媽”張心悅老師在新書《焦慮是頭大象》中告訴我們，與生活保持一張紙的距離，能夠讓我們?yōu)閮?nèi)心的焦慮按下暫停鍵，然后慢慢化解。

我好像沒有這張紙了，習慣用電腦敲打。從內(nèi)心流出的文字，有時候回頭看的時候，覺得自己的心情被正確對待了，于是焦慮慢慢遠去了。我曾經(jīng)懷疑過自己，經(jīng)歷過那么多異常，怎么還沒有憂郁，原來一直是因為寫字解壓在幫我緩解啊，有點不自知了。