讀書(shū)會(huì)信息
? ? ? 與會(huì)人員：“一起來(lái)跑馬”小組成員
? ? ? 時(shí)間：2018年1月18日
關(guān)于《只管去做》
? ? ? 作者：鄒小強(qiáng)，時(shí)間管理專家
? ? ? 書(shū)名《只管去做》，豆瓣評(píng)分9.3分
? ? ? 本書(shū)定位：迅速實(shí)現(xiàn)增值的目標(biāo)管理法
讀書(shū)筆記
? ? 自序：只管去做
? ? ? ? 焦慮者三問(wèn)
? ? ? ? ? ? ? 1.總覺(jué)得這不是自己想要的，但又不知道自己想要什么。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 我認(rèn)為自己處于第一問(wèn)，對(duì)自己想要的，對(duì)生活，都還比較迷茫，閱歷不夠，格局不
? ? ? ? ? ? ? ? ? 夠，只是站在平地上看問(wèn)題。
? ? ? ? ? ? ? 2.知道自己想要什么，但又不知道怎么才能實(shí)現(xiàn)。
? ? ? ? ? ? ? 3.知道該怎么實(shí)現(xiàn)，但就是做不到。
? ? ? ? 焦慮三原因
? ? ? ? ? ? ? 1.覺(jué)得自己沒(méi)準(zhǔn)備好，覺(jué)得要一切準(zhǔn)備就緒之后才開(kāi)始做事，越想問(wèn)題越多，越想越焦
? ? ? ? ? ? ? ? 慮。
? ? ? ? ? ? ? 2.知道的太多了，大量的輸入反而限制輸出。（但我覺(jué)得我不存在這個(gè)原因，用血槽表示
? ? ? ? ? ? ? ? 的 話， 輸入量還在低格。）
? ? ? ? ? ? 3.自我懷疑
? ? 引子：我該如何存在
? ? ? ? 思考
? ? ? ? ? 1. “我拼命學(xué)習(xí)，但發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有什么用。”
? ? ? ? ? ? ? ? 有時(shí)拼命輸入，學(xué)習(xí)，報(bào)班，是不是想給自己營(yíng)造我很努力，我很忙，我在學(xué)習(xí)，我沒(méi)有
? ? ? ? ? ? ? ? 浪費(fèi)時(shí)間的氛圍，試圖給自己一個(gè)安慰。?
? ? ? ? ? 2.“焦慮感到底從哪里來(lái)”#配圖 P12
? ? ? ? ? ? ? a.同齡人的比較，身邊總有優(yōu)秀的同學(xué)，同事。
? ? ? ? ? ? ? b.現(xiàn)實(shí)與期望的差距。
? ? ? ? ? ? ? c.希望自己是什么樣的，但卻...???
? ? ? ? 緩解焦慮的兩種方法
? ? ? ? ? ? ? 1.降低愿景
? ? ? ? ? ? ? ? 小強(qiáng)講過(guò)的故事-醫(yī)生世家與創(chuàng)業(yè)
? ? ? ? ? ? ? 2.提升能力? #配圖 P14
? ? Chap1.寫(xiě)給五年后的自己的一封信
? ? ? ? (一.)為什么你的年度計(jì)劃總是實(shí)現(xiàn)不了 #配圖 P12
? ? ? ? ? ? ? 1 假：目標(biāo)不是發(fā)自內(nèi)心的，而是一時(shí)激動(dòng)。
? ? ? ? ? ? ? 2.大：目標(biāo)超過(guò)能力范圍
? ? ? ? ? ? ? 3.空：寫(xiě)下了目標(biāo)，但沒(méi)有落實(shí)到計(jì)劃——年度目標(biāo)沒(méi)有拆解到每個(gè)月,每一天的計(jì)劃中。
? ? ? ? ? ? ? 4.全：貪多求全——目標(biāo)太多，說(shuō)明你根本不知道自己究竟想要什么
? ? ? （二.）不走心的目標(biāo)是假目標(biāo)
? ? ? ? ? ? ? ? 年度計(jì)劃的愿景始終讓你心動(dòng)，那么執(zhí)行力才能得到保證。
? ? ? （三.）讓自己怦然心動(dòng)的一封信（要有儀式感）
? ? Chap2.讓夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)
? ? ? （一）你的愿景是不是忽略了什么 #配圖 P36
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 為什么用九宮格？——人生的幸福在于平衡
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.一心撲在工作上——工作狂
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.喜歡學(xué)習(xí)，腦袋里塞滿知識(shí)，一個(gè)頭兩個(gè)大，行動(dòng)力差的一塌糊涂——大頭娃娃
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.把自己的幸福和快樂(lè)寄托在孩子身上——大家長(zhǎng)
? ? ? （二.）三步把模糊的愿景孵化成明確的目標(biāo)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 比如斜杠青年
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.先定義——能夠擁有多重職業(yè)和多重身份的生活方式的人。多重職業(yè)是能帶來(lái)收
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 入，多重身份是介紹自己時(shí)有多個(gè)標(biāo)簽。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.再計(jì)劃——成為工具書(shū)作家，瑜伽教練。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.后目標(biāo)——寫(xiě)《小強(qiáng)升職記》，學(xué)習(xí)瑜伽。
? ? ? （三.）檢查一下自己的年度計(jì)劃是否合理
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 你的年度計(jì)劃符合SMART原則嗎？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.目標(biāo)必須是具體的（specific）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.目標(biāo)必須是可以衡量的（measurable）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.目標(biāo)必須是可以達(dá)到的（attainable）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4.目標(biāo)必須和其他目標(biāo)具有相關(guān)性（relevant）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5.目標(biāo)必須具有明確的時(shí)間期限（time-based）
? ? Chap3.抬頭看路與低頭走路
? ? ? ? （一.）解釋：計(jì)劃分為項(xiàng)目類型的目標(biāo)（多個(gè)步驟完成的事情）和習(xí)慣類型的目標(biāo)（周期性
? ? ? ? ? ? ? ? ? 去做）
? ? ? ? ? ? ? ? ? A.培養(yǎng)習(xí)慣的挑戰(zhàn)：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.三分鐘熱度
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.很努力的堅(jiān)持，但看不到結(jié)果
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.被打斷一次，灰頭喪氣，然后就不了了之了。（自己處于第三種的情況較多）
? ? ? ? ? ? ? ? ? B.計(jì)劃項(xiàng)目時(shí)遇到的挑戰(zhàn)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.總是拖到最后一刻才去做（不多）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.專注細(xì)節(jié)，忽略了整體進(jìn)度（很多時(shí)候這樣）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.多個(gè)項(xiàng)目同時(shí)進(jìn)行時(shí)容易忙亂（面臨的問(wèn)題）
? ? ? （二.）讓你抬頭看路的甘特圖——項(xiàng)目管理計(jì)劃法
? ? ? ? ? ? ? ? ? 為什么有的人會(huì)被項(xiàng)目搞得忙亂?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.受虐狂——知道需要項(xiàng)目管理的方法，但又覺(jué)得麻煩，學(xué)的辛苦。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.選擇困難——其實(shí)是沒(méi)勇氣承擔(dān)做出選擇的責(zé)任而已
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.極限生存上癮——比如以前的暑假作業(yè)，寒假作業(yè)
? ? ? （三.）甘特圖——項(xiàng)目整體進(jìn)度，掌控目標(biāo)全局 。 #配圖 P77.P78.P80
? ? ? ? ? ? ? ? ? 步驟：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.畫(huà)圖
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.填充-年度目標(biāo)的起止時(shí)間
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.調(diào)整-每月的最后一天更新甘特圖，根據(jù)上個(gè)月項(xiàng)目的進(jìn)展來(lái)調(diào)整下個(gè)月的計(jì)劃。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? a.正常推薦
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? b.超前完成
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? c.進(jìn)度滯后
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 放在顯眼的位置，隨時(shí)提醒自己各個(gè)項(xiàng)目的進(jìn)度
? ? ? （四.）讓你低頭走路的倒推分析法
? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.從項(xiàng)目的簡(jiǎn)單-復(fù)雜和具體-模糊兩個(gè)角度來(lái)看 #配圖 P85
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.倒推分析法圖解 #配圖 P88
? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.一個(gè)項(xiàng)目建立一個(gè)清單，多個(gè)項(xiàng)目并行處理的時(shí)候不會(huì)亂。（比爾蓋茨的故事）
? ? ? ? ? ? ? ? ? 4.如何把這個(gè)項(xiàng)目順利搞定？#配圖 P94
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? a.項(xiàng)目分解-明確完成項(xiàng)目的步驟
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? b.項(xiàng)目化解-解決難題的計(jì)劃
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 兩個(gè)維度化解
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.如何讓這件事變簡(jiǎn)單-出去散散步
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.如何讓這件事情變得更具體-邀請(qǐng)朋友探討
? ? ? ? ? ? ? ? ? 5.好的項(xiàng)目計(jì)劃的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.堅(jiān)韌
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.簡(jiǎn)化-讓復(fù)雜的事情變簡(jiǎn)單
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.解放-讓該事物擺脫對(duì)大腦的糾纏
? ? Chap4.如何培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣
? ? ? ? （一.）所謂的三分鐘熱度是怎么回事 #配圖 P115
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A.培養(yǎng)習(xí)慣的過(guò)程：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.帶著新鮮感和熱情開(kāi)始
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.用方法和技巧堅(jiān)持
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.吸納渴求和獎(jiǎng)賞的能量來(lái)突破
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4.伴隨著喜悅的習(xí)慣成自然
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? B.《習(xí)慣的力量》這本書(shū)提取的三大要點(diǎn)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.人生不過(guò)是無(wú)數(shù)習(xí)慣的總和-人每天的活動(dòng)中，有超過(guò)40%是習(xí)慣的產(chǎn)物，是自
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 己主動(dòng)的決定。（比如早起的洗臉?biāo)⒀溃?/p>
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.養(yǎng)成習(xí)慣的秘密：“習(xí)慣回路”-收到某種暗示，產(chǎn)生慣常習(xí)慣，接著獲得獎(jiǎng)賞。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （比如地鐵上看電影等）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.習(xí)慣不能被消除，卻能被替代。比如地鐵上不看電影，改為聽(tīng)歌）
? ? ? ? （二.）培養(yǎng)習(xí)慣的燃料
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A.燃料
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.熱情（比如小強(qiáng)愛(ài)打籃球，因?yàn)槟茏屗械阶杂桑M情釋放，表現(xiàn)好獲得鼓掌贊
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 賞，肯定后滿足了內(nèi)心需要）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.痛苦（因?yàn)樘直怀靶Γ瑤?lái)內(nèi)心的痛苦，做減肥計(jì)）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? B.如何篩選內(nèi)心最想培養(yǎng)的想法 #配圖 P129
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? C.習(xí)慣培養(yǎng)卡片 #配圖 P134
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.連續(xù)21天的習(xí)慣，失敗就重新開(kāi)始計(jì)數(shù)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.成功就培養(yǎng)下一個(gè)習(xí)慣
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.培養(yǎng)習(xí)慣的態(tài)度是"自生自滅"，但和三分鐘熱度有所區(qū)別，三分鐘熱度是沒(méi)有達(dá)到
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 成功的目標(biāo)就放棄了，而這個(gè)是達(dá)到成功的目標(biāo)后再放手。
? ? ? ? （三.）堅(jiān)韌的計(jì)劃比“一定要“的計(jì)劃更靠譜
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A.循序漸進(jìn)地制作計(jì)劃-路線圖 #配圖 P146，147
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 因?yàn)槿瞬皇菣C(jī)器人，每天地精力，時(shí)間，狀態(tài)都是不一樣的。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? B.忠實(shí)記錄，積極反饋 #配圖 P145
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.內(nèi)心驅(qū)動(dòng)力會(huì)比外在的誘惑力輸出更持久的能量。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.培養(yǎng)習(xí)慣時(shí)不要把注意力放在結(jié)果上，而是過(guò)程中帶來(lái)的積極感受上。
? ? Chap5.如何過(guò)一天就如何過(guò)一年
? ? ? ? （一.）忙完工作再去實(shí)現(xiàn)年度計(jì)劃就沒(méi)戲了
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A.為什么年度計(jì)劃總是半途而廢？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.你不是沒(méi)時(shí)間，你是沒(méi)精力。（隨著一天工作，精力耗盡）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.你不是沒(méi)時(shí)間，你是沒(méi)有大塊時(shí)間（善于利用碎片化時(shí)間）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.你不是沒(méi)時(shí)間，你是沒(méi)有立刻去做（想到就立刻去做，不然會(huì)忘記自己要做什
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 么）
? ? ? ? ? ? ? ? ? B.如何改善這種狀況？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 把每天要做的事情寫(xiě)在清單上——4D工作法 #配圖 P161
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Do it now: 立即去做
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Delay it: 計(jì)劃去做
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Delegate it: 授權(quán)去做
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Don't do it: 盡量別做
? ? ? ? （二.）如何井井有條地度過(guò)一個(gè)超級(jí)忙碌地早上
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.排序依據(jù)價(jià)值觀，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，但要接受結(jié)果。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.2分鐘原則-2分鐘能解決地事情就立即去做
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.刺激與反應(yīng)之間有個(gè)空隙-
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? a.遇到別人的刺激，你就立刻去做，會(huì)成為濫好人，總被別人驅(qū)動(dòng)著走。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? b.建議的方法是：立即回應(yīng)，但不是立即去做。（與自己手上的事情比較，按輕重
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 緩急來(lái)做決定）
? ? ? ? ? ? ? ? ? 4.預(yù)覽-預(yù)覽一遍所有今天要做的事情，再確定優(yōu)先級(jí)。
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